1樓：王倩
改掉晚上的不良習慣。比如晚上自己會出去宵夜、k歌、玩電腦、看電視劇集、玩手機等等，這些無益的娛樂活動，統統戒掉，等沒有了這些活動，相信就會早睡了。然後想要堅持早睡的話，那就一定要堅持這個習慣，然後要堅持不懈。
2樓：影子
利用逐步法早睡。因為經常晚睡，一下子要改變早睡，肯定是很難適應的，我們可以利用逐步法。什麼是逐步法呢？
比如，你以前是晚上12點睡覺，你可以改為11點半，一下子不能得太早，等你習慣了11點半睡覺後，再改為11點，如此類推，一直把時間提到10點前睡覺。
3樓：莫了未了
給自己定乙個鬧鐘，到了時間就關燈睡覺，關手機，然後第二天早上定乙個7點的鬧鐘，讓自己清醒起來。這樣堅持個半個月，慢慢就會形成生物鐘 ，早睡早起了。
4樓：網友
利用聽催眠的**。我們可以在睡覺的時候，聽一些輕柔的、催眠的**，讓自己早早進入夢鄉，研究表明，聽**是很容易入睡的，不妨可以試一試這種方法。
5樓：網友
可以在睡覺的時候，聽一些輕柔的、催眠的**，讓自己早早進入夢鄉，研究表明，聽**是很容易入睡的。
6樓：沉夜孤星
晚上不要吃提神的食物。比如喝啤酒呀，喝咖啡呀、這些提神的東西都不要去碰了，不然會睡不著，喝點牛奶或吃點香蕉可以助睡眠。
7樓：網友
我們要了解晚睡的危害。熬夜晚睡的危害是很大的，不僅**粗超、暗淡無光，而且身體的器官也會嚴重受損，研究表明，經常晚睡的人掉頭髮也很歷害。瞭解了這些危害後，你還敢晚睡嗎？
養成早睡習慣真的是一種很好的習慣嗎？
8樓：year推理的藝術
早睡是乙個很好的習慣。。堅持早睡後，我的生活的確發生了很大的變化，例如精神狀態變得更好更充沛，心態也變得更積極，陽光起來，做任何事情，思考敏捷，更有自信，所以這都是非常良好的轉變，能夠讓我們的生活變得越來越好。
養成良好的生活作息習慣真的是非常重要的，平時我們可以向專業的老師多學習，學習溝通要注重有效的方式。
1.學會換位思考。
做人做事都應該學會換位思考，多站在對方的立場考慮問題，也就能多一些理解對方，當我們都懂得換位思考時，我們的寬容度就會得到有效提高，聊天才會變得更愉快而高效率。
2.聊對方感興趣的話題。
當你和他人溝通的時候，要聊對方感興趣的話題，這也是我們常說的共同語言，有共同話題的聊天通常會讓人倍感愉悅，由此所產生的共嗚會讓人期待我們更多的交流。
3.學會由衷地稱讚別人。
有智慧的人就要學會由衷地稱讚別人，而反對別人那隻能是不明智的事情，就算你不贊同別人的觀點，但最好也不要馬上當眾說出來，如果不是很重要的事情，也可以不要說出來，學會由衷的稱讚別人，溝通才會更順暢愉快。
4.學會聆聽別人的意見。
每個人都有表達的想法，當你遇到別人有需要表達內容的時候，你可以學會聆聽，記得當你學會聆聽的時候，你就會變得越來越睿智，也會被越來越多的人喜歡，注重別人說話，用心傾聽別人的話語，溝通就會變得更順暢，也會讓我們懂得尊重他人。
5.談話中先認可再提建議。
當我們有好的建議時，要先認可對方的觀點再提出任何合理的建議，使用委婉式的建議方法，才更能夠達到良好的溝通效果，溝通交流也才會更順暢有效率。
怎麼養成早睡早起的習慣啊？
9樓：網友
如果有早起早睡的願望，那麼就要調整時間定時入睡和晨起，不熬夜，儘量在白天集中完成工作，包括運動，睡前使自己達到乙個比較疲憊利於睡眠的狀態，可以配合聽聽舒緩的**。
如何改變晚睡，早起的習慣？
10樓：知心答疑小仙女
堅持早睡後，生活發生的變化還是很多的。下面就來看看早起的好處有哪些！
1、每天都能保持精力充沛。
堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能發現，第二天醒後一整天都處於精力飽滿的狀態，感覺渾身有勁，四肢輕鬆。這是因為早睡能讓身體有充足的時間進行晚間修復，睡醒後的精力充沛是再自然不過的事情。
2、有較為充足的時間完全任務。
習慣熬夜晚起的人，都有乙個常見的毛病「起床難」，每天起床都需要賴上個好一會時間，總感覺睡不醒，但正是這段混沌的時間裡，堅持早睡早起的人已經有充足的時間完成一天的工作安排，並且著手進行工作或學習計劃，使一整天的工作學習都是有序進行，並不用在匆匆起床後，迷迷糊糊的進行一天的工作。
3、反應敏捷、思路清晰。
不少調查研究顯示，堅持早睡早起的人，在白天思維會更加敏捷，決策果斷，工作也能更加高效有針對性的進行，並且更加有耐心進行各種各樣細節工作，不會感覺到思維混亂，心煩氣躁。
4、**狀態穩定。
長期堅持早睡早起，在夜間休息時都能得到舒適的深度睡眠，極少的熬夜和生活不規律，大大增加肌膚的活力和維持**狀態處於乙個平穩的狀態，黑眼圈等問題就能遠離。
想調整作息，如何快速養成早睡早起的習慣？
歸根結底，說再多不如行動，還是要自己下定決心，堅持，自律，做到早睡早起 習慣是慢慢養成的。每日早睡10分鐘。例如目前是夜裡12點就寢，從今天起，11 50分就寢，大約兩周後，就寢時間為22 00，嚴格要求自己，每日按時就寢。晚上到點就強制自己睡覺，不管能不能睡著都閉眼躺著，別玩手機。等作戲，快速的養...
提醒每天早睡搞笑的句子,誰能發個關於睡覺的句子啊，幽默點的
早睡可以清心亦可以 焉 想成為國寶嗎？晚睡就對啦 誰能發個關於睡覺的句子啊，幽默點的 睡著了麼？沒睡？那祝你晚安啦，睡了？那麼友情地提醒一下 姿勢不對！起來重睡！我每天提醒女朋友早點休息,求各種幽默資訊。你的問來題讓我看點笑瘋癲了咯！源其實女孩也喜歡 真誠bai的表現，你以為她du不會自己早zhi點...
總是睡覺的時候做夢，而且總是醒得可早睡眠質量不高怎麼辦
你這是屬於神經衰弱。導致你神經衰弱的原因是你的運動量太小了，要加強體育鍛煉，最好的辦法是每天快步走乙個小時。因為快步走不會導致你的心跳加速，所以這是最好的選擇。其次，你的心胸不是很開闊。我這樣講話，請你不要生氣。因為 心寬體胖 只有在發生了任何事情後還能做到 過後不思量 的人，才是真正的 大肚能容天...