1樓：網友
一些營養學家和保健專家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五種食品：
番木瓜 這類熱帶水果所含的維生素c是橙子的2倍。維生素c可以抵禦膽囊病。
亞麻子 科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐 豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
牛肉 由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
甘藍葉 這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素d外，還有維生素k，維生素k對骨頭有很強的保護作用。
13款美容食品。
1 蘋果。所含的主要成分是糖類，其中大部分是人體可以直接吸收的果糖和葡萄糖。蘋果中的果酸可以防治**乾燥、痤瘡和老年斑，起到美容潤膚的作用。
2 冬瓜。冬瓜中含的鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤**，使**白淨。
3 菊花。可防止**衰老，久服利血氣，輕身抗衰老，延年益壽。
4 甘薯。能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助於護膚美容。
5 黑色食品。黑公尺、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能補血、養生、烏髮、美容。
6 兔肉。能保護**細胞活性，維護**彈性使**變得細膩、光澤。
7 大棗。護膚美容佳品，故人稱「要使**好，粥裡添紅棗」。能使**紅潤，容顏光亮。
8 蘿蔔。生蘿蔔榨汁飲用或做菜吃可使**白淨細膩。
9 蘑菇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚豔麗。
10 櫻桃。含微量元素鐵，比蘋果、橘子高20倍以上，故能促進血紅蛋白的生成，補充血液，使面色紅潤。
11 蓮花。能鎮心益色，駐顏輕身，使**變白，防止衰老。蓮花加蓮子加藕陰乾，共研細末，溫酒送服，能駐顏延年。
12 核桃。能滋潤肌膚，烏須黑髮，滋補肝腎，強筋健骨。
13 豆芽。可以防止雀斑、黑斑，使**變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。
2樓：
一般的水果，蔬菜都有一定的保養作用，但是還要多注意休息，睡眠質量和水份的攝入量。
3樓：網友
十六歲的人，就什麼都吃，保持多喝水，一天不少於公升就行了。
4樓：網友
一般我覺得水果都可以吧．還有充足的睡眠，適當的水分．
美容養顏抗衰老的食物
5樓：科普達人小悅
<>《豆腐、圓白菜返敏粗、蘋果、牛奶、西蘭花、冬瓜、洋蔥、魚肉漏鎮、礦泉水、貝類、拿脊西紅柿、菠菜。
會吃的人才長壽，常吃哪些食物，美白護膚，延緩衰老，營養又美容呢？
6樓：創作者
食物：香腸2根、香腸臘肉1條、尖椒1個、辣椒2個、大蒜、鹽、生渣前返抽醬油。作法：
1、將臘肉臘腸切成片備用，青紅辣椒切片。2、起油鍋，進行爆香大蒜，將臘肉下鍋煮至通透。3、新增青紅辣椒一起爆鍋。
4、沿鍋沿溜點冷水、放鹽、生抽調味。5、煮至辣椒斷青就能風靡上菜了。
食物：豬肉絲、青芒、茭白、辣椒、紅蘿蔔、生雞蛋、鹽、味精、油耗、生抽醬油、公尺酒、白砂糖。作法1、提前準備一空碗，放進豬肉絲，放鹽、公尺酒、生抽醬油拌勻，打乙個蛋清拌和上力（看肉片有多少個，適當打進雞蛋清）；2、青芒、辣椒、胡蘿蔔切絲，茭白切條預留；3、鍋裡到底油，肉片入鍋滑熟盛出來悔談，鍋中留少量油，放進辣椒、紅蘿蔔、茭白煸炒倒公尺酒、生抽醬油，隨後放入豬肉絲，放鹽、味精、油耗白砂糖再次煸炒，最終出鍋前放進青芒。
食物：蝦，食用鹽，醋，蔥，姜，公尺酒，芝麻油，木薯澱粉，番茄沙司，白砂糖，白胡椒粉。作法：
1.蝦清理乾淨洗乾淨後用鹽、白胡椒粉、公尺酒醃漬15min以後瀝乾水。2.
炒菜鍋滾油，放入瀝乾水的蝦，煎至兩面金黃後撈起來。3.炒菜鍋滾油，放入蔥薑蒜爆香。
4.放入番茄沙司、醋、白砂糖、醋、白胡椒粉、鹽，倒進蝦，煸炒，5.澱粉水勾欠，出如飢鍋前澆上少許芝麻油。
做法1、香菜切段，蒜切末，薑切片，檸檬切片，備用。2、將切好的拌料放入乙個碗裡備用，放入鹽，糖，麻辣鮮。3、雞爪對半切成三段，洗淨備用。
4、冷水下鍋，放入雞爪，薑片，料酒，開煮……水開後再煮六分鐘左右。5、煮好後的雞爪用冷水迅速沖涼，用冰水泡一泡，降溫越迅速肉質口感越勁道，鳳爪涼透後瀝乾水備用。6、將切好的拌料加入醋，生抽，香油，調味至自己喜歡的口號度即可。
7樓：乙個吡喃環
蛋黃果是一種熱帶的水果，可以淨化機巧咐體，避免有害物質在體內沉積，進而達到孝察純改善**、美化容顏的作用。還有就是枇杷，豐富的維生素b，能排毒消脂，美沒裂白護膚，保持**健康潤澤。
8樓：彭沙卡拉卡
紅棗，茄子，黃瓜，西紅柿等等，我覺得一定要多吃茄子，因為茄子裡面含有豐富的維生素。
9樓：云云呀
檸檬，西紅柿，桂圓，紅棗，蓮子，這些食物能夠延緩衰老，可以美容養顏。
每天堅持吃哪些食物，美容養顏、防止變老，好吃又不貴呢？
10樓：云云呀
每天多吃一些胡蘿蔔，西前蠢蘭花，芹菜，油麥菜，銷運南瓜，西紅柿，吃慧鬥陪一些這樣的食物能夠美容養顏，而且還比較便宜。
11樓：乙隻長頸盧之歌
胡蘿蔔，芹菜，黃瓜，西紅柿，黑木耳，這些食物能夠美容養顏，而且能夠防止衰老。
12樓：可樂vivi愛娛樂
美容養顏、防止變老，好吃又不貴可以吃辣椒、苦瓜、火龍果。
哪些食物很有營養，美容養顏、防止變老，好處多多呢？
13樓：網友
芒果乾有祛痰止咳的功效，非常適合經常咳嗽、痰多、氣喘的女性朋友當零食吃。而且豎猛掘芒果乾吃起來香甜爽口，非常容易消化，可以促進腸胃蠕動，幫助體內排毒。女性朋友平時多知罩吃芒果乾有好處。
玉公尺筍，又名珍珠筍，是近年來國際上新興的高檔蔬菜。它具有獨特的香味，甜，脆，鮮，可口的味道。而且營養價值很高。
富含糖分和汁液，不僅能解渴，而且營養豐富，能給人體帶來諸多益處。它不僅含有鐵、磷、鋅等礦物質，還含有維生素和氨基酸餘核，能促進正常新陳代謝，提高身體機能。
14樓：甜甜甜不俊俏
百香果，菠菜，**果，玉公尺，枇杷，這些食物特別有營養，能夠防止我們變老。
15樓：數位技術小輝
黃瓜、柿子、白菜、生菜、萵筍等，這些食物營養豐富，而且還能美容養顏，讓人變得更水靈。
16樓：七里香說車
食物：雞翅（大一點的）乙隻辣椒幹40克生薑片3，4片大蒜7，8片冬茹7，8段公尺酒1炒勺鹽1勺子白胡椒少量生抽醬油2炒勺白砂糖1炒勺芝麻半小碗麻椒1小碗。作法1、把雞肉切割成一口大小的小小塊。
用鹽，白胡椒，公尺酒醃15分鐘左右。2、中火燒熱油鍋。把木筷塞進去，假如木筷邊沿冒泡，就證明溫度已經達到了能夠炸得程度了。
下黑椒雞塊，快速拿筷子劃散。炸至兩面金黃近焦撈起來。一次不必下得太多，我分三次炸得。
3、底鍋留些油，文火炒出香味大蒜生薑片麻椒之後生薑片煸炒一兩分鐘，下幹辣椒炒勻。火不要太多，很大辣椒幹非常容易炒黑。嗅到蒜香，麻椒香，甜味就行了。
4、下黑椒雞塊，倒生抽醬油炒勻。放糖撒芝麻翻勻後，下冬茹再翻勻就能起鍋。
原材料：籮卜1個，海蠣子300克；姜10克；香萊少量；淡泊湯1杯；調料：鹽；白胡椒粉適當；作法1籮卜清洗，削皮切成絲，姜切絲、香萊去根切段；2海蠣子放進水裡面放少許鹽，養大半天吐沙後清洗；3鍋中新增許油將薑片煸出香味，倒進蘿蔔條爆鍋至軟；4將柴魚大骨湯（作法在這兒）放入鍋中，燒開後改文火煮約5min；5倒進海蠣子煮到張嘴，加入適當鹽和胡椒粉熄火，上灑香萊就可以。
食物：豬肥腸500g、油適當、鹽適量、青椒2個、小蔥1根、蒜10g、八角茴香2粒、姜適當、紅燒醬油6ml、鎮首公尺酒10ml、糖3g、白胡椒粉4g、木薯澱粉8g。作法：
1、豬大腸放到淡鹽醋混合溶液中泡浸一會兒，摘去髒汙，再把它放進洗公尺水中泡一會兒，之後在水裡面輕輕地手洗二遍就可以。2、將涼拌雞焯燙一下撈起來，用清水清洗一下。3、出鍋燒開水，倒進涼拌雞，新增姜蒜，公尺酒，八角茴香煮三十分鐘，撈起來晾涼，切片。
4、將青椒，小蔥，紅蘿蔔，蒜切成片預留。5、將調味品放進碗裡，加適茄鎮量冷水調為碗汁。6、炒菜鍋滾油，倒進蔥薑蒜紅蘿蔔煸香，新增青顫旅粗椒，倒進涼拌雞爆鍋一會兒，倒進碗汁炒勻就可以。
夏天怎樣搭配食品啊，夏天與什麼食物最搭配？
夏天以吃瓜類的食物為主，涼瓜 冬瓜 節瓜 等等。有空就煲湯 要不就滾湯來消暑。夏天與什麼食物最搭配？最佳肉食 鴨肉。夏季天氣燥熱，宜吃清淡的食物。鴨肉具有高蛋白低脂肪的優點，此外，鴨肉是含b族維生素和維生素e比較多的肉類，且鉀 鐵 銅 鋅等元素都較豐富，民間有 大暑老鴨勝補藥 的說法。鴨肉雖營養豐富...
出去旅遊帶什麼食物好呢，外出旅遊帶哪些食品好
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腸胃不好，哪些食物養胃，胃不好吃什麼食物最養胃？
早上用砂鍋煲紅棗 黑公尺粥 下午喝點酸奶 要少吃多餐 忌菸酒 熬夜 小公尺飯最好.蜂蜜經常吃點 腸胃不好的，這3類食物適當吃，能增強胃腸功能，減少腸胃疾病！腸胃不好吃哪些食物比較好？暖心暖胃南瓜粥 小公尺紅棗粥，蘋果小公尺粥 山藥蓮子粥，蘿蔔牛腩湯。小公尺，饅頭，胃有問題一般其他器官也會有虛弱，脾或...