1樓：匿名使用者
我是乙個女生，初中剛學籃球時候就是每天五點起來，跑二公里路到學校球場，天天練習投籃，跳投，要堅持一天投幾百個。
2樓：匿名使用者
死辦法，天天在投籃上下重功夫，練。
3樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃。
4樓：帳號已登出
關於練習投籃技巧如下：
1、練習投籃的前提，一定要有足夠的臂力，不用非常強壯，但合適的臂力應該有的。練習方法就是做俯臥撐，手指撐地，每天睡覺前十個或者二十個就可以。
2、乙個人在球場上投籃，不管進沒進，立馬去拿球就跳投，中間不要停頓，如果球離的籃筐比較近，可以拋遠點，這樣練習半個小時休息一下。長期堅持，以後接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。
3、正確的投籃姿勢是左手扶住球，右手撥球將球投出去，投籃的命中率是一條拋物線。
原地單手肩上投籃。
以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球體，左手扶球的左側，右手屈肘，肘關節自然彎曲，置球於右肩上方。兩腳左、右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時，下肢蹬地發力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。
球出手的同時，身體隨投籃動作向前伸展。
原地跳起單手肩上投籃。
以右手投籃為例，雙手拿球於胸前，起跳時屏住呼吸，兩腿屈膝蹬地向上垂直起跳，雙手舉球於肩上，右手托球，左手扶球，保持身體平衡。當身體接近最佳點時，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指發球。
4、要掌握正確的發力次序，由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序，力道越往上傳，發力越小。
5、別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然後進行進行間的控球訓練，堅持半個島乙個星期之後，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。
6、在三分線內一公尺的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。
7、每天在身體訓練時，盡量使自己的雙臂舉槓鈴到極限，雙手痠痛的感覺，然後再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。
8、最重要的是保持膝關節方式，彈跳時自不用說，就是前後左右移動時若不屈膝則移動遲緩，例如在投籃時，①以屈腿狀態接球的同時投籃得分。②邊接球邊屈膝投籃。③接球之後隨之屈膝投籃。
這三種儘管只要瞬間的動作，但速度上有差異，所以要常常使膝部保持彎曲的狀態。
9、持球方法：手腕後仰，五指自然分開，用手掌外沿及指根以上部位托住球的後下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之間，肘關節自然下垂，球置於同側肩的前上方。
怎樣練習投籃？
5樓：熱愛學習的
動作要領：右手指自然分開，手心空出，用指根以上的部位持球，左手扶球的左側，右臂屈肘，置球於右肩上，前臂與地面接近垂直，兩腳前後或左右開立，兩腿微屈，重心落在兩腳上，投籃時候，目視瞄準點，下肢登地發力，向前上抬肘伸臂，手腕下壓，食指和中指用力撥球，通過指端將球投出，同時身體隨投籃動作向上伸展，腳跟微提起。
要求：全身用力連貫、協調，球出手弧度要高。
易犯錯誤：肘關節沒有充分上抬，手腕過分後屈，球出手時手腕沒有下壓，撥球手指錯誤，全身用力步協調。投籃時習慣於收腹和收腿。
糾正方法：反覆原地跳起雙手和單手摸藍板；助跑起跳摸藍板；運球急停起跳做投籃動作。強調不收腹和不收腿。
怎樣練習投籃？？
6樓：手機使用者
19我從高中開始打球，到現在也有7年了，不敢自誇，在野球圈裡還是有點水平的。說說我自己總結的心得：1 自信，不管什麼時候都敢投，大膽投，尤其出空位的時候，不怕投不進，出手多了就有感覺了。
2 專注，即使很累了，但你接到球要投籃的那一刻起，注意力必須集中，保持自己節奏的投籃姿勢，不夠專注的話動作就會變形，球就難投進。3 手臂動作，投籃手略高於頭頂，投出去的時候有足夠的伸出延展，找到最適合自己的姿勢，可上網查參考下。4 壓腕，投球出去的那一刻，投籃手有個明顯壓腕下撥的動作，目的是使球有迴旋，更容易入網，投籃力度不重不輕，掌握投籃的柔和感。
5 弧度，適中的弧度是最好的，過低容易打框，過高則容易偏框，這個具體要自己去掌握。然後就是不斷的投籃練習了，每天都練下，堅持一段時間你就會發現投籃比以前准了。最後，給你提的一點建議，關於球風的，找個nba球星當作自己的模版，模仿他的打球方式，當你球風固定以後，籃球水平也會有很大的進步。
7樓：網友
說點自己的心得吧。
首先，恭喜你選擇做乙個投手，說實話，我認為投籃是籃球這項運動的精髓，你的選擇會讓你更好的體會籃球這項運動的魅力和可愛之處。
乙個投手，最重要的就是信心，當你堅信自己投出去的每乙個球都會進筐的時候，你就變成乙個偉大的投手了。
當然，信心是需要一點一滴去積累的，基礎必須打好。我推薦你運用高手直臂投籃方式，就是科比和喬丹的那種投籃方式，不要管它科學與否，這種投籃姿勢好看，身體協調，也容易練習。
具體的投籃方法我就不說了，你可以到網上搜一下，按照要領去練習就可以，如果你能堅持每天練習投籃1個小時，大約2個星期你就能掌握投籃的訣竅，剩下的就是多在實踐中去運用，積累進球的信心，很快你就會成為乙個讓人懼怕的射手~~
最後，祝你在籃球的道路上走得愉快~~
8樓：阿龍—補丁
找乙個投籃比較好的老師或朋友，教會你基本動作和要領，然後自己練習，再讓老師站旁邊觀察你的投籃動作等，給你改正。當你會投籃並且熟悉後，就要通過老師給你的指點自己琢磨出一套適合自己的投籃方式和動作習慣！
9樓：匿名使用者
找個人在籃下給你撿球，接球就跳投，每天都堅持，還有注意自己的手型。長此以往，你就慢慢的變nb了！
10樓：網友
每天繞紅區飆點，熟能生巧，過一兩個月就有感覺了，我就這樣練了乙個暑假，現在變神射手了。。。另外，你需要找到適合你的投籃姿勢。
11樓：dear木子一
一直練習，一天投100次。
12樓：網友
參照易建聯姿勢。。勤加練習。
13樓：狐妖小七寶
乙個星期 兩萬球 投他一年。
怎麼練投籃
14樓：dancing_ldp丶
每個人的感覺都不同，找到自己的節奏，讓自己出手舒服，在不斷的練習命中率就會漲了。
15樓：一口阿利
砸籃板上那個長方形框，多練幾次，有感覺就可以了。我體育課學籃球。
16樓：網友
安西教練教櫻木的方法，投進兩萬顆球。
如何練好投籃
17樓：網友
不用拘泥於長篇大論裡的理論知識，基於我也打得分後衛這個位置的角度，作為還算稱職的射手，你就參考著用吧，要把理論知識化成為簡潔的能夠醒示自己去把球命中的訊號在練習投籃的時候，要時刻提醒自己，有這樣的意識：
1.時刻提醒自己力氣從腳到手，力量從下往上傳2 時刻提醒自己投籃動作要規範。
3 時刻提醒自己要穩定投籃，瞄準了再投，要追求命中率，不及於速度，速度可以再慢慢練習。
4 時刻提醒自己有防守在，有擋拆在，我也能想辦法將球投進太多東西在腦子裡反而練不好投籃。希望對你有用，投籃一定要加強練習。
希望這幾條簡單又精華的幾句話能夠幫助到你。
18樓：雨軒漢子
認真學習基本技術，消化吸收技術精髓，多練習，常思考；每投一次先想要領，注重投籃姿勢的正確性和感覺，保持弧度。
19樓：棉花糖
投籃首先要練好姿勢 同時也要有一定的力量 這個可以在網上看姿勢 然後就需要不段的練習 可以從練習定點投開始 比如從罰球線投10顆 看能進多少 每天這樣練習 如果你掌握了定點投籃就要練習移動投籃 也就是在跑動中突然出手投籃 這樣能讓防守的人來不及起跳蓋帽！當然了 要有恆心是最重要的啦！
20樓：0小白知道
練習投籃之前要先練習姿勢，更接近標準的姿勢更容易練好投籃。還有要給自己制定乙個計畫，每天投多少個，投進多少個，把命中率記下來，然後每天都拿當天的命中率和昨天的比。。給自己乙個激勵向上的心態。
21樓：咿呀你是
首先姿勢正確，找感覺，然後順著這感覺去。
怎麼練好投籃
22樓：運動用品鑑定
籃球運動的過人、投籃是一些列的動作，想要在短時間內明顯提公升是不太好辦到的，但是可以在乙個月內做兩方面的鍛鍊和努力。
1）身體素質的提高。通過台階跳、蛙跳、腳尖跳等來提高個人彈跳力；通過啞鈴槓鈴等來提公升自己的臂力和腕部力量；通過長跑、短跑、折返跑、急停急走鍛鍊耐力、爆發力和身體反應等；這些身體素質對於籃球運動中的技術是很有幫助的。
2）籃球技術。過人、運球、上籃和投籃等這些籃球基本功都是靠平時的練習和比賽的對抗實戰來提公升的。除了經常要有實戰訓練，平時也要做繫列的運球動作、投籃動作、上籃動作等，比如交替運球、胯下背後運球；比如三步上籃、定點投籃等。
1、帶球中控球能力、突然加速以及對過人時間、距離的準確掌握是動作成功的重要因素。能造成區域性地區以多打少的有利局面，是破緊逼盯人和密集防守的重要手段。與傳球配合相輔相成。
突破是在籃球運動中，指一方持球，在運動中使身體擺脫對方球員的防守，從而在更接近籃筐的同時創造出利於自己投籃的空間。想要完全超越對方比較難，所以一般的突破只需要超越不到乙個身位的距離，然後用弱側的手上籃。突破在籃球中是一項非常實用的技術，合理的安排突破戰術，即使沒有一次成功，也可以擾亂對方的防線，為隊友創造出得分的機會。
一般分為交叉步突破和順步突破兩種突破方法，突破前一般會做傳球或投籃假動作，使防守隊員作出錯誤判斷。
2、帶球也就是運球（dribble）是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力**；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
3、投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。
進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
23樓：僑賢出水
如果是右手投籃。
1.右腳稍稍向前整個身體右側稍稍前傾（因為人的手沒長在中間，要很順利很直的發力必須保持身體統一協調）
2.右手拖住球手大臂與身體垂直成90度。
大臂與小臂成90度。
左手放在球的左側掌控好球。
3.發力的時候右手手臂往正對籃筐方向伸展。
手腕往前壓。
五指撥球。（左手輔助）
注意！注意！關鍵點：
1.手指撥球時最後乙個接觸到球的是「食指」出手後手型外撇，跟隨動作要完整，這個很重要的。你注意看看nba科比，詹姆斯，雷阿倫等，投籃出手後手臂的動作（伸直，手成鶴嘴狀外撇）很漂亮！
2.投籃不只是手臂幹的事，整個身體要協調，發力，才能更好的控制球，能感覺到底就是：腰部發力，當你投籃時覺得腰部拉伸發力了感覺就對了。
3.還有就是膝蓋的配合，膝蓋感覺舒服就對了。彈跳高度的配合至最高點發力投籃最穩定的，這個要多練。
4.最重要的就是：不斷的練習，沒有乙個好的投手不是靠不斷的練習來的。
沒有乙個投手是光靠理論就成為神射手的。說實話，跟練習，實踐比再多的理論都是浮雲，好好練，刻苦練才是王道。（這是馬克思說的）
然後介紹需要正確投籃姿勢的原因。
在平時打球的時候，有時候，沒有正確的姿勢也可以投籃很準。
這就是有些人說姿勢無所謂。
感覺對就行的原因。
你看看職業運動員。
看看nba那些球員。
都有專門的投籃訓練師。
很多大牌球星都一直在改投籃姿勢。
當然他們是小改動。
為了更進一層樓的。
喬丹整個職業生涯投籃姿勢都在改動。
知道後期才穩定下來。
這就是老喬丹40歲還有高命中率的原因了。為什麼單憑感覺不行，為什麼nba球員還要一直專門改正投籃姿勢呢？最主要的就是：
不穩定！如果沒有固定·正確的投籃姿勢有時候你會很準很有感覺。
但在正規的比賽或者平時玩到關鍵時候你就會手軟，命中率很不穩定。乙個職業球員有時候成名就在關鍵球上，他們怎麼會疏忽，怎麼敢輕視正確，穩定的投籃姿勢。我們平時打球如果不穩定很難取得隊友或夥伴的信任的，也會讓人覺得你是神經刀，不穩定，對你的評價遠遠降低。
怎樣練習投籃，怎麼練習投籃
以下是6種練習投籃訓練方法 一 第一時間快速投籃 目的 熱身，快速熱手。1.搭檔用最快的速度送球，訓練者接球投籃 2.一共投30個。20球瞄空心，10球擦板。建議 30個 1組就好 二 接球中樞腳轉身投籃 目的 身體方向改變狀態下的投籃節奏的練習。1.接球後，快速做半轉身動作 2.然後再正轉身面向籃...
如何練投籃，如何練習投籃
首先練出乙個自己習慣的姿勢，好不好看是次要的，自己習慣就好，但要注意兩點，一是出手點不要太低，二是投籃手手肘不要外翻，就是手肘要盡量正對籃框，投籃時可以稍微側身，但手肘一定不要外翻。其次是投籃點，先要把罰球線的兩個端點那個位置的投籃練好，然後是底線的中投，那個位置可以練習你對籃框的距離感。然後是練習...
怎樣練習投籃的力量，怎麼訓練投籃力量
增加投籃力量 訓練 你可以 直立兩腳與肩同寬 抓住槓鈴做翻腕動作 一般槓鈴重量在40 50公斤，看自己的能力可以做多少下，我一般是15 20 為一組 做三組。兩天一次間斷一天很重要 注意不要把手腕搞傷了。跳投三分 乙個月後 你協調性好的話 應該很輕鬆！俯臥撐練習手臂！仰臥起坐練習腰腹！跳台階練習彈跳...