1樓：
分為單手投籃和雙手投籃，姿勢如下：
一、單手投籃：
雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立。
右手持球於肩部前上方，左手扶球。
投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳。
兩隻手腕成倒v字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。
瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向。
手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。
二、 雙手投籃：
雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立，雙手持球於胸前或更高。
兩隻手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現漢字「八」形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。
投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳 。
小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準備快速下壓，下壓之際，手指將球彈出去，小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。
投完球後，兩手食指指向籃筐兩側，手臂伸直。
2樓：旁熙華
強制性把動作改過來，剛開始命中率會下滑，慢慢適應，命中率就會好的。我是過來人，本來是雙手推胸，現在很標準了。
記得採納啊
3樓：惲翰學
如果這種錯誤的姿勢沒有保持很久的話比較容易糾正的，在練球的時候注意一下自己的姿勢，打球時稍加注意，不用多久就可以糾正了（我也是過來人……） 不過如果保持很久了就很難糾正了，除非伱非常堅定去糾正，否則很難。這種情況建議伱就保持原來的姿勢，只要命中率高，姿勢不是大問題。伱可以去練球提高命中率~命中率高誰後不會說伱什麼的
如何改正投籃姿勢
4樓：
1。你每天晚上沒事之後對這牆，對牆作俯臥稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃） 這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。
這種俯臥撐你可以慢慢跑過去 然後推牆 然後練習出手的感覺 然後手指的撥球的感覺 ，（就是把牆當做籃球 然後做投籃的姿勢 但是投籃時往上的 這個練習是向前的 但是原理一樣 目的為了練習投籃的出手感覺 和手腕的力量）
2。你拿起籃球向上投籃，投完接住再向上投（記住要有正確的後旋，和籃球的路線要直的要原地向上投籃）也可以躺下做該動作
相信付出肯定會有回報 尤其在籃球場 沒有最有天賦的 只有最努力的
5樓：泡沫溫泉
【手指、手腕鍛鍊】
投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，用掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕後仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。
【手臂鍛鍊】
投籃拋物線對於正確的投籃姿勢很關鍵，分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決於投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯絡。具體地講是通過作用於球體的手和手臂來實現的，取決於投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。
在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7公尺遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5公尺前後的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2公尺為宜。
在練習中，及時根據上一次所投出球的不同情況，進行有針對性的適時調整，以確保投籃動作的準確和投籃的準確。
【投籃時身體各部分的用力順序】
用力順序應從手指、手腕發力開始，並以前臂、上臂的發力為主，然後才是腰腹和下肢的配合用力。手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導位置，能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。對於在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。
注意整個投籃動作的連貫、協調、快速，一氣呵成，不能有上下脫節的現象。
6樓：帥無法拷貝
我是搞籃球專業的，以前也跟你一樣出現過類似的毛病，你說的刻意得改正會導致動作不連貫,命中率及出手速度太慢，這很正常，為了將來你必須改正，開始會有些不適應，但時間長了動作定型以後就可以了，另外注意要多訓練，在練習中越累的時候越要動作定型，開始不要投距離太遠，從近距離投籃開始，主要是練習動作，動作熟練以後在練習你的出手速度和命中率，下面是投籃動作方法，希望對你有所幫助：
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協調用力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協調用力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協調用力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
跳投練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★投籃出手時機掌握不好，不是在接近最高點時出手，而是隨投或身體下落時才出球。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
糾正方法：
★重複講解跳投動作要點，有針對性地示範。
★多做徒手跳投模仿練習，或用小球（排、足球）做跳投練習。
★進行發展下肢和腰腹力量，以及發展彈跳力的專門性練習。
★針對投籃手法問題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習。
行進間單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
7樓：我與籃球
球聚過頭頂與手臂成九十度夾角，手肘衝向籃框左手方後面右手投籃
8樓：匿名使用者
多看電視,然後平時多次反覆練習,從膝蓋,腹部,手腕依次發力,每一部分都很重要.注意手握球的姿勢。出手後中指應該是指向籃筐方向的，整條手臂非常舒服的。
9樓：匿名使用者
我也是校隊,這個問題很簡單的.
每天對著鏡子,做正確的投籃姿勢,5分鐘休息一次,練幾次你自己看著辦
10樓：匿名使用者
我建議還是要重新練習一下投籃姿勢
以前我也是和你一樣的姿勢，那時候改正的時候覺得特別彆扭但是到大學後，教練還是要求改，沒辦法
慢慢改，先糾正自己的意識裡的投籃姿勢的概念然後堅持，時間長了就會改過了
真的我就是這樣的
怎麼樣修正打籃球的姿勢，如何糾正投籃姿勢
首先，很多人投籃的姿勢不正確。尤其是肘，很多人沒有抬高，甚至只和肩膀齊平，但並不是說這樣就不准，練得多的話連馬里昂的姿勢都能進，但是想要漂亮姿勢和穩定的命中率，尤其是在場地不同 籃球架高度不同的情況下能盡快適應場地提高命中率，一定要糾正姿勢。肘抬到視線之下鼻子之上的水平高度，是姿勢最帥的，如果你手臂...
跑步姿勢很重要，如何才能糾正錯誤的跑步姿勢
最重要的東西往往會被我們所忽略！有多少人意識到了跑步姿勢的重要性？我相信很多人都對他不是很關注，結果往往大部分的傷痛都是由於錯誤的跑步姿勢引起的！很多人都是這樣的想法 每個人都是兩條腿，只要邁開就能跑步，為什麼要學習跑步姿勢呢？學習跑步姿勢不是多此一舉浪費時間嗎？其實有時候無知往往會導致跑步傷痛，我...
標準的投籃姿勢怎樣練？正確的投籃姿勢
力氣大不代表腰腹力量大，還有手指手腕的力量。練過是有區別的，你用跳投三不沾就證明腰腹力量和手指手腕力量都還要加強訓練下。不過還是建議你先把手感練好，再去考慮姿勢 最舒服的才是最適合自己的。對著鏡子，做投籃姿勢，手掌在射球的時候要垂直向上，多練幾次，做到不歪的時候就練習力度，聯絡定點射球對你可能有幫助...