1樓：匿名使用者
基本原則：中醫「春夏養陽、秋冬養陰」，所以在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯公尺等。
一些冬季食補的食材：
黑豆：是各種豆類中蛋白質含量最高，它含有單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆有降低膽固醇、有潤腸補血的功能。
香菇：含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，非常適合冬季食用
黑木耳：含較多的微量元素、維生素b1、b2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。
黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。
狗肉：含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。
鱸魚：含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素b2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。
鱸魚性溫味甘，冬天吃有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。
還要吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯
2樓：匿名使用者
1、冬養腎，因為四季中腎主冬。
2、腎喜黑色食物（黑豆食品最好），鹹的味道（過鹹傷腎）。
3、建議喝金蘆薈口服液全面調理一下。
3樓：來自瑤裡鎮花枝招展的雪梨
別吃太涼的，暖暖的。
4樓：毓金蘭六春
溫性食物，多吃蔬菜和水果補維生素。。
5樓：運毅鄧茗雪
冬季人要適應這個環境，可進行一些溫補食品來補充熱能，提高機體的禦寒能力。
現介紹以下幾種食品可供選用：
牛肉：其性味甘平，有補胃脾、益氣血、補腎壯陽、強筋骨之功效，對脾胃虛弱、便溏洩瀉者尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
羊肉：屬高蛋白、低膽固醇食物，其甘、溫、熱量較高，冬季常食益氣補虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強陽，尤其適宜肺結核、貧血、產後氣血兩虛及虛寒症患者食用。祖國醫學有「人參補氣，羊肉補形」之說。
兔肉：其性味甘、涼，能補中益氣，涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物，且膽固醇含量低於所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用，也是中年人冬季的理想食品。
生薑：性溫味辛，具有解表散寒、祛寒健胃、溫經活血等功效。現代醫學證明，生薑含有薑辣素、姜烯酮等多種揮發性物質，對心臟和血管有刺激作用，能引起血管擴張和中樞神經興奮，使全身有溫熱感覺。
生薑也含多種營養成分，素有「朝食三片姜，如喝人參湯」之諺語。
板栗：栗子含糖量高，還有不少脂肪酶，有禦寒功能。用板栗15枚，剝殼和糯公尺煮粥食用，適於腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機體所需熱量，增加禦寒作用。
蘿蔔：民間有「冬月蘿蔔小人參」的說法，可蘿蔔營養也很豐富。尤其是冬季雨水少、氣候乾燥，人們會感到咽鼻燥、**乾澀、乾咳少痰，可選蘿蔔削皮生吃，能潤燥、鎮咳。
故有「蘿蔔賽雪梨」之美譽。
蝦公尺、蝦皮：其性溼味甘，有補腎壯陽之功效，適宜於冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。
桔子：性溫味甘，含有多種營養成分，特別是維生素c和d含量最為豐富，對於補陽益氣，調節人體新陳代謝等生理功能大有好處。桔皮中還含有揮發油，有健胃、祛風、化痰之功效，可與白糖泡水，當茶飲。
《本草綱目》雲：「桔，甘者潤肺，酸者聚痰。止消渴、開胃、除胸中膈氣。」
6樓：茂可欣簡丙
冬天易吃些溫補性的食物，可以多吃一些如下食物：
1、俗話說多吃蘿蔔夏吃姜，蘿蔔號稱土人參，冬天可以多吃這些蘿蔔
2、同時羊肉也是比較滋補的，多吃涮羊肉，冬天也是可以滋補身體的
7樓：愛到深處就是恨
也得搞清楚你要補什麼囉？
一年四季應該吃什麼食物補身體？？？
8樓：倪誠強嬋
具體來說，春季可以多吃一些這樣的食品，如胡蘿蔔、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等，有條件的也可以適量進食一些甲魚。
夏季吃士多啤梨,士多啤梨不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有「去火」功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜西瓜性涼，吃了不會引起「上火」、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
秋天吃西紅柿西紅柿儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝「去火」。
冬天吃甘藍菜、花椰菜,蘋果去火
還有平時可以喝牛奶去火
9樓：祈羅
一年四季應該吃些什麼食物，要根據每個季節的不同，做些調整。不同的季節新鮮蔬菜會有所不同，在吃菜上要有所不同，春天吃些白菜、蘿蔔，苦瓜，芹菜等，水果多吃些蘋果和梨、橘子等，夏天天氣熱，要多吃些水份含量大的，如西瓜，香瓜，桃子，李子，葡萄，櫻桃等，夏天蔬菜種類多，根據個人情況選擇，秋天應多吃些菠菜，芹菜，土豆，柿子，南瓜等蔬菜，水果宜吃些梨，蘋果，橘子，柚子等，冬天宜多吃些火鍋類，湯類，水果吃些蘋果，梨，橘子等。
冬天吃什麼菜補身體好
10樓：苦苦的掙扎
冬季的時候吃什麼蔬菜比較好。
豆芽菜豆芽菜是非常不錯的一種食物，我們一年四季都可以方便的吃到這樣的食物，特別是在冬季的時候很推薦大家去吃，本身黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以及鐵、鈉、磷、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不僅能保持原有的物質，而且維生素的含量也會增加，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以促進我們的腸胃健康，所以大家在平時的生活中就非常推薦大家吃豆芽菜。
包心菜包心菜同樣是非常不錯的一種食物，這是非常好的蔬菜，而且包心菜維生素c的含量也非常高，是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。所以在冬季的時候吃就可以幫助我們補充大量的維生素，而且包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。
它可以促進人體物質代謝，對兒童生長發育十分有利。其多量維生素c可以增強肌體抗癌能力，所以在冬季的時候我們就要經常吃些包心菜養生才行。
冬天到了，很多人都在愁吃什麼好，吃什麼才最有營養，尤其是冬季也是乙個養生的季節，所以營養是尤為重要，今天小編就給大家推薦幾種食物，冬天不吃這些拿絕對是可惜了，那麼到底是什麼呢?一起跟著小編往下面看吧!
進補前先引補
很多人冬季進補不講究，覺得補品都可以吃，並且吃的越多越好，這是一種錯誤的想法，並且在進補之前一定要引補，給腸胃乙個適應的時間，例如食用性質溫和的食物花生紅棗湯等，這些可以給胃乙個適應的時間，另外，冬季喝粥也是不錯的選擇哦!像小公尺粥、紅薯粥、蓮子粥，都是不錯的選擇!
多溫熱少寒涼
冬季天冷，所以更要注意營養的補充，要不寵你蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，這些對於抵抗寒冷、補氣養血有很大的作用哦!另外多吃一些溫性的食物：例如糯公尺、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑，特別是羊肉、牛肉，禦寒保暖。
冬天吃蘿蔔具有止咳化痰、除燥生津的功效哦!
增加維生素a、c的攝取
增加營養元素可以幫助我們身體抵禦寒冷，維生素a、c具有抵禦寒冷的能力，生活中有很多食物都含有維生素a、c，例如動物的肝臟、胡蘿蔔、蔬菜、新鮮水果，尤其是辣椒，促進血液迴圈，增進食慾。此外，水果也可以適量食用，寒性的水果最好少吃哦!
11樓：家庭醫生名醫**
秋冬季節是一年裡進補的最佳時節，民間流傳著「立冬補一冬，來年無病痛」的說法，到了秋冬，餐桌上常會出現各類溫補的食材和燉湯，羊肉、牛肉。而冬季養生也是大家比較關心的乙個問題，那麼，冬季吃什麼養生呢？
12樓：一零啞劇
首先從飲食上說，吃應季蔬菜是最好的。諺語說春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根。到冬天吃一些根莖類的食物營養價值比較高，對身體也好。
也有人說冬吃蘿蔔夏吃姜，所以冬天多吃白蘿蔔，因為蘿蔔中含有薑辣素，可以起到一定的消炎清熱的作用，也富含礦物質可以提高人體免疫力，預防凍瘡。也可以多吃蓮藕山藥，輔助紅棗補氣血。
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