1樓：vivian的小問題
針對變聲：1、吃：少吃辛辣、油膩、刺激性的食物。多食含膠原蛋白和彈性蛋白，維生素的食物，主食及副食都應以軟質,精細食物為宜 。多喝水。
2、使用：正確使用嗓子,不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩,尤其注意不要過度k歌,青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞.
3、保暖：避免著涼,感冒.尤其要注意冬天的保暖,盡量不要穿低領衣服,注意脖子保暖從而避免口腔,喉部受冷.
著涼,感冒都會加重聲帶的腫脹和充血.除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外,適量參加一些體育活動,每天進行體育鍛煉增強體質,對聲帶的健康生長發育也大有好處.
4、鍛鍊：勞逸結合,生活有規律,保證睡眠充足.不要熬夜,每天保證7小時以上的睡眠時間.
針對長高：多吃蔬菜，高蛋白食物，優質蛋白食物，含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.
保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。跑步，球類，跳高跳遠，跳繩等有助於腿部鍛鍊的運動。
2樓：來自喬園嫋嫋娜娜的洋蔥
科學合理的生活方式是保證青春期健康的前提，青春期的少年注重生理健康的同時，還要注意心理健康。
3樓：
注意情緒的穩定，適度釋放壓力，盡量少受外界干擾，多與人溝通心事，心態決定一切
4樓：匿名使用者
變聲時不用唱高音，不要經常性大喊大叫，否則以後會變成唐老鴨的
5樓：子南活命的菸草
合理飲食 多做運動即可
青春期養生要注意什麼？
青春期時飲食方面應該注意些什麼？？？
6樓：江蘇強盾消防裝置****
要想孩子身體強壯．一定要注意青春期的營養。青春期是孩子成長的關鍵時期，在這段時間裡，大腦的思維越來越活躍，身體的骨骼迅速生長，肌肉變得發達，同時，活動量也開始增加，而支援這些身體消耗的，就是豐富而均衡的營養。
專業機構的調查表明：青春期男孩、女孩的營養攝取量都很高。其中青春期男孩對食品中食物營養和熱量的攝取量比青春期女孩還要高，平均每個青春期男孩每天約需i0040～11720千焦耳（2400～2800千卡）的能量攝取。
青春期孩子所需要的這些大量而豐富的營養從**來？自然是從平日的飲食中獲得。那麼平時處於發育期的青春期的孩子要吃哪些食物才能夠更多、更好地獲得營養，供給自身的健康成長呢？
第一，保證充分的蛋白質**
蛋白質是身體發育成長的最基本的物質，一般處於青春期的孩子平均每天需要攝人80～90克蛋白質才能維持身體的正常發育成長。因此，每天需要以下食品供給蛋白質需要，這些食物主要有肉、魚、蛋、奶以及豆類、豆類製品等。
第二，足夠的熱量補充
青春期活潑好動，所以熱量的補充就顯得尤為重要。青春期男孩子飛速發展的身體每天都需要補充3000千卡左右的熱量，而這個需求量每天就比青春期女孩多了300千卡。所以，我們總會發現青春期的男孩似乎比青春期女孩更加能吃飯，因為我們平時所吃的大公尺和麵粉裡含有大量醣類（碳水化合物），這是熱量**的主要**。
第三，保證骨骼的發育
為了保證骨骼的發育，青春期的孩子需要攝人足夠的微量元素，如鋅、鐵、鈣、磷和碘等。青春期的男孩正是長身體的時候，骨骼的生長是長高的保證，青春期男孩每天大約需要1000～1200毫克的鈣來支撐骨骼的發育。為了保證發育對鈣的需要，青春期男孩最好每天能夠飲用800～1000毫公升的牛奶來提高鈣的攝入量。
同時身體也需要鋅和其他成分來合成體內的各種酶，來調整免疫系統功能、促進生長發育。這些微量元素普遍存在於我們的食物當中，例如在奶和奶製品、海產品、豆製品、蔬菜、水果等中都存在著豐富的微量元素。
第四，人體發育還需要多種維生素
維生素a、c、d以及整個b族維生素和葉酸等都是青春期男孩生長發育必不可少的。而這些維生素存在於蔬菜、水果中，所以要保證辱天都食用足夠量的蔬菜、水果。
從以上四點我們不難看出，要想在青春期健康發育，就必須均衡地在諸多食品中攝人自身發育所需要的營養。而通常情況下，能夠在一種食品中包含所有的人體所需營養元素是不可能的，所以，青春期的孩子千萬不可挑食。一旦長期偏食，體內營養肯定不全，而長期的營養不全則會直接影響大腦發育和身體健康。
7樓：一葦航之小童鞋
青春期時飲食方面應該注意以下5個方面：
1、保證蛋白質的攝入。
青春發育期對蛋白質需要的增加尤為突出，每日達80～90克，其中優質蛋白質應佔40%~50%，所以膳食中應有足夠的動物性食物和大豆類食物，多吃魚、肉、蛋、奶、豆類等食物。
2、多攝入維生素及礦物質。
維生素a、d、c、b族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質對青少年的體力及腦力發育具有重要的作用，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品，以及芹菜、山楂、鮮棗、西紅柿及綠葉蔬菜等蔬菜和水果。
3、多吃穀類。
穀物可以供給充足的能量，而青少年對能量的需要高於**，且男性高於女性，每日約需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)，所以要多吃穀物、粗糧。
4、養成吃早餐的良好習慣。
營養充足的早餐不僅可以保證青少年身體的正常發育，而且對其學習效率的提高也起著不容忽視的作用。
5、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食。
青春期要養成良好的飲食衛生習慣，暴飲暴食、偏食挑食、盲目節食都不利於身體健康。吃零食的量不要過多，避免影響正餐。
8樓：金玉亭愛寫詩
不偏食，三餐都吃，不吃過熱的過冷的事物，適量，就可以。
9樓：匿名使用者
不要吃辛辣刺激容易上火的東西就可以，其他也不需要特別注意什麼，均衡營養就行！
10樓：笨笨笨笨笨笨
少吃刺激性的食物，還有油膩的，
青春期應該注意什麼問題，青春期養生要注意什麼？
注意個人衛生，講究營養，加強，體育鍛煉。青春期養生要注意什麼？男子 二八 16歲到 三八 24歲 女子 二七 14歲到 三七 21歲，是人生的青少年時期，是人生的青春期。這時天癸已經出現，有了生育能力，是人生中生長發育的高峰期，是體格 體質 心理和智力發育的關鍵時期。這個時候體重迅速增加，第二性徵明...
青春期時飲食方面應該注意些什麼，青春期如何飲食？
要想孩子身體強壯 一定要注意青春期的營養。青春期是孩子成長的關鍵時期，在這段時間裡，大腦的思維越來越活躍，身體的骨骼迅速生長，肌肉變得發達，同時，活動量也開始增加，而支援這些身體消耗的，就是豐富而均衡的營養。專業機構的調查表明 青春期男孩 女孩的營養攝取量都很高。其中青春期男孩對食品中食物營養和熱量...
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