1樓：力思衲
可能工作環境或工作強度增加，時間長了會影響人的情緒。現在生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，心情抑鬱。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。 心情緊張的發洩方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以將好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：匿名使用者
多想點陽光的事，多看點陽光的字。過度憂鬱會很迷茫，別老是黛玉葬花的感傷，又沒有多大事，大不了別放在心上。
得了憂鬱症怎麼辦
3樓：木戀曉丶
這是一部關於抑鬱症的短片。抑鬱症又名抑鬱障礙，臨床的具體特徵一般是顯著又持久的心情低落，在醫院精神科屬於常見情況，抑鬱症會出現的症狀是對事情呈悲觀的態度。
憂鬱了怎麼辦
4樓：贛南臍橙
患了抑鬱症應該怎麼辦？
如果可以選擇，這個世界上恐怕沒有人會選擇生病。雖然在患抑鬱症後會情緒低落、沒興趣做事情、注意力不集中、記憶力下降、整個思考能力都下降等表現，我們還是可以有一些選擇來更快地從抑鬱中走出來。
1、首先是到正規醫院接受正規**，包括藥物**。
目前認為情緒、記憶等心理現象都有生物學基礎，就如同高血壓可以使用降壓藥物來**一樣，藥物**可以比較迅速、顯著地減少和消除抑鬱情緒，改善睡眠，增加活力。在所有**和調整抑鬱情緒的手段中，藥物**的效果最肯定。
2、其次是接受心理**。
無論是認知心理**、人際關係**還是行為**，都對抑鬱症有效。需要注意的是，心理**作為一種特定的人際關係，需要**師和患者建立良好的**聯盟，需要雙方都相信和接受一套**理論方法，這樣才可能獲得比較好的效果。
3、再次是尋求正確的社會支援。
親人和朋友都可以提供有力的社會支援，社會隔離會加重抑鬱表現。與朋友分享和交流情緒及壓力事件可以使雙方感覺更親密，但如果反覆談論和關注負性事件則會加重抑鬱情緒。
此外，身體運動無論是從短期效果還是長期效果來看，都能有力改善抑鬱情緒。這種作用對各種年齡段人群、對男性和女性都有效，尤其對老年人的效果更明顯。
5樓：q魚娘老師
心情比較抑鬱的時候你就必須要做一些事情讓自己更加開心起來。否則你這樣繼續抑鬱下去只會讓自己更加的不開心。
6樓：惠芷藍
那我覺得應該知道是什麼原因導致自己出現憂鬱的問題，那麼就應該及時的把這件事情停止，不要再繼續做這樣的事情了，然後出去散散心吧，重新開始。
7樓：情感指導張老師
當你有憂鬱的時候，就應該多跟身邊的朋友聯絡，讓他們給你做出一些正確的開導。
8樓：ile木水冰水冰
心理有些抑鬱是因為自己在某些事上面沒有想清楚，最好找個人開導一下自己，或者出去散散心也是乙個不錯的方法。
9樓：薄懋
憂鬱的話就是心情比較差呀，那麼建議找乙個好的天氣出去逛一逛，可以看看小貓小狗啊，看看樹上面的嫩嫩的樹芽呀。
10樓：眠不覺冬
如果是這樣，我認為你應該去醫院去看看，用一些藥物來控制一下，這樣就會好了。
11樓：雪原小狼
出來玩，曬曬太陽，度個小假。
12樓：浮世觀禪
抑鬱症是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病。它可能會影響你的全身。抑鬱症影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。
抑鬱症亦能在很多方面改變你，例如： 對他人的觀感，對工作環境或社會環境感覺，甚至是有關一些諸如你的外表，房子，衣服等。 人與人各有不同，從而抑鬱症症狀也因人而異。
步驟/方法。
在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內驅力。
抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。
很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的；儘管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
你可能常常感到胸悶，心慌。去醫院檢查也常常查不出原因。
胃口改變。抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。
睡眠問題。許多抑鬱症患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒(凌晨 2-3點便醒來，再難入睡). 早醒往往是抑鬱症病人的特徵性症狀之一。
另外一些抑鬱症患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。
焦慮或坐立不安。
抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。
負罪感，無用感和無安全感。
抑鬱症患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑鬱症患者感到自己無用，認為抑鬱症是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。
抑鬱症可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛生。
6• 難以集中精力和正常思維。
抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。
得了憂鬱症怎麼辦
13樓：凝凌恆
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
得了憂鬱症咋辦
14樓：網友
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
15樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會唸佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
得了憂鬱症怎麼辦，得了憂鬱症怎麼辦？
我試著去做點力所能及的善事，比如，捐錢給災區，做義工等。當時，我是很積極的，有時是冒著中午的烈日去孤兒院。因為，我的痛苦讓我覺得，只要能 我什麼都願意做。我希望通過做這些事情忘掉自己的痛苦，使自己變得快樂些。事實是，這些善事有時會暫時使我的心情好了一點點，但實在說，沒有 我的憂鬱和社交恐懼，長時間下...
得了憂鬱症怎麼辦，得了抑鬱症怎麼治療？
憂鬱症包含兩種成分，憂和郁，憂是指憂愁或者是憂慮，有一定的焦慮症狀，鬱是抑鬱，也就是伴有一些焦慮症狀的抑鬱症，這一部分怎麼 憂鬱症的 當前是綜合性的 有藥物 心理 其他物理 等。一線抗抑鬱藥主要是ssri類的藥物五朵金花，還有snris類的藥物等等。如果合併焦慮症狀比較突出的，往往需要使用抗焦慮的藥...
憂鬱症怎麼克服，得憂鬱症怎麼辦？
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...