含鉀高的水果有哪些，哪些水果含鉀高

1樓：新月

含鉀高的水果香蕉、西瓜、柑橘、柚子、菠蘿蜜、士多啤梨、黑加侖、芭蕉、葡萄等，可以有效消除人體因鈉攝入量過多而導致水腫的現象，其中還包含豐富的維生素，可補充人體所需營養。

2樓：陽光生活

1、香蕉。香蕉所含營養成分的種類與其他水果相比並無特殊，但某些營養成分的含量卻有些特別：

高糖：香蕉的碳水化合物（醣類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的醣類，以單醣、雙醣居多。

高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圓。桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量較高，維生素c含量與橙子相當。

桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是**腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康；桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

3、芒果。以中醫觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養學的觀點來看，芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。

3樓：幹萊資訊諮詢

1、香蕉。香蕉果肉每100克含鉀400毫克。香蕉富含鉀元素，鉀能防止血壓上公升、及肌肉痙攣。

用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

2、桂圓。桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，鉀含量較高，果肉每100克含鉀124毫克。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是**腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。

3、葡萄。葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。

葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有豐富的礦物質鉀，葡萄果肉每100克含鉀104毫克。

4、榴蓮。榴蓮果中維生素的生理功能及對某些疾病的療效作用是不可忽視的。榴蓮果中還含有人體必需的礦質元素。其中，鉀和鈣的含量特別高。

5、桃子。桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、以及有機酸。

桃子富含鉀元素，適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。

4樓：愛聊生活工具人

含鉀的水果有：

1、橙子。橙子是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，果實可以剝皮鮮食其果肉，每100克的橙子含鉀159毫克。

2、香蕉。芭蕉科芭蕉屬植物的果實，香蕉味香，每100克香蕉中含380-420毫克。

3、橘子。是芸香科、柑橘屬植物的果實，果肉酸或甜，或有苦味，每100克中含鉀177毫克。

4、蘋果。薔薇科蘋果屬植物的果實，一般呈紅色，每100g蘋果中含鉀119毫克。

5、桃。薔薇科、桃屬植物，果實多汁，可以生食或製桃脯、罐頭等，每100克桃子含鉀約127毫克。

5樓：老房

香蕉中鉀含量較高，同時香蕉含有很高的熱量，香蕉可以補充人體所需的鎂元素，可以很好的緩解壓力和疲勞，香蕉還能促消化，能有效緩解便秘等症狀。另外還有棗子、芒果、菠蘿蜜等等。

哪些水果含鉀高

6樓：張健

含鉀豐富的水果有士多啤梨、香蕉、柑橘、葡萄和柚子等。;菠菜、莧菜、大蔥、山藥、毛豆等蔬菜中含鉀也比較豐富；牛奶、玉公尺麵、黃豆、綠豆、海帶、紫菜等也含有一定量的鉀。

鉀是身體中數量較大的物質，能幫助心臟維持規律的心跳，並協助血壓的穩定。多數存在於各細胞內，與細胞外的互相協調，以維持血液和體液的酸鹼平衡，以及維持體內水分平衡與滲透壓的穩定，並保持體內水份與酸鹼度的平衡。

缺乏鉀時對身體的影響很大，長期缺鉀者，會有心律不整、神經傳導不正常、嘔吐等症狀。流失大量的水份時（如腹瀉與非常大量的出汗），除了補充水份，還要補充電解質元素。

鉀的吸收**非常廣泛肉類、牛奶、乳酪、毛豆、山藥等都是含鉀量較多的。同時，鉀的攝取不宜過量否則會造成鈉的流失與不足。長期服用抗生素、利尿劑者、鹽分攝取過高者，都必須多攝取鉀。