1樓：匿名使用者
鉀是人體內不可缺少的常量元素，正常成年人體內約含鉀150克，分佈在細胞外和細胞內，以維持神經，肌肉的正常功能。人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
含鉀豐富的食品並不很多，故應注意食品種類的選擇。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。
此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。
夏天多喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約佔茶比重的1．1％—2．3％，多喝茶既可消暑，又可補鉀，一舉兩得。
2樓：匿名使用者
5類食品含鉀豐富。
1.水果--香蕉、蘋果、葡萄、西瓜。
2.蔬菜--菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。
3.海藻類--紫菜、海帶。
4.糧食--蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等。
運動後出汗多時，不要馬上喝大量白開水或糖水，可先喝些果汁或糖鹽水。血鉀濃度下降的主要表現：頭暈、噁心、倦怠無力、心跳不規則等症狀，嚴重時會呈現昏迷狀態。
3樓：匿名使用者
1.水果--香蕉、蘋果、葡萄、西瓜。
2.蔬菜--菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、茄子、番茄、黃瓜、芹菜、土豆、山藥。
3.海藻類--紫菜、海帶。
4.糧食--蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等。
4樓：匿名使用者
海產品、新鮮水果蔬菜裡香蕉 乾貝、海苔、紫菜、海帶。
哪些食物含鉀多？
5樓：乾萊資訊諮詢
以下是含鉀高的食物：
1.海帶。每一百克海帶中含鉀約為克，具有很好的降壓作用；除了鉀之外，海帶中還含有大量的鈣，磷，鐵，錳，釩，銅等大量微量元素，海帶味鹹性寒，經常食用能夠起到消炎平喘，排毒功效，同是海帶還含有碘和碘化物，能夠防止缺碘性甲狀腺腫瘤，並能提高機體免疫力。
2. 菠菜。
菠菜的各種營養元素含量均衡，並且含有大量的鉀元素，多吃含有鉀元素的菠菜能通便清熱，力氣補血，對各種貧血，糖尿病，肺結核，高血壓能起到輔助**的作用，還能夠大大降低患癌的幾率。
3. 紫菜。
紫菜中的鉀含量高居各類水果蔬菜之首，每一百克紫菜含鉀量就達到了1640毫克，並且紫菜中還含有大量的鈉元素，鉀元素和鈉元素在人體內正常作用時，能維持肌肉正常活動，調節細胞內外滲透壓，水分平衡。
4.綠豆 我們都知道綠豆的清熱解毒功效很好，是因為綠豆中的維生素b，蛋白質，澱粉酶，氧化酶等營養物能夠幫助人體有效排出毒素，促進機體新陳代謝。
5.牛奶。牛奶鉀含量驚人，每杯無脂肪或脫脂牛奶(全脂牛奶含鉀量更少)382毫克的鉀。如果你不愛喝牛奶，可以嘗試加入含鈣量高的流體冰沙和奶昔哦。
什麼食物含鉀多
6樓：健康小馬甲
1、葡萄乾。
每100克葡萄乾含鉀量995mg。
葡萄乾中營養豐富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多種維生素以及鉻、鈣、磷、鐵等，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血舉悄氣、暖腎，**貧血，血小板減少。
2、木瓜。每100克木瓜中含鉀量約260毫克，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。
木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，補血鉀，降血壓。
3、香蕉。每100克香蕉中含鉀量約208毫克。
香蕉是被公認的含鉀最豐富的食物之一，而且香蕉分佈非常廣泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人們的喜愛。
一箇中等大小的香蕉可提供約300毫克的鉀，此外脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
4、蘑菇。被冠以「山珍」美譽的蘑菇礦物質含量非常豐富，悉答衡尤其富含鉀。
在所有食物中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克，都遠超出了我們常說的用來補鉀的香蕉。
5、士多啤梨。每100g的士多啤梨中含有131mg的鉀，30大卡的熱量。
士多啤梨中所含的胡蘿蔔素是合成維生素a的重要物質，具有明目養肝作用。
士多啤梨對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。
吃士多啤梨除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。
哪些食物含鉀多?
7樓：道一貫之
如下食品含鉀多：
蘋果：含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。
木瓜：維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
士多啤梨：富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子：是一種多鉀，多維他命c，a的水果。
葡萄柚：熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉：營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
8樓：步哥
香蕉、橙子、鱷梨、西紅柿子、菠菜、豆類和穀類，牛羊等肉類。
9樓：灠花
穀類：全穀類、小麥肧芽。
奶類：各類調味乳奶。
肉類：鵝肉、沙丁魚。
豆類：紅豆、綠豆。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇。
水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
其它：巧克力、可可、花生、瓜子、養樂多、堅果類及罐頭類醃製品。
什麼食物含鉀最多？
10樓：網友
含鉀豐富的水果有香蕉、士多啤梨、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。
鉀的功能常與鈉相聯絡，對維持體內滲透壓和酸鹼平衡，細胞的新陳代謝，神經肌肉的興奮性起著十分重要作用。血鉀過低或過高，都會引起嚴重後果。
鉀在天然食物中分佈很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃「低鉀菜」，無形中丟失大量的鉀。慢性疾病可能使鉀的吸收不好，腹瀉嘔吐，有些利尿劑都可使鉀丟失過多。
糖元的生成需要鉀，食用大量糖時，血中鉀的濃度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量鉀從尿中丟失，所以需要補鉀。
哪些食物含鉀多?
11樓：崔秀花璩婉
且有利尿的作用。
西瓜：蘋果，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量：富含維他命c:
維他命含量很豐富、便秘都很有效：營養價值很高雖然也會令人發胖：含鉀量頗大：
含鉀量多，當肉吃多了時能幫助消化，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，西瓜還多，對腹瀉。
柿子。香蕉，脂肪和鈉的含量很低，但很容易消化，多維他命c:熱量低，含有大量維他命。
士多啤梨，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。
木瓜，a的水果，鉀的含量比蘋果，且含有大量整腸功能作用的果膠。鉀的含量很高，最適合希望腿部更苗條的人食用：是一種多鉀。
葡萄柚如下食品含鉀多。
含鉀的食物都有些什麼，含鉀的食物和水果有哪些？
鉀廣泛存在於食物中，豐富 有脫水水果 糖蜜 土豆粉 公尺糠 海藻 大豆粉 調味品 向日葵籽和麥麩。良好 有鱷梨 牛肉 海棗 番石榴 多數生菜 油桃 堅果 豬肉 禽類 沙丁魚和小牛肉。一般 有麵包 穀物 乾酪 煮過的或罐裝蔬菜 蛋 果汁 奶 生的或煮過的或罐頭水果 貝殼類 全麥粉 油和酸乳酪。微量 有...
哪些食物是含熱量的食物？哪些食物含熱量多
日常食物所含熱量。以下為每種日常食物所含有的熱量 食物名稱 熱量 千焦耳每克 熱量 千卡每克 白公尺飯 公尺粉 白麵包 全麥麵包 麥皮 燕麥片 煎蛋 茄汁沙甸魚 火腿 午餐肉 煙肉 培根 花生醬 牛油 茄子 鮮奶 脫脂奶 朱古力奶 煉奶 日本清酒 其他食物可於美國國家農業部的營養資料庫找尋得到。假設...
含鉀高的水果有哪些，哪些水果含鉀高
含鉀高的水果香蕉 西瓜 柑橘 柚子 菠蘿蜜 士多啤梨 黑加侖 芭蕉 葡萄等，可以有效消除人體因鈉攝入量過多而導致水腫的現象，其中還包含豐富的維生素，可補充人體所需營養。1 香蕉。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別 高糖 香蕉的碳水化合物 醣類 含量特別高。每...