1樓：瘋子欣悔
喝點豆漿之類 含鈣多的食品 就不會抽筋了 還有就是多運動。
腳抽筋吃什麼好
2樓：窩窩小夜
多注意腿和腳的保暖，晚上睡覺避免腿腳受涼 吃點鈣片，或者多吃小魚小蝦，每天堅持吃乙個雞蛋 早上一定要吃早餐~！ 不是經常的話，就是最近受涼了，注意保暖就好了 夜裡著涼了，或者白天用力過度得不到及時休息 抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。 (3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 (9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會： (1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 手腿抽筋；【經驗方】 天麻30克。白芷10克，白附子6克。
殭蠶10克，羌活10克，防風15克，制南星4克，箅解18克，秦九10克，桂枝10克，木瓜10克，七葉一枝花6克，牛膝10克，水煎服；每日1劑；6付。
3樓：善雯南婉然
偶爾一次抽筋多休息就好，經常抽筋要補充點鈣，吃鈣片。
4樓：仉蕤銳愷
腳抽筋很有可能是卻鈣，有條件的最好能檢查乙個微量元素。如果是的話可用25%的葡萄糖靜推應該效果很好的》你可以。
5樓：羿天哈曉桐
我前段時間也常有腿抽經的現象發生，bf給我買了鈣爾奇，補補鈣，還有喝點骨頭湯。
適當的鍛鍊加強骨骼的韌性，這是我用的方法。希望對你有用。
腳老是抽筋能吃什麼食物得到改善.
6樓：健康達人雷恩
分類： 生活。
解析： 很有可能是缺鈣；這樣的話就吃些鈣片和一些含鈣高的食物．
但也可能是你的床墊太硬或凹凸不平．換換暖和柔軟的床墊就會好多了。
亦或白天腿運動不足加上情緒不佳，晚上睡覺著涼．建議，放寬心胸，睡覺前用熱水浸腿，裡面可加點酒或醋．
最補鈣的食物。
乳類：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
腳抽筋吃什麼？
7樓：魚沉乜旻
一般腳抽筋是正常的表現，並非是疾病。造成抽筋的原因可能是睡覺時血管彎曲時間過長（或坐姿不正）導致血管血流不暢，一半血管積血過多，另一半又缺血，因此發生抽筋。望採納，謝謝！
8樓：麻霞輝唐伯
別吃鈣片，那是騙人的，吸收不了多少，要吃很多蔬菜，反正你經常吃很多蔬菜就ok啦！
9樓：越翰宣夏菡
那就是缺鈣了啊，平時可以多運動，曬曬太陽。你現在應該是學生吧，多注意飲食，多吃些含鐵量高的食物，還有就是睡覺時不要壓著另一條腿。
腳抽筋要吃什麼可以食療
10樓：手機使用者
答：腳抽筋原因很多，一；缺鈣，二；腿腳晚上受涼，三；腿部靜脈曲張或深部靜脈曲張，四；缺鉀等，請你要到醫院檢查後可用藥。請採納。
腳抽筋代表缺什麼，腿抽筋缺什麼？
腿抽筋又稱腿痛性痙攣，多見於老年人，並且常常在夜間發作，表現為腿部一組或幾組肌肉突然 劇烈 不自主的收縮。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時，因此如果反覆的發作，會嚴重影響老人的睡眠，降低生活質量。很多人都認為腿抽筋是因為缺鈣引起，但是有些人通過補充鈣劑後腿抽筋仍然...
為什麼我運動多了腳就會抽筋，為什麼一跑步腳就會抽筋？
首先可能是你的熱身沒做好，或者運動後突然就坐下休息了。這兩種情況都非常容易讓你運動多了腳抽筋。熱身和運動後都可以做做拉伸啊擴胸運動之類 實在不行做兩節廣播體操也蠻好，那個一套操還是比較科學有效的，推薦 其次就是你運動量超出身體負荷或者運動太劇烈了。最後可能還是因為你身體缺鈣影響了，儘量不要吃鈣片補鈣...
為什麼晚上睡覺腳會抽筋
缺鈣，再加上以前可能經常受寒，長年積累成疾，就會抽筋的 希望採納 造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也...