1樓：人間存在正義
第。一、睡前熱水泡腳。改善足底的血液迴圈，也加速了全身的血液迴圈，改善了手腳冰涼的狀況，緩解了腳部的酸脹感，起到促進睡眠的作用。第。
二、睡前看書。睡不著的情況下可以在床頭準備一本雜誌，看一會就會感覺睏倦的。第。
三、聽**。
2樓：頭孢呋辛加白酒
注意睡眠衛生，儘量保證午睡，但不超過半小時並在下午一點半前完成午睡；避免長時間臥床；保持規律的就寢和起床時間；日間尤其是下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質；臨近就寢時避免菸酒及飽餐；臨近就寢時避免從事興奮性活動及妨礙睡眠的精神活動；睡前3小時避免劇烈的鍛鍊；睡眠中醒來不看鐘表；調整臥室環境。
3樓：由美小公舉
在睡覺前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手機看電視，睡前可以喝一杯牛奶，也可以服用一些有助於睡眠的藥物進行調解。
失眠睡不著有什麼好的方法解決？
4樓：匿名使用者
在睡覺前應當聽舒緩的**，用熱水泡腳，避免吸菸喝酒，如果出現了嚴重的失眠，可以服用一些鎮靜類的藥物。
失眠患者應當調整好個人的生活飲食習慣，要早睡早起，睡前不要喝濃茶，中午午睡的時間儘量縮短，在晚飯時，不要吃得過飽，也不要吃過於油膩的食物。
必要時需要口服鎮靜安神的藥物，具體調理方法如下。
1.調整睡眠環境：在睡覺前要注意睡眠環境的調整，包括屋內的光線、聲音、溫度、溼度、舒適性等。
在睡覺前避免長時間看手機螢幕或電腦螢幕，因為手機和電腦螢幕會發出藍光，會抑制大腦褪黑素分泌，進而影響到睡眠質量。
2.心理**：失眠患者也要調整好自己的心理，在工作和生活當中的心理壓力不要過大，也不要有抑鬱、焦慮、煩躁等情緒，調整好心理狀態，對於提公升睡眠質量有很大的效果。
3.藥物**，如果失眠特別嚴重，以上的方法不能夠緩解，可以服用安眠藥、鎮靜藥物、抗焦慮或抗抑鬱的藥物。在服藥時一定要控制好藥量，防止因為藥量過多而出現危險。
5樓：梧桐老師為你解答
失眠睡不著的時候需要先放鬆焦慮的情緒，可以聽一些舒緩的輕**，一般聽十到二十分鐘左右即可。其次也可以進行頭部按摩來促進入睡，也可以適當飲用酸牛奶或者吃一些酸棗仁、百合、蓮子等寧心安神的食物。
6樓：網友
我認為解決失眠睡不著最好的方法還是讓自己更加疲勞一點，睡醒先多去做一點劇烈的運動，跑跑步，把自己弄疲勞一點。
7樓：久烈漲蹦
準備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對失眠很有幫助，按照你的習慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
8樓：晗家的朵朵小可愛
失眠睡不著，我覺得最好的解決方法就是找到失眠的根本原因，然後有針對性的去解決這個問題。失眠肯定是由於一系列的原因造成的，有可能是身體的原因，也有可能是心理的原因，要不然就是太閒了，讓自己忙碌起來！
9樓：網友
最好的解決辦法就是找到失眠的原因，因病施治。
其次是利用各種食療方法來輔助**。
再有就是合理的鍛鍊身體，讓自己忙碌起來。
10樓：是神奇不倒翁啊
可以聽一些優雅的**，來使心情放鬆愉快的進入夢鄉。晚上睡覺前用溫熱水泡一下腳，泡腳的時候還要按摩一下腳底的穴位。也要學會心裡放鬆，不要長時間的產生一些壓抑的情緒。
睡不著有可能是精神衰弱導致的，也有可能是長時間用腦過度引起的。
11樓：小李飛刀葉開
失眠睡不著，有什麼好的方法解決，我們要想睡眠好，首先要做到早睡早起規律的生活，養成好的生活習慣之後，逐漸的失眠的毛病就可以慢慢的改過來，如果失眠實在嚴重，你就可以到醫院看一看，吃一些藥，做一些輔助**。
12樓：五元說易
改變生活規律，飲食習慣，改變自己一些不良行為，努力加強鍛鍊，可以去醫院做個全面的檢查，按檢查結果制定調理方案。
13樓：噠噠星雨
平時是不是就是就是基本上都是不運動的那種？如果說你不運動的話，那你肯定是讓你爽上睡覺，沒有活動量，那你肯定是睡眠不好的所以就是我們先得確保自身有活動量，然後呢再來去說是呃這個去睡覺，因為你每天不運動的話，身體不會覺得疲乏，那一步皮煩你，然後都是乙個樣子的，他肯定會不會不會覺得累，不覺得累，他當然不會想睡覺就會失眠。
14樓：十八子學長
可以找個異性解決一下，要不然就把話吃飽一點也是可以的。
15樓：in體壇
可以吃點褪黑素，睡前喝點牛奶適當的做點運動，聽聽舒緩的**都有助於提高睡眠質量。
16樓：茉茉推影
失眠睡不著的話可以嘗試聽一些輕**，同時還可以選擇一些助聽小程式入睡。
17樓：情感顧問張張老師
可以選擇聽一些輕**或者是聽雨滴的聲音，或者是看英語書聽英語單詞看課本。
如何改善失眠，每天都睡不著？
18樓：不可不說
嗯，去找催眠師 每天每天都要按時，至少給自己放乙個歌兒，放鬆一下心情。應該是因為最近壓力大，所以你睡不著覺。
19樓：網友
一、睡前預備。
睡前用溫開水多泡下腳，可以疏通血管，促進睡眠。睡覺之前不要想太多事情，可以聽一些舒緩的**放鬆自己的心情。睡前不要喝咖啡、多功能飲料等，這些東西非常影響睡眠質量。
二、選擇合適的睡眠環境。
選擇乙個適合睡眠的環境，按照自己的喜好選擇睡眠的房間，裝扮一下自己的房間，比如選擇好的床式樣，燈光的亮度色彩，被子的色彩和觸感等都能在一定程度上影響睡眠質量。
三、擺正睡眠心態。
失眠的時候不要驚慌，可以找些書來查閱一下有關睡眠的知識，或者向醫生諮詢自己為什麼失眠，去醫院檢查一下自己的身體狀況，用平和的心態去對待失眠。
四、多鍛鍊身體。
鍛鍊身體可以讓自身的腎上腺素提高，全身有疲倦的感覺，這種方法**失眠很有效，也是人們經常用到的。也要注意活動的時間，大約在下午六點左右，早晨的運動鍛鍊也行之有效，只不過沒有晚上的鍛鍊效果好。
20樓：湛湘靈
失眠是常見的睡眠障礙疾病，對於緩解改善睡眠，有非藥物和藥物**兩方面。第一，非藥物**，養成良好生活習慣，儘量不飲酒，午後，晚上不飲茶或者含咖啡因的飲料，適當的進行體育鍛煉，晚上溫水泡腳。第二，藥物**，在非藥物**改善不明顯的情況下，可以用鎮靜安神的藥物幫助睡眠，也可以用一些具有養心安神作用的中成藥來緩解失眠。
如果失眠很嚴重的話，還是要及時到醫院檢查，進行**。
21樓：陌上花開聆聽者
可以調整心態。
不要熬夜，在睡前保持安靜。聽聽**，看看書。白天保持一定的運動量。選擇一兩項體育運動，持之以恆。
保持身心健康，可能會改善睡眠。
22樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上儘量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
23樓：梧桐老師為你解答
導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。當失眠問題發生的時候，您就要及時到醫院接受專業的診治了，只有這樣才可以早日恢復健康。因為失眠會對身體造成傷害，嚴重影響正常的生活。
不要自己擅自使用藥物。
24樓：射手玄靈
任何時候都別把睡覺當回事。心裡沒有慾望就沒有貪念，心裡清淨了睡著是自然的事。
再有，超負荷運動，或者幹活也能促進睡眠！希望對你有幫助。
25樓：秘悌
我是實在是受不了的話 可以吃一些藥物 你最近睡眠 或者是在睡覺之前聽一下** 看一些電影 這些都是可以有效促進睡眠的 一定要放下心中的呀。
失眠睡不著，有哪些有用的解決方法？
26樓：羅文
不要給自己太大的壓力，在晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，不要想其他的事情，在白天的時候多做一森或些運態伍動，在晚上此閉伍睡覺之前不要吃得太飽就可以了。
27樓：雙子小黑嘿
可以在睡前聽**，也可以在睡前運動，也要在睡前泡腳，可以喝一杯牛奶，也要按摩自己的太陽穴。
28樓：王祿
要在睡前泡腳也要喝一杯牛奶，要放平心態，慎仿前這個時候千萬不要緊張寬清，不要讓自己有太大的心理壓力，可以在睡前聽一些**大激。
失眠睡不著有什麼好的解決方法？
29樓：523從頭再來
1找到失眠的原因。
2午睡控制在30－1小時。
3合理安排運動時間。
4睡前30分鐘，禁止玩手機。
30樓：海拾憶
首先睡覺的地方環境要比較好，比較溫馨，乾燥清潔，空氣要流通。另外睡覺的地方不能夠有太大的雜訊，儘量的安靜，睡覺的床、枕頭、被子也要比較乾淨，舒服。另外，睡覺前可以適當的按摩一下頭部，聽一下輕鬆的**，或者是讀一小會兒書，或者是喝一杯熱牛奶，用熱水泡一泡腳，按摩一下足底，這樣能夠有效的改善睡眠質量。
31樓：窮是誰的錯
睡覺前，泡泡腳，喝杯溫牛奶，聽聽輕**，都可以緩解睡眠的，也可以吃睡吧睡眠軟糖，白天時候做做戶外運動，鍛鍊鍛鍊。
失眠睡不著有什麼好的方法解決？
32樓：匿名使用者
不能越級加檔。
因為當你跨過中間的檔位，很有可能造成低速配高檔，直接導致熄火！
解決對策：還是要強調，對檔位位置必須要熟悉，其次就是每次加檔的時候，先將檔位撥到空檔停留1s，再掛入高一級的檔位，減少掛錯的幾率。
3、不能出現齒輪撞擊聲。
掛擋不熟練的標線，除了分不清檔位，還有就是在掛檔的時候出現齒輪撞擊的刺耳摩擦聲，這時候，說明你的離合根本沒有踩到底，除了聲音刺耳，還會造成掛擋不入！
解決對策：離合踩到底！考前調整好座椅的前後位置，別伸直了腳踩，離合都不能到底。
半個夢好過。
不想你唱歌還沒。
不錯你先忙吹個牛新名詞創造性不錯那個號罵我發給v真的不不能越級加檔。
因為當你跨過中間的檔位，很有可能造成低速配高檔，直接導致熄火！
解決對策：還是要強調，對檔位位置必須要熟悉，其次就是每次加檔的時候，先將檔位撥到空檔停留1s，再掛入高一級的檔位，減少掛錯的幾率。
3、不能出現齒輪撞擊聲。
掛擋不熟練的標線，除了分不清檔位，還有就是在掛檔的時候出現齒輪撞擊的刺耳摩擦聲，這時候，說明你的離合根本沒有踩到底，除了聲音刺耳，還會造成掛擋不入！
解決對策：離合踩到底！考前調整好座椅的前後位置，別伸直了腳踩，離合都不能到底。
半個夢好過。
不想你唱歌還沒。
不錯你先忙吹個牛新名詞。
失眠睡不著有什麼好的方法解決
33樓：
親下午好 很榮幸為您解答<>
失眠睡不著解決方法：1、睡前可聽一些舒緩的**助眠，但如果是越聽**越睡不著，就不要聽。2、睡眠環境很重要，選擇隔音效果好的房間，保持室內安靜，有助於睡眠。
3、睡前可做一些安靜的活動，如看書，不要做讓大腦興奮事情。 失眠睡不著可能與生理與心理因素都有關，失眠睡不著的時候需要先放鬆焦慮的情緒，可以聽一些舒緩的輕**，一般聽十到二十分鐘棗慧左右即可。其次也可以進行頭部按摩來促進入睡。
失眠通常缺少明確**，或在排除可能引念橡起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠仔巖旁和主觀性失眠3種型別。
睡不著有什麼方法快速入睡,睡不著有什麼方法快速入睡我可以入睡。但淺睡易醒，每小覺只能睡120分鐘左右，一晚要睡45次，有
白天多做運動，讓身精神體感到困倦了。再就容易睡得熟點了。但不要過度勞累，那對身體也不好。不到萬不得已的情況下，盡量不要吃藥。是藥三分毒。如果你們晚上睡不著時,有什麼辦法可以讓自己快速入睡?白天3點以後不要睡覺，晚上9點至10點用熱水加幾滴白醋泡腳，聽聽輕 或看一些不感興趣的書 最重要的就是臨睡前不要...
晚上睡不著覺有什麼好方法，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。對...
晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡
今天給大家帶來的入睡方法是 478呼吸法，美國安德魯韋爾研究的一種新的助睡方法，通過調整交感神經刺激身體打哈欠，從而快速入睡，有失眠現象的寶寶們可以試試哦 晚上睡不bai著，與平時的生活習慣du 工作環zhi境的改變 飲食習慣 dao 壓力過大有關係。回 如果是短暫性的失眠，因為 答生活方式的改變或...