1樓：雙級歸糖中
1. 空腹舉重可以嗎？
是的，空著肚子舉重是可以的。在禁食的狀態下，你可以做任何事情，包括舉重。然而，你的訓練質量可能最終在某種程度上受到影響，這取決於你正在進行的訓練型別、你進行訓練的時間以及你前一天吃了什麼。
如果你所做的只是20分鐘左右的基於機器的鍛鍊，不管你的鍛鍊是餵飽還是禁食都不會有太大的區別。
但是如果你的訓練時間超過乙個小時，比如舉重，或者做一些需要一定技能才能達到正確效果的運動(比如深蹲、硬舉等等)，每組都要讓自己很努力，那麼在舉重前吃點東西可能會對你有好處。
當你訓練的時候，你也需要考慮到這一點。早上做的第一件事就是快速舉重訓練，這不會有什麼問題，儘管你可能需要幾周的時間來適應它。但是，如果你把它留到訓練前的下午或晚上，很可能你就不能那麼努力地訓練，舉那麼多的重量或做那麼多的重複。
你前一天吃的食物量也會產生影響。在禁食鍛鍊前吃上一頓豐盛的晚餐，會給你留下足夠的能量來完成鍛鍊。但如果你前一天幾乎沒吃什麼東西，你可能會發現很難在健身房全力以赴。
2. 快速重量訓練有助於**嗎？
快速的重量訓練當然可以幫助**。但它不會比飯後同樣的鍛鍊更快地幫助你減掉脂肪。事實上，至少從減脂的角度來看，禁食運動的好處是微乎其微的。
研究確實表明，與飯後鍛鍊相比，禁食的重量訓練更依賴於脂肪代謝。
然而，隨著時間的推移，你的身體會調整燃燒脂肪和碳水化合物的速度。這就是為什麼我們需要研究幾周或幾個月的快速訓練對減脂的影響。鍛鍊過程中發生的事情並不能說明一切。
關於禁食運動對身體構成的長期影響的研究屈指可數。所有這些都顯示了大致相同的東西。無論你是空腹還是空腹訓練，你減掉的脂肪量都不會有太大區別。
時越來越瘦，你吃的食物(或不吃)更重要比你在健身房。把你的鍛鍊來獲得(或甚至只是保留)肌肉，和飲食來消除脂肪。
3.你應該在早上舉重嗎？
你可以在早上舉重。你該不該做是另一回事。如果你想以最快的速度鍛鍊肌肉，大多數研究都認為下午和晚上是一天中最好的鍛鍊時間。
他們召集了一群年輕人，讓他們早晚訓練，總共訓練十周。晨訓組在早上7點到9點之間訓練，而晚訓組則在下午5點到7點之間訓練。兩組人都遵循完全相同的訓練計畫，包括每週2-3次舉重。
雖然肌肉生長的差異沒有達到統計學意義，但晚上訓練的受試者比早上訓練的受試者肌肉生長得更快。事實上，晚睡組的大腿肌肉平均比早睡組增加了30%。
2樓：職場導師陳元芳
不好，早上的時候最好不要舉重，尤其不要不吃東西舉重，這對人的身體是非常的不利的，會傷害人的胃部，腹部，膝蓋等等。
3樓：可樂聊數碼
不好。清晨沒吃飯力氣很小，舉重可能會損傷關節肌肉。
4樓：丁山學長
不好，我感覺早上可以跑跑步，但是舉重不太好。
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