我駝背做仰臥起坐，困難嗎，講具體一點
1樓：網友
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20公釐以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：網友
不好''你越練越出問題''建議做俯臥撐'''做標準了**都練''對你駝背有好處的。
3樓：陳怒淨
練壓腿吧！ 可以糾正駝背！
晚上睡覺時睡木板床，不用床枕！
如果不是駝背得很厲害的話，應該做得吧！
我的背駝，但自己提醒自己挺直，可以做仰臥起坐這種鍛鍊還會彎掉，怎麼辦呢？
4樓：匿名使用者
你多少歲了？如果是青少年呢，多鍛練引體向上或仰臥起坐會有一定效果，但主還是平時要保證自己挺直才是最主的。
5樓：匿名使用者
趕快停止！我原來也一樣有點駝背想做俯臥撐改變可越做越嚴重，原來肌肉越練越緊身體向裡收，並且我練完不做拉伸。後來做引體向上，背才逐漸挺拔了起來。你也試試引體向上吧。
6樓：匿名使用者
應該做俯臥飛鳥，效果更好。另外，可以考慮買個背背佳，那個輔助性很強，能時刻提醒你。
7樓：匿名使用者
瑜伽姿勢練習。
一、反手拉：1、站立姿勢雙腿稍微分開一點，雙手放在身體兩側。2、雙手背後十指交握，吸氣雙臂往後拉直，胸腔開啟，胸部保持往上延伸，在此位置上保持一會（保持時自然地呼吸）。
二、背後祈禱式：站立或跪坐保持頸背挺直，雙手背後合十從內側翻掌向上（始終保持合掌，指尖指向上方），停留時保持自然地呼吸。這兩個練習都能夠改變含胸駝背的不良體態，鍛鍊上胸肌肉，增強呼吸功能。
做仰臥起坐傷胃嗎，做仰臥起坐對胃有傷害嗎？
沒傷害 仰臥起坐是腹肌受力 跟你的胃沒關係 怎麼和上次那個提問者問的一樣出人意料呢 那個是問，做俯臥撐，會不會對腳指頭有傷害！其實吃大公尺飯也不好 公尺是酸性的，對胃也有傷害 飯後一小時再做 胃脹時別做 一般不會有影響 做仰臥起坐對身體有危害嗎？做仰臥起坐對胃好不好 20 只要不是吃飯後做，或做完馬...
做仰臥起坐傷脊椎嗎，做仰臥起坐對脊柱有傷害嗎？
謠言 很多朋友鍛鍊身體時，會通過做仰臥起坐來增強腹部力量。但是很多人都不知道做仰臥起坐的危害，加拿大滑鐵盧大學脊柱生物力學教授stuart mcgill表示 仰臥起坐能夠給脊椎造成上百磅 幾十公斤 的壓力，最終帶來椎間盤突出症。同時，剛練腹肌的朋友，腹肌力量很弱，身體會很自然的借用胯部和腰部的力量，...
仰臥起坐有害處嗎，做仰臥起坐好處和壞處
標準的仰臥起坐不會導致癱瘓。上海體育學院運動人體學專家王人衛教授介紹說，關鍵不是仰臥起坐運動本身，而是傳統的仰臥起坐動作出了問題。兩腿伸直 雙手抱頭使上肢下壓，是仰臥起坐傳統的動作。現在許多人做仰臥起坐時，基本採用這一方式。王人衛指出，恰恰這個動作是錯誤的，如果長期做這樣的動作，將使得人體的三個部分...