1樓：堯秀花庚胭
樓上的人們呀，你們都跑題跑得那麼厲害，一看就都是瞎複製的還是讓我來答吧
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物那其中纖維水果有：
蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、士多啤梨、果脯、杏乾、梅干、紅棗（不知道後面的這幾個算不算水果，呵呵）
所有這些食物，其纖維比較粗，難以消化、吸收，會加重胃的負擔，故胃病患者應少吃。希望對你能有幫助！
2樓：紫學岺賴夏
粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物，有雜糧玉公尺、小公尺、高糧、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、士多啤梨、果脯、杏乾、梅干、橄欖、紅棗、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉公尺片、茄子、海帶、紫菜、髮菜、海藻、瓊脂等
3樓：齊恕圭胭
燕麥、蕎麥、大麥、菌類、水果(基本都對腸胃有利的)、蔬菜(白菜韭菜茴香
芹菜香菜
蘿蔔土豆冬瓜藕
蘆筍胡蘿蔔等)
什麼水果含的粗纖維較多？
4樓：春風化雨時
含的粗纖維較多的水果有;桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨.
粗纖維是植物細胞壁的主要組成成分，包括纖維素、半纖維素、木質素及角質等成分。吃些含粗纖維的食物可以促進腸胃運動，可以一定程度上幫助消化，是有益處的，但粗纖維也能夠阻礙消化道內的消化酶與食糜接觸從而降低養分的消化率，此外粗纖維還能阻礙腸道對一些小分子養分物質的吸收。。
5樓：
含量最多的是紅果幹，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
6樓：金南皇妮子
粗糧蔬菜
塊莖類，如土豆、紅薯、淮山
所有水果
含膳食纖維的水果有哪些
7樓：千衣百順
基本上所有的水果都富含膳食纖維比如：棗子、柿子、西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，是健康飲食不可缺少的，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，可以促進排便，預防便秘。
8樓：快樂**醫生
1、梨乙隻梨大概含有5.2克的膳食纖維，多吃梨可以幫助排毒，淨化血管，能讓血液把更多的鈣送至骨骼。
2、櫻桃
櫻桃也是很適合女性朋友吃的水果，一來它含有的膳食纖維很高，同時還富含鐵，有補氣養血功效。
3、柚子
柚子在含有膳食纖維外還含有果膠，可以降低密度脂蛋白，能對動脈血管壁的損傷。
4、青皮石榴
乙隻青皮石榴含有膳食纖維大概4.9克，在水果當中是屬於含有膳食比較高的，同時可以止渴生津!
5、椰子
椰子含有的膳食纖維有4.7克，多食椰子還可以治風益氣，面色富有光澤!
6、酸棗
酸棗含有膳食纖維高達10.6克，十分驚人，酸棗還能開胃健脾，消食止渴之效。
7、桑葚
桑葚營養成分十分豐富，不僅含有lys、glu、his等16種氨基酸，以及vb1、vb2、vb3、vc、ve等多種維生素和多種有機酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿蔔素、纖維素、 果膠、葡萄糖、蔗糖、果糖等營養成分。桑果含有豐富的醣類、有機酸、脂類、維生素、鞣酸、花青素、礦物質等，具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、 降血脂、護肝等保健作用。
8、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體 內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟公升驟降。
蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的 鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
9樓：冰之_無限
病情分析：含膳食纖維的蔬菜食譜 在植物性食物中 ，含較多纖維素的有菌藻類（海帶）、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。
意見建議：含膳食纖維的瓜果食譜 瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。含膳食纖維的主食食譜
人們的主食一般包括穀類、肉類、蔬菜類、豆類及瓜果類等，其中含膳食纖維的主食主要有穀類，如大公尺、小麥、燕麥、玉公尺等。後兩者纖維含量更高些；動物類食物含有肌纖維，其中纖維含量較高的是牛肉；蔬菜中纖維量較高；豆類也含有很高的纖維。如黃豆、蠶豆、花生等；瓜果類中纖維含量也較高。
正常人每日最好攝入膳食纖維30克。
● 含膳食纖維的公尺穀類食譜 公尺穀糧食不但能供給人體細胞活動必需的熱量和部分蛋白質，還能提供以b族維生素為主的各種維生素，而且還含有纖維素，可促進結腸蠕動，增加腸道正常細菌數目，幫助食物的消化吸收。
對於便秘的病人，更可每日適量補充含粗纖維量比大公尺、小麥更高的麩穀類，如燕麥、玉公尺等，合理搭配食用。
● 含膳食纖維的蔬菜食譜 在植物性食物中 ，含較多纖維素的有菌藻類（海帶）、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。
● 含膳食纖維的瓜果食譜 瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。
● 含膳食纖維的薯類食譜 薯類食品包括山芋、芋頭、山藥，雖然其所含膳食纖維較公尺穀更多，而且還富含胡蘿蔔素、維生素等，有益營養。當然也不可無限制攝入，一般每日不要超過500克為宜。
10樓：
含膳食纖維多的水果，首先要推香蕉，蘋果等
含粗纖維豐富的蔬菜和水果有哪些
11樓：江蘇強盾消防裝置****
蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、毛豆、茭白、洋蔥、芥菜；
水果：含量最多的是紅果幹，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨、葡萄、杏、柿、山楂、士多啤梨、果脯、杏乾、梅干。
火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得**中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
富含膳食纖維的水果有哪些？
12樓：恰檸檬一號選手
膳食纖維，指不易被消化的食物營養素，在消化系統中有吸收水份的作用。膳食纖維主要是非澱粉多醣的多種植物物質，包括纖維素、木質素、甲殼質、果膠、β葡聚醣、菊糖和低聚醣等，通常分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維兩大類。它是健康飲食不可缺少的物質，纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收，可以有**和調整脂質代謝的功效。
山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 c 、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。
水果中的膳食纖維一般來說都是比較高的，比如說蘋果、香蕉、李子、哈密瓜、葡萄等食材之中的膳食纖維都非常豐富。多吃一些含有纖維素高的水果，可以有效的促進腸道內膽固醇代謝物的排出，促進身體內廢物的代謝，從而降低血壓、降低血脂，並且可以改善便秘。但是需要注意，如果吃的太多有可能會導致腸道內代謝速度減慢，可能會形成腹脹現象。
另外還有其他作用。
第一種**水果：香蕉 香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成醣類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是**首選的優良食品。
第二種**水果：橙子 橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要**者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。
加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
13樓：渣黔涼
食物纖維是指食物在人體腸道內不被消化的植物性物質。它包括纖維素、半纖維素、果膠、藻膠、木質素等一些過 去認為不能被身體利用的多醣物質。 由於不被消化不能進入人體發生作用，我不把它視為營養。
但由於食物纖維的食用的確對人的身體有好處，能「滋養」 人，我定義為「準營養」。 現代科學研究證實，食物纖維並不是人們傳統認識那樣只是食物的殘渣，而是人類治病增壽不可缺少的一種營養物質。 有些專家稱其為第七營養素（其他六營養素為蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、和水）。
九十年代初期， 當美國**里根患直腸癌的訊息傳出後，全美甚至整個歐共體國家掀起了一股研製開發纖維食品的熱潮，以往不被人 們重視的食物纖維，像維生素一樣成為人們談論的重要話題，成為發達國家廣泛流行的保健食品。 【食物纖維的作用】 食物纖維是植物細胞的堅韌壁層，是植物性食物中難以被人體消化的物質，分水溶性及不可溶性兩種，它的成份包括 纖維素、半纖維素、木質素、果膠、藻膠、瓊脂及其他復合糖等，均屬多醣類；這些物質構成了穀皮、麥皮及蔬菜、 水果的根、皮、莖、葉等；它們不被吸收，也不提供熱量。食物纖維的營養價值雖低，但對人體的代謝卻有很大作用。
食物纖維有多種對人體有益的功能，現代醫學稱為體內清潔劑，其功能有以下種種： （1）促進** 纖維素比重小、體積大，進食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的 攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚， 三者同時可達到**目的。
14樓：這很撩妹
一些蔬菜水果的膳食纖維含量比例：小白菜0 .7%、白蘿蔔0 .
8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1.
1%、蒜苗1. 8%、黃豆芽1. 0%、鮮豌豆1 .
3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生薑1 .
4%、士多啤梨1. 4%、蘋果1. 2%、鮮棗1 .
6%、棗（幹）3 .1%、金針菜（幹） 6. 7%、山藥0 .
9%、小公尺1. 6%、玉公尺麵1 .8%、綠豆4 .
2%、口蘑6 .9%、銀耳2 .6%、木耳7 .
0%、海帶9 .8%。
15樓：小黑娃
無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。健胃清腸，消腫解毒。
大麥大麥裡的膳食纖維你含量比較高，可以促進腸道蠕動。功效：對於消化不良、飽悶腹脹有明顯效果。
魔芋 魔芋是極低熱量的代表食物，富含膳食纖維。
粗纖維素多的蔬菜和水果有哪些呀，粗纖維素多的蔬菜和水果有哪些
一般來說綠葉蔬菜都富含大量纖維素，如青菜 芹菜 白菜 豌豆苗 油麥菜 空心菜都是補充膳食纖維的好食物。粗纖維是植物細胞壁的主要組成成分，包括纖維素 半纖維素 木質素及角質等成分。吃些含粗纖維的食物可以促進腸胃運動，可以一定程度上幫助消化，是有益處的，但粗纖維也能夠阻礙消化道內的消化酶與食糜接觸從而降...
膳食纖維蔬菜有哪些，含膳食纖維的蔬菜有哪些
膳食纖維對我們的健康有好處，特別是對於腸道的健康，那含膳食纖維的蔬菜有哪些？其實，蔬菜都含有膳食纖維，只是含量高低不同而已，一般來說，菌類 藻類，像海帶，一些葉類菜 莖類的蔬菜，像白菜 蒜苗 豆芽 芹菜，瓜類，像南瓜 苦瓜這些都含有豐富的膳食纖維。所以，要想補充膳食纖維就多吃點蔬菜，一般我們建議每吃...
高纖維的蔬菜水果有哪些，高纖維水果和食物有哪些？
高纖維的新鮮水果 石榴4.8 桑葚4.1 番石榴5.9 椰子4.7 橄欖4.0 鮮核桃4.3 山楂3.1 北京鴨廣梨5.1 雪梨3.0 獼猴桃2.6 人生果3.5 芭蕉3.1 傳統富含纖維的食物有麥麩 玉公尺 糙公尺 大豆 燕麥 蕎麥 茭白 芹菜 苦瓜 常見食品的纖維素含量如下 麥麩 31 穀物 4...