1樓：匿名使用者
日常食物所含熱量。
以下為每種日常食物所含有的熱量：
食物名稱 熱量（千焦耳每克） 熱量（千卡每克）白公尺飯
公尺粉 白麵包
全麥麵包 麥皮(燕麥片)
煎蛋 茄汁沙甸魚
火腿 午餐肉
煙肉(培根)
花生醬 牛油
茄子 鮮奶
脫脂奶 朱古力奶
煉奶 日本清酒
其他食物可於美國國家農業部的營養資料庫找尋得到。
假設你今天的午餐吃了一碗公尺飯(約200克)，還有兩片午餐肉(共重40克)和一片煎蛋(也是40克)的話，那麼，你這一餐總共攝取的熱量如下：
熱量 = 200 * 40 * 40 * 8.
40 = 1088 + 336 = kj = 1.
98 mj以下為一般飲食的熱量：
食物名稱 熱量（千焦耳） 熱量（千卡）
白公尺飯一碗 1088 260
豬扒飯一碟 3683 880
肉醬意粉一碟 2800 670
日式咖哩飯一碟 3181 760
日式拉麵一碗 1925 460
鮮奶(200ml) 500 120
零食與熱量。
零食的主要成份為碳水化合物和脂肪，都是含高熱量的食物。所以日常進食零食時要小心。當每日所吃的零食約1.
2至約300-500kcal)，就會吃不下正餐。以下為各種零食的熱量表：
食物名稱 熱量（兆焦耳） 熱量（千卡）
薯片(洋芋片) 555
什果賓治 470
百力滋(巧克力棒) 380
杯麵 350
奶油蛋糕 310
漢堡包 280
炸雞捶 180
蓮花杯雪糕 160
可樂汽水 98
咖啡 50
2樓：之意
熱量高的食物有：碳水化合物、脂肪、蛋白質，瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品。燒烤食物熱量也很高。
哪些食物含熱量多
3樓：匿名使用者
立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣公升發。
這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。 根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點： 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉公尺等。
動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。
維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。
蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
4樓：匿名使用者
高熱量密度的食物。
比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿2只滷雞腿的熱量一般經過油烹調的食物，會提高60％至100％的熱量。
口味重的食物。
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺當中多吃了許多。
精加工食品和速食。
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；漢堡、雞塊、薯條和可樂等各式飲料等。這類食品的熱量都相當高。
令人上癮的食物。
這類食物最常見的有香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜果等堅果類；或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力等。
熱量及含量標示不清的食物。
除了生鮮食品，經過加工的食品、果脯、速食麵調理包通常新增牛油、豬油或白糖等成分，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以盡量少購買這類食物。
酒類 酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒或到酒吧喝的雞尾酒，都含有很高的熱量。
簡單點，高熱量高油脂食物。
花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯條、蛋糕、爆公尺花、巧克力、糖果、蜜餞、果汁、汽水、冰淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥，酥皮點心、月餅、西點、夾心餅乾、開心果， 奶油、香腸、熱狗、炸雞、速食麵、肉醬罐頭、雞鴨豬皮、勾芡食物、秋刀魚、鰻魚、內臟、魚卵、蛋黃、香蕉、芒果、西瓜、鳳梨、哈蜜瓜、荔枝、龍眼、葡萄。
5樓：焉湛曹泰然
碳水化合物（就是糖）含量高的吃了胖得快，比如碳酸飲料，果汁，主食（大公尺小麥為主），純糖，啤酒。巧克力裡的糖分和脂肪含量之多也不用說。植物種子和動物的卵裡的能量營養物質最豐富，吃了也自然容易胖（大公尺小麥可可豆都是）（這裡的種子一般不包括被子植物水果的果肉）。
別問我大公尺小麥怎麼含糖。啤酒和麥芽糖的關係我也不想提。
肉類由於其營養化學成分很直接，所以其經過人體的轉化也比較少，分別作為蛋白質和脂肪也不容易經糞便直接排出體外，主要也要靠和氧氣的能量釋放燃燒轉化為水和二氧化碳，所以吃下去的也主要寄存於身體裡。
含熱量高的食物有哪些
6樓：血影飛羽
病情分析： 含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等高熱量食物大約有十種：
①動物脂肪。包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。 ②植物油。
包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，這是非常危險的。③氫化花生油。
現在還有一種加入化學試劑的植物油，叫作氫化花生油。這種油像肥皂塊一樣，這是製造巧克力的重要原料。我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。
因此我們吃了巧克力之後，血液中的甘油三脂就要公升高。 ④人造食油。現在還有一些化學油脂，叫做人造黃油、人造奶油、人造可可油等，廣泛用於食品工業。
⑤細糧。這就是小麥、大公尺和糯公尺。 ⑥醣類。
這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。
熱量高的食物屬於哪些？？
7樓：x證
高熱量的食物有以下這些：
五穀類：白飯、公尺粉、通心粉、速食麵、麵包；
肉類：肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉製品、牛肉製品；
海鮮：鰻魚、鯡魚、各類魚罐頭；
奶類：鮮奶、煉奶、酸乳酪；
餐點：春捲、壽司、親子井、牛井、手肉卷、天婦羅、拉麵咖哩飯，蕃茄醬義大利粉、肉醬義大利粉、義大利薄餅、炸雞塊、炸薯條、蔬菜沙拉、馬鈴薯沙拉、粟公尺湯、海鮮煲、煙肉三文治、熱狗等；
零食類：花生、腰果、核桃、橄欖、瓜子、洋芋片、薯條、蛋糕、爆公尺花、巧克力、糖果、蜜餞、含糖飲料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥酥皮點心、月餅、西點、夾心餅乾、開心果、全脂牛奶、乳酪奶油、香腸、培根、熱狗、炸雞、速食麵、花生醬、沙茶醬、肉醬罐頭、鮪魚罐頭、豬油、雞鴨豬皮、勾芡食物。
拓展資料：1、熱量作用：
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液迴圈，呼吸，消化吸收等等。**人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康**的效果。
熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質。
碳水化合物產生熱能 = 4千卡/克。
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克。
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
8樓：亂世浮生心情
1、動物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
2、堅果：花生公尺、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。
3、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。
4.細糧：小麥、大公尺和糯公尺。
5、醣類：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。
6、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。
7、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體裡貯存並導致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
8、糕點：餅製作的基本成分是馬伊達 (白麵粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。
9、比薩、漢堡：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
10、肉和肉製品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。
拓展資料：土豆是高熱量食物嗎？
相對於公尺飯而言，土豆的熱量更低（公尺飯熱量116大卡/100克，土豆76大卡/100克）且營養價值更高，其中富含鉀元素，鉀的含量堪比香蕉；維生素c也比較豐富，能與番茄相媲美；富含中國人所容易缺乏的維生素b1，維生素b2含量也比大公尺高；其中還有些膳食纖維和多酚類物質。
因此，土豆相比公尺飯，更適合當主食來食用。
9樓：健十**
第一：動物脂肪，包括動物油脂，肉塊，奶油。
10樓：匿名使用者
一、穀物。
早餐如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
二、通心粉。
60克乙份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬。
站穩了，你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白公尺飯。
四、巧克力醬。
100克乙份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因為，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
五、乳酪。沒錯，乳酪也是絕對地高熱量食品。乙份好乳酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，乳酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。
這意味著它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油。
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應該好好控制下油的量啦。
熱量高的食物有哪些，高熱量食物有哪些？
高熱量食物有穀物早餐 通心粉 花生醬 巧克力醬 乳酪 巧克力 全麥麵包等。當然象肥肉 牛肉等各種肉類的食物也是屬於高熱量的食物。1.穀物早餐。正在計劃通過飲食迅速增加體重，只要多吃10 20克穀物早餐就可以了。不過，吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量。2.通心粉。60克一份的通...
哪些食物含葉黃素，什麼食物含葉黃素
葉黃素在甘藍 羽衣甘藍 菠菜等深綠色葉菜以及金盞花 萬壽菊等花卉中含量最高。南瓜 菠菜 胡蘿蔔 核桃 紅薯 黑芝麻 獼猴桃 西紅柿 柑橘 紅果 紅棗 玉公尺 山藥 赤小豆 黑木耳 海帶。富含葉黃素的食物 如玉公尺 菠菜 甘藍菜 綠花椰菜 蛋黃 南瓜 胡蘿蔔等 水果如 芒果 獼猴桃 葡萄 橙子和橙汁 ...
什麼食物含蓋，含蓋高的食物有哪些
含蓋 鈣 豐銷頃富的食物如奶及胡鬥梁奶製品 豆類 蝦皮 海帶 堅果等，糧食 畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率褲運也只有50 其他的含鈣食物吸收率更低。含蓋的食品有哪些？富含鈣的食物有以下幾類 1 奶類及其製品 包括牛奶 酸奶 奶粉 乳酪...