1樓：lynn胖胖胖
葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。
南瓜、菠菜、胡蘿蔔、核桃、紅薯、黑芝麻、獼猴桃、西紅柿、柑橘、紅果、紅棗、玉公尺、山藥、赤小豆、黑木耳、海帶。富含葉黃素的食物：如玉公尺、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等；水果如：
芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。
大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉公尺、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。
如果是嚴重缺乏的話，可以買葉黃素膠囊，見效快～希望能幫到你，我的答案～
2樓：匿名使用者
市面上其實食物有很多的。
3樓：隨靈寂
葉黃素存在於許多的蔬菜和水果中，存在於多種綠色蔬菜中。如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉公尺和蛋黃。
多種綠葉的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿蔔、玉公尺等都含有非常大量的葉黃素，獼猴桃、蛋黃中也同樣含有葉黃素。
但是葉黃素在人體的含量特別的少，一旦消耗了就必須及時的補充，且單一的食物是不能滿足的，必須通過體外營養劑的補充才行。
指導意見：樂睛視力營養素，富含葉黃素，堅持服用，作用佳。很多孩子都在用，沒有任何***，是孩子葉黃素的首選。
4樓：匿名使用者
胡蘿蔔 青椒 西紅柿···
什麼食物含葉黃素
5樓：使用者名稱用
哪些食物含葉黃素。
1、南瓜。南瓜中葉黃素含量是非常高的，在蔬菜當中選擇葉黃素多的首選南瓜，南瓜中不僅富含葉黃素而且還含有多種微量元素，有效促進眼部健康，為身體提供營養物質。
2、玉公尺。玉公尺也是含有葉黃素比較多的一種食物，玉公尺裡面含有多種維生素和玉公尺黃質，對眼睛黃斑感光區特別重要，有效預防白內障以及黃斑病變。
3、雞蛋。補充葉黃素多吃雞蛋，尤其雞蛋黃含有葉黃素最多，我們看雞蛋的蛋黃一般是較深的黃色這就是富含葉黃素的原因，吃雞蛋有效提供營養，保護眼睛，讓眼睛明亮有光澤。
4、甘藍。甘藍含有大量的葉黃素，還富含維生素c，經常吃甘藍有效補充維生素c，而且還能保護眼睛視網膜不受有害光線的傷害。
5、獼猴桃。
獼猴桃是水果裡面富含葉黃素的一種，經常吃獼猴桃補充葉黃素，可以緩解眼部疲勞，而且獼猴桃富含維生素，吃獼猴桃具有抗氧化性，抗衰老，而且還能讓**更好。
6樓：誓言割
葉黃素的作用有哪些 葉黃素對眼睛起到什麼作用。
眼睛視力。葉黃素葉黃素也叫植物黃體素，又被稱為「眼**」，它是人眼視網膜中重要的色素，廣泛存在於深色花卉、蔬菜、水果當中。葉黃素的作用有那些？眼睛如果缺乏葉黃素，就容易出現黃斑退化、視力不清晰等眼睛問題。
葉黃素這種神奇的物質對眼睛起到怎樣的作用呢？一起往下看吧。
1.視網膜的主要色素成分。
蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分就包括葉黃素，葉黃素同樣也是眼睛視網膜黃斑區域的主要色素。人眼需要充足的葉黃素來維持營養和視力，如果缺乏這種元素，眼睛就會失明。
2.保護眼睛免受光線損害，預防眼睛病變，延緩眼睛的老化。
太陽光、電子螢幕等發出的藍光進入眼睛會產生大量自由基，從而導致白內障和黃斑區退化；如果眼睛黃斑含有充足的葉黃素，葉黃素就能對藍光進行過濾，使眼睛免受藍光的傷害。
3.保護視力。
葉黃素具有光保護作用和很強的抗氧化性，可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視和視網膜剝離，並且呵護眼睛、保護視力。
要想給眼睛補充葉黃素，在多吃深色蔬菜水果的基礎上，建議額外服用葉黃素補充劑。
現在市場上銷售的葉黃素產品種類很多，面對市售的眾多葉黃素產品，我們要怎麼選擇呢？
型別：在國外市場上，葉黃素主要分三類，人工合成酯化葉黃素、天然酯化葉黃素、專利葉黃素，其中天然酯化葉黃素吸收率可達50%-60%，天然酯化葉黃素一般從萬壽菊中提取。
成分：葉黃素產品可以分為單一葉黃素和復合葉黃素，復合葉黃素是指除葉黃素外還富含其他營養物質，比如藍莓提取物、氨基酸、維生素等。
含量：注意檢視葉黃素產品的成分含量，確保符合個人需求或醫生建議，盡量購買大品牌葉黃素保健品。
安全認證：注意檢視保健食品安全認證和批准文號。
香港萊特維健亮瞳藍莓素提取北歐野生藍莓精華和天然葉黃素，其中富含花青素可以促進眼部血液迴圈，維持正常眼壓和提高夜視能力。
和一般的葉黃素補充劑相比，萊特維健亮瞳藍莓素不僅富含北歐野生藍莓提取物、天然葉黃素，還富含dha、β—胡蘿蔔素、氨基酸、鋅、鐵等各種營養，科學配比，全面提供眼部營養，而且咀嚼片特別適合青少年兒童服用，有利於吸收。
含有葉黃素的食物有哪些
7樓：陳萍愛琴
1、蛋黃，蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉公尺素的**2、黃色玉公尺，含有豐富的葉黃素和玉公尺素，含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉公尺有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上天然墨鏡3、獼猴桃，含葉黃素最多的水果，多吃獼猴桃，可以增加人眼葉黃素的濃度，有助於補充眼部營養4、深綠色和深黃色蔬果，葉黃素一般存在於綠色蔬果中，如椰菜，青豆，綠豌豆，菜豆，甘藍等綠色蔬果；芒果，木瓜，桃子，橘子，等黃橙色蔬果，富含葉黃素酯，進入人體後轉化為葉黃素，而且生物利用率高。
8樓：勤奮的苦海
還有葉黃素的食物有很多比較常見的，就是玉公尺玉公尺，營養成分很充足。
9樓：藍藍的天上有大象
含有葉黃素最多的食物是綠色的蔬菜，其次是獼猴桃，玉公尺，南瓜，胡蘿蔔，紫甘藍，菠菜，藍莓，蛋黃，芒果，葡萄，西紅柿，黑芝麻，紅棗，山藥，海帶，黑木耳，赤小豆，蘆筍，萵苣等。
10樓：匿名使用者
1、蛋黃。
雞蛋營養價值豐富，這裡要提及的是它保護視力這一功能，它含有兩種護眼元素，葉黃素和玉公尺黃素，都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，且這兩種成分特別易於被人體吸收。
2、獼猴桃。
據了解，獼猴桃是葉黃素含量最多的一種水果，具有不錯的護眼功效，猶如體內的一副「天然墨鏡」，可以時刻過濾藍光從而保護眼睛黃斑區，維護視力健康，防止眼睛的疲勞感。
3、玉公尺。在玉公尺的營養成分中也富含豐富的葉黃素和玉公尺黃質，可以時刻過濾藍光從而保護眼睛，還可以預防老年黃斑變性。
4、綠葉蔬菜。
在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的綠葉蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。
含有葉黃素的食物有哪些？
11樓：榮其其香
含葉黃素的食物有以下幾種：
1、蛋黃。我們都知道雞蛋被稱作是全營養食物，講的是從蛋殼到蛋黃其都具有十分好的營養價值。蛋黃中含有豐富的葉黃素和玉公尺黃素，吃了以後可以使得眼睛更加的明亮，而且顏色越黃的蛋黃對於眼睛的益處就越多。
2、獼猴桃。
這是一種公認的含有葉黃素最多的水果，具有十分不錯的保護眼睛的功效。長期食用獼猴桃不僅可以幫助使得**變好，還能防止眼睛出現疲勞感。而且獼猴桃中富含的維生素是高等抗氧化劑，可以幫助清楚體內不正常堆積的氧化物。
3、玉公尺。在玉公尺的營養成分中不僅含有豐富的葉黃素，還含有豐富的玉公尺黃質，這些物質對於保護眼睛的健康都有十分不錯的效果，可以幫助預防老年性的黃斑變性。
4、菠菜等綠葉蔬菜。
在菠菜和一些綠色蔬菜中葉黃素的含量也比較高，但其中以深色的蔬菜含量最多，如菠菜和甘藍等，長期食用這些食物能夠有效的保護我們的眼睛不受傷害。
但是研究也表明了：食物中的葉黃素不但吸收不足，且利用率極地，必須額外補充。所以要補充葉黃素，那麼除了食物，就是通過樂睛視力營養素這類的營養補充劑來補充最好了。
哪些食物裡含有葉黃素比較多
富含葉黃素的食物有哪些
12樓：北網域名稱醫
1、油麥菜。
油麥菜，別名莜麥菜，屬菊科、萵苣屬植物，是以嫩梢、嫩葉為產品的尖葉型葉用萵苣，葉片呈長披針形，色澤淡綠、質地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨特風味，含有大量維生素a、維生素b1、維生素b2和大量鈣、鐵等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有「鳳尾」之稱。
2、小白菜。
小白菜，原產於我國，南北各地均有分布，在我國栽培十分廣泛。十字花科蕓薹屬。小白菜是芥屬栽培植物，莖葉可食，一、二年生草本植物，常作一年生栽培。
葉色淡綠至墨綠，葉片倒卵形或橢圓形，葉片光滑或褶縮，少數有絨毛。葉柄肥厚，白色或綠色。不結球。
花黃色種子近圓形。據測定，小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。
3、胡蘿蔔。
胡蘿蔔，又稱紅蘿蔔或甘荀，為 野胡蘿蔔（學名：的變種，本變種與原變種區別在於根肉質，長圓錐形，粗肥，呈紅色或黃色。
4、南瓜。葫蘆科南瓜屬的乙個種，一年生蔓生草本植物，莖常節部生根，葉柄粗壯，葉片寬卵形或卵圓形，質稍柔軟，葉脈隆起，卷鬚稍粗壯，雌雄同株，果梗粗壯，有稜和槽，因品種而異，外面常有數條縱溝或無，種子多數，長卵形或長圓形。
5、芒果。芒果是_果（中國植物志）的通俗名（拉丁學名：mangiferaindical.
），芒果是一種原產印度的漆樹科常綠大喬木，葉革質，互生；花小，雜性，黃色或淡黃色，成頂生的圓錐花序。核果大，壓扁，長5-10釐公尺，寬釐公尺，成熟時黃色，味甜，果核堅硬。
葉黃素又名眼黃金，哪些食物的葉黃素含量多？
葉黃素含量高的食物包括玉公尺 獼猴桃 蛋黃 芒果 深綠色和黃橙色蔬菜等等。具體內容玉公尺 葉黃素和玉公尺黃質構成的黃斑色素，是我們體內的一副 天然墨鏡 可以時刻過濾強光從而保護眼睛。獼猴桃 據研究，獼猴桃是含葉黃素最豐富的食品，可以有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。胡蘿蔔的葉黃素比較多，胡蘿蔔可以給人體...
哪些食物是含熱量的食物？哪些食物含熱量多
日常食物所含熱量。以下為每種日常食物所含有的熱量 食物名稱 熱量 千焦耳每克 熱量 千卡每克 白公尺飯 公尺粉 白麵包 全麥麵包 麥皮 燕麥片 煎蛋 茄汁沙甸魚 火腿 午餐肉 煙肉 培根 花生醬 牛油 茄子 鮮奶 脫脂奶 朱古力奶 煉奶 日本清酒 其他食物可於美國國家農業部的營養資料庫找尋得到。假設...
什麼食物含蓋，含蓋高的食物有哪些
含蓋 鈣 豐銷頃富的食物如奶及胡鬥梁奶製品 豆類 蝦皮 海帶 堅果等，糧食 畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率褲運也只有50 其他的含鈣食物吸收率更低。含蓋的食品有哪些？富含鈣的食物有以下幾類 1 奶類及其製品 包括牛奶 酸奶 奶粉 乳酪...