1樓：風星兒
運動後大量喝水會導致血液濃度迅速稀釋，會給心臟帶來巨大負擔。尤其剛運動後，心臟的負荷需一定時間緩解，喝水速度太快會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等情況。運動過程中，胃腸道的血管因為大量的運動處於收縮狀態，大部分的血液都去**肌肉組織參與運動，血管內的血液**減少。
如果運動後立即大量飲水，會導致胃腸吸收能力減退，同時水分大量的積聚，還會引起人體的悶脹感，影響正常呼吸。
本身在運動過程中隨著大量的出汗就會使身體的鹽分有部分損失，如果在運動後大量的飲水卻不去補充身體需要的鹽分，此時極容易導致體內鹽分嚴重缺乏。運動能夠改善新陳代謝，尤其是劇烈運動以後全身血管。都處於膨脹狀態，血流速度非常快，如果這個時候喝水可能會造成血管兒的。
突然收縮會出現集體不適應，對於腸道來說可能會出現。胃腸功能絮亂表現為腹痛惡心等症狀。
運動前也要喝水，只是喝少量的水。在運動期間也要保證身體的水量是充足的，最重要的運動後不能立即喝水，但是在10分鐘後喝足量的水依然是必須的。普通人運動完就可以適量喝一些淡水，但是像運動員在做完一系列高強度的鍛鍊而且持續的時間還很久的話，身體會流失很多電解質，此時可以喝一些能量飲料。
如果你不喜歡喝那些能量飲料，可以喝水搭配一些含糖量高的東西，或者巧克力、香蕉等。功能型飲料只是以它的方式為你的身體補充一些暫時性的東西，並不會真正意義上對我們的身體有益。
2樓：撒的謊
當然是不可以的。跑步之前可以喝500毫公升的白開水，這樣就可以給腎臟代謝的時間，可以給機體提高能力。在運動當中可以小口小口的喝水，補水量應該是100毫公升，運動後不要立刻喝水，要過上個15分鐘，喝水的量要控制在300毫公升以下。
3樓：aaa不吃香菜
一般運動後休息半個小時，讓心跳恢復平靜，讓汗水乾掉，再洗澡是合適的。當然，冬天和夏天運動後休息的時間可以有所差別，冬天建議多休息一會兒。運動後儘量不要馬上大量喝水，會增加胃部的負擔，不利於身體恢復，少量喝水還是可以的。
4樓：雙子小黑嘿
是不可以的。不要喝太多的水，要間隔15分鐘，千萬不要喝得太急了，也不要喝冷水。
運動時和運動後可以喝水嗎？
5樓：乾萊資訊諮詢
運動後可以適量喝水。
如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛鍊，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
運動後可以馬上喝水嗎
是否能立即喝水根據運動種類而定，如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步 伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。運動後該喝水的選擇 1 白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。2 鹼性...
激勵運動後多喝水有好處嗎
運動後可以大量喝水嗎？運動後不建議短時間內大量喝水，而建議少量多次，緩慢進行補充水分。運動後四肢的血液迴圈比較多，而胃腸的血液迴圈比較少。如果大量喝水會增加胃腸的負擔，特別是胃的負擔，短時間內大量喝水很容易引起嘔吐，部分還可以引起胃疼，所以建議運動以後一定要少量多次的補充水分。這個過程當中，建議可以...
運動後大量喝水好不好，剛運動完就喝水好不好？
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？不好。對腸胃不好。出汗後體液減少，大量喝水血液含水高，鹽濃度低，反而水會從身體細胞到血液中，引起身體細胞脫水。建議少量喝一點低濃度的鹽水。馬拉松運動員比賽時間長，中間也是少量喝一點鹽水 人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽...