1樓：孤獨的長爬者
不要偏食就可以了。
2樓：千尋
青春期的男孩有幾個方面需要注意，如果想要增高更要注意以下：
1.營養：要注意營養均衡，蔬菜水果要多吃。
2.運動：適當的鍛鍊身體也是很重要的，要想增高，打籃球是比較好的選擇。
3.情緒：青春期容易情緒激動，變化較多，要學會適當調整自己的心情，保持好的心態對成長有很多好處。
祝你每天開心～～
3樓：姓起雲佘婉
青春期是最叛逆的時候，也是最容易沾染不良毛病的時候。千萬要記住，不要抽菸，這是第一條。
然後就是要多運動，蹦蹦跳跳利於長高。養成良好的作息時間，保證充足的睡眠和營養。早上必須要吃飯。用溫水洗臉，雄性激素會讓**分泌大量油脂，做好**清潔工作很重要。
有條件的話建議裸睡，最好每天可以用溫水清洗下身，只要清水就可以了，不要用香皂肥皂之類的。
保持心情愉快，多體諒家人，祝你健康快樂的成長，希望對你有所幫助！
4樓：仲孫素蘭夫秋
要想增高。
要注意營養均衡。，打籃球是比較好的選擇，蔬菜水果要多吃，變化較多。運動，保持好的心態對成長有很多好處青春期的男孩有幾個方面需要注意，如果想要增高更要注意以下：
適當的鍛鍊身體也是很重要的。
3：阿邦青少年教育。情緒，可以參看我的寫作專欄，要學會適當調整自己的心情。
希望可以給你簡單的幾點建議。
男孩在青春期該多吃些什麼？
5樓：俊俏又愜意的小熊
不同食物中的營養素及有益膳食成分的種類和含量不同，沒有任何一種食物可以滿足人體所需的能量及全部營養素，每一種食物都有不同的營養特點。而處於青春期正在長身體的男孩，需要的營養更多，應該多吃點什麼？
第一種：蛋白質類的食物。蛋白質的食物很重要，比如肉類、魚、雞蛋等，可以補充一些蛋白質補充劑，比如蛋白粉。
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
第二種：富含鋅元素的食物。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹，因此可以購買一些這類的食物讓孩子來吃，並且合理攝入富含鋅的食物，有助於青少年智力發育，或者多吃富含多不飽和脂肪酸的食物，如深海魚等，有利於青少年智力和視力健康發育。
第三種：多吃水果、蔬菜和適量的維生素，補充身體所需的維生素。比如：
胡蘿蔔富含維生素a，能幫助蛋白質的合成；橘子富含維生素c，有助於鈣的吸收；也可以根據不同的季節可以選擇士多啤梨、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果，這樣可以很好地攝取維生素。當然，也有很多孩子不喜歡吃蔬菜，但蔬菜中的維生素礦物質對蛋白質的吸收非常重要。可以採用一些巧妙的方法，比如，把蔬菜與雞蛋豆腐攪拌成很細膩的汁製作點心，讓孩子攝入更多的膳食纖維蔬菜。
總之，男孩在青春期需保持飲食多樣化，保證營養齊全，應經常吃含鈣豐富的奶製品和大豆製品，保證鈣的充足攝入量，同時建議經常進行戶外運動，也可以吃維生素d的食物，促進骨骼健康發育；經常吃含鐵豐富的食物，如瘦肉，可搭配含維生素c食物如新鮮果蔬，促進鐵在體內吸收，預防貧血發生；並且孩子每增加1克體重，額外需要大卡熱量，所以碳水化合物的選擇也很重要，儘可能選擇粗糧，減少精公尺精面的攝入。
6樓：白珍全全全
應該在青春期多吃蔬菜和水果，可以多吃一些蘋果，士多啤梨，西瓜，獼猴桃，哈密瓜，牛奶，酸奶，瘦肉，雞蛋。這些食物都應該多吃一些，能夠讓男孩子的個子長得更高。
7樓：始實
我認為這個時期男孩子應該多喝些牛奶和吃些水果，這樣有助於他們好好成長。
8樓：周**強強
應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，葡萄，提子，生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，這些食物對男孩子是非常好的。
男孩在青春期該多吃些什麼？為什麼呢？
9樓：優明旺
<>根據食物的不同，營養素和有益的膳食成分的種類和含量也不同。沒有食物能滿足人體所需的能量和所有營養素。每種食物都有不同的營養特徵。
體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆類食品。骨骼的形成需要足夠量的鈣、磷、微量的鎢和鐵。鈣攝入不足、維生素d不足會導致骨骼礦化不足，維生素a缺乏會使骨骼變短、變厚，維生素c缺乏會導致骨細胞癲癇出現缺陷，變脆，這些都會影響骨骼的生長。
每天吃小堅果，適當吃堅果，有助於身體的生長發育。另外，為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等。這樣可以與平時吃的肉、雞蛋、牛奶等食品的飽和脂肪保持平衡，但每天可以控制25克左右。
牛奶酸奶一起喝，鈣充足，不僅滿足骨骼伸展的需要，還提高骨骼的硬度，為未來骨骼的健康「節約」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。牛奶類是補鈣的最佳食物，不僅鈣豐富，吸收率也高。
一杯250毫公升牛奶含有約350毫克鈣。另外，豆類食品、綠葉蔬菜、能吃到殼的小魚蝦、軟骨等也含有豐富的鈣。建議每天早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶，吃豆製品和綠葉蔬菜。
營養齊全，建議經常吃富含鈣的乳製品和豆製品，保證鈣的充足攝入，同時經常進行戶外運動，還要吃維生素d的食物，促進骨骼的健康發育。經常吃富含鐵的食物，如瘦肉，可以搭配新鮮水果和蔬菜等維生素c食物，促進體內鐵的吸收，防止貧血的發生。而且，孩子每增加1克體重，就需要額外的卡路里，因此碳水化合物的選擇也很重要。
儘量選擇粗糧，減少精公尺正面的攝入。
10樓：桃子本家
男孩在發育期，建議多吃一些粗糧食物，粗糧裡含有豐富的膳食纖維，維生素，礦物質可以促進腸道代謝，增加新陳代謝 可以多吃一些銀耳，木耳，魚，蝦，蟹等海鮮類的食物，這些食物裡含有豐富的礦物質，維生素有利於身高的增長，提高機體的抗病能力。
11樓：創作者
男孩子在青春期應該多吃羊肉牛肉，蘋果，白菜，油菜，菠菜。這些食物可以給男孩子補充豐富的蛋白質和微量元素，還有維生素可以讓孩子避免長青春痘，也可以讓孩子長乙個大個子。
12樓：巨蟹阿斯頓
男孩子在青春期應該多吃胡蘿蔔，黃瓜，蘋果，橙子，香蕉，牛奶，蝦皮，黑芝麻，紫甘藍，菠菜，都能補充豐富的纖維素，營養物質，蛋白質，碳水化合物，促進身體的生長發育。
13樓：金牛愛仕達
這週期的孩子應該多喝一些牛奶，多吃一些雞蛋，也應該多吃一些水果蔬菜肉類，這樣才能夠讓身體更好一些，而且也能夠補充更多的維生素和其他的蛋白質等等一系列的物質。
男孩在青春期該多吃些什麼？有推薦的嗎？
14樓：雪油妖深樺
青春期孩子生長發育非常的快速，尤其是男孩子對營養的需求是非常大的，經過研究發現，青春期男孩子對於蛋白質以及熱量的需求量達到一生中的巔峰。作為家長一定要給予他們足夠的熱量，此階段孩子的基礎代謝能力比較強，而且體育活動比較多，必須要有足夠的熱量才能夠維持身體器官的運轉，所以每天的食物裡面一定要有40%的熱量以及優質蛋白質。另外也要讓孩子做到飲食上的多樣化，均衡飲食，全面攝入營養，合理的安排攝入碳水化合物、蛋白質以及熱量的比例，另外也應該攝入充足的礦物質以及維生素，做好粗細以及葷素搭配。
三文魚——鮭魚是地球上最有營養、最富含熱量的食物之一。吃鮭魚不僅會幫助你增加體重，而且還會帶來其他各種健康好處。它富含抗氧化劑、礦物質、維生素、蛋白質、健康脂肪和ω-3脂肪酸。
因此，強烈推薦那些想快速、健康地增加體重的青少年。
雞蛋——雞蛋的蛋清裡面蛋白質的含量是非常理想的，並且蛋黃裡面的脂肪和能量也是孩子身體所需的。因此我們可以在孩子的早餐中加入1~2個煮雞蛋或者是做成雞蛋羹，可以有效為孩子補充營養。但是需要注意的是，給孩子一天最好不要超過兩個雞蛋，以免導致體內膽固醇過高。
牛肉——牛肉是另一種令人難以置信的健康食品，能迅速增加體重和肌肉。紅肉富含蛋白質、維生素(b12&b6)以及鋅、鐵和磷等礦物質。此外，它也是健康脂肪和卡路里的重要**。
經常食用紅肉有助於促進肌肉生長和骨骼健康。
除了吃食方面的，孩子在生活中，還要注意保證充足的睡眠，日常也要多運動，像跳繩，打籃球等運動也促進孩子長高。要少攝入糖分，過多的糖分會影響人體對鈣的吸收，影響孩子骨骼發育。
15樓：愛仕達各色
有推薦的，在青春期的時候就應該多去喝牛奶，而且也需要多吃一些豆製品，還應該多去吃雞蛋，也可以多去吃一些動物的肝臟，能夠起到增強免疫力的效果，也可以讓自己的個子長得特別高。
16樓：原亮天歸配度
有推薦的，青春期的時候就應該多去吃牛奶，雞蛋，紅棗，菠蘿，豬肉，羊肉，龍蝦，火龍果，可以起到增肌的效果，也可以讓個子長得特別高。
17樓：金牛愛仕達
到時候儘量多吃一些蔬菜，多吃一些水果，這樣會對身體更好一些，而且也應該多吃一些鈣片，這樣能夠補充更多的營養，也能夠讓個子長得高一些。
男孩青春期發育 吃什麼好
18樓：兒科張英華醫生
男孩發育期吃什麼好呢？醫生：除了日常飲食，這些食物或也需多吃。
19樓：霸氣四葉草
通常青春期的話是不能節食**的你應該知道，至於吃些什麼東西呢，只要少吃垃圾食品，多吃一些天然食品，雞鴨魚肉蛋等，樣樣不能少，要做到營養均衡，不要酗酒抽菸，你正在長身體的時候不能挑食，否則會影響你未來的身體狀態的。其實青春期有許多不懂可以問自己的父母，他們都是過來人懂得這方面的注意事項。
青春期男生要注意什麼?
20樓：網友
平常注意生活習慣就好了，例如少熬夜什麼的。。都要靠自己自覺的。
21樓：網友
多打灰機，促進新陳代謝。
青春期應該注意什麼，青春期養生要注意什麼？
針對變聲 1 吃 少吃辛辣 油膩 刺激性的食物。多食含膠原蛋白和彈性蛋白，維生素的食物，主食及副食都應以軟質,精細食物為宜 多喝水。2 使用 正確使用嗓子,不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩,尤其注意不要過度k歌,青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞.3 保暖 避免著涼,感冒.尤其要注意冬天的...
青春期應該注意什麼問題，青春期養生要注意什麼？
注意個人衛生，講究營養，加強，體育鍛煉。青春期養生要注意什麼？男子 二八 16歲到 三八 24歲 女子 二七 14歲到 三七 21歲，是人生的青少年時期，是人生的青春期。這時天癸已經出現，有了生育能力，是人生中生長發育的高峰期，是體格 體質 心理和智力發育的關鍵時期。這個時候體重迅速增加，第二性徵明...
青春期時飲食方面應該注意些什麼，青春期如何飲食？
要想孩子身體強壯 一定要注意青春期的營養。青春期是孩子成長的關鍵時期，在這段時間裡，大腦的思維越來越活躍，身體的骨骼迅速生長，肌肉變得發達，同時，活動量也開始增加，而支援這些身體消耗的，就是豐富而均衡的營養。專業機構的調查表明 青春期男孩 女孩的營養攝取量都很高。其中青春期男孩對食品中食物營養和熱量...