1樓：滄海浩波
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
2樓：思念浪漫的歌
1、廣交良友，開解心靈。經驗就觀察發現，抑鬱症患者的乙個最大特點就是：逃避現實，他們習慣閉門獨居，而且有點妄自菲薄傾向，總是過分誇大自己的缺點。
長此以往可能就會導致抑鬱情緒的加重!因此，如果想改變這種惡性迴圈，你首先必須強迫自己走出去，多接觸朋友，多參加社會活動或者組團旅遊。儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
2、適量的運動：不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力、放鬆心情、減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動**既安全、有效又簡單易行，但進行新的運動專案之前，一定要同你的醫生商議，確定哪種形式的運動最適合你。
3、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是——多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑鬱症患者不要獨來獨往，積極參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。
嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽**。
3樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
憂鬱症怎麼克服
4樓：gn川鷹
（1）及時就醫，接受精神科醫生的**，按時服用抗抑鬱藥物，不要隨便停藥；
（2）認真完成心理**的輔助，並且按要求完成**過程中需要在生活進行的作業；
（3）避免將自己關在陰暗處，多見日光，有助於促進引起愉悅的五羥色胺分泌；
（4）豐富自己的生活內容，避免因為空虛而導致出現抑鬱的症狀；
（5）拓展自己的社交圈，避免乙個人獨處而感到悲觀、無助；
（6）多吃含可可、鎂等等能夠有助於積極情緒的元素的食品，如巧克力、魚等等；
（7）遇到任何困境記得及時求助，不要選擇壓抑自己。
5樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
6樓：艾德教育全國總校
有抑鬱的情緒是很正常的，多跟朋友交流一下心情會得到放鬆，但是如果上公升到「症」的話需要去找心理醫生哈，這個是精神方面的疾病，需要專業**嘍
7樓：剛開始我肯定不想用這個
幹我一起挽貪晚爛月吧 界系你沒有挽過的船新版本
得憂鬱症怎麼辦？
8樓：新無雙
這是一部關於抑鬱症的短片。抑鬱症又名抑鬱障礙，臨床的具體特徵一般是顯著又持久的心情低落，在醫院精神科屬於常見情況，抑鬱症會出現的症狀是對事情呈悲觀的態度
9樓：新鄉潘氏失眠
大多數抑鬱病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。但是，生命在於運動，而抑鬱症病人要想擺脫困境，也離不開運動。盡量做一些力所能及的事情，對於抑鬱病人都是很有幫助的。
如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的運動。
10樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
怎麼克服輕微憂鬱症?
11樓：游景勝
每次收假上班，心中總是充滿焦慮、情緒低落嗎？老是壓抑自己不是辦法，克服星期一憂鬱症，上班族有妙方！
任職於廣告公司的劉經理，到了週日就陷入鬱悶，睡前還會重複清點公事包裡的檔案十幾次。他為此看過心理醫生，卻沒有很大的改進。
根據天下**的讀者反映，超過七成的讀者經歷過這種假期結束前的星期一憂鬱症（monday blue），只是未必都像劉經理那麼嚴重。
曾擔任emi公司主管的李翔指出，再熱愛工作的員工，工作若沒條理，就還是永遠做不完。李翔說：「收假前想到沒做完的工作，不心慌才奇怪。」
仁愛醫院精神科主治醫師許豪衝說：「就像小孩子放完假回幼稚園時，通常都會難過哭鬧。」人們休假時通常都很愉快，但是面臨隔日上班的壓力或不喜歡的環境，自然會鬱悶。
大部分讀者選擇順其自然的方式來舒緩鬱悶，到了禮拜一就沒事了。也有人一睡解千愁，或者整理房間、聽**，也有人喜歡打**給朋友訴苦。
許豪衝認為，要舒緩這種鬱悶，必須學會與自己相處，運動是很好的方式。運動時，人的心思只注意到自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
曾擔任優必勝公司財務工作的黃榮政說，他在煩悶時，總會跑個
六、七公里。氣喘如牛之餘，腦袋的烏煙瘴氣也消失了。『每次跑完步，自己像是乙個全新的人，』黃榮政說。
嚴重的工作憂鬱症不容易**。許豪衝認為，問題出在討厭自己的工作。現代人常因為經濟考量或是家人與社會的期望，而沒有選擇喜歡的工作。長期下來的內心壓抑，就悶出情緒問題。
長期的壓抑，短期內很難釋放。許豪衝的病人中，有些嚴重到憂鬱蔓延整個禮拜。還有人在放假前就為隔週的工作擔憂，假期也泡湯了。
但與其經歷悲慘遭遇才決心改變，不如及早做自己喜歡的事，才能真正活得輕鬆愉快。
《別為小事抓狂》作者卡爾森建議以下活動，可以轉移注意力，舒緩鬱悶。
寫下最煩惱的工作，預先規劃。
出去散散步，或在陽台種花草。
修習瑜珈。
打**給很久沒聯絡的老朋友。
泡個熱水澡，聽柔和的**。
怎樣克服抑鬱症
12樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
13樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三曬太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有乙個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
14樓：匿名使用者
不要克服，如果喜歡抑鬱就這抑鬱！
如果不喜好：什麼事就往好的一面去想就好了`1
15樓：匿名使用者
看醫生吧，早點去好些！
16樓：
向好處想~想快樂的事~就像自殺~人本來不需要自殺~而是在乙個問題上反覆想反覆想~走不出來~
得了憂鬱症怎麼辦，得了憂鬱症怎麼辦？
我試著去做點力所能及的善事，比如，捐錢給災區，做義工等。當時，我是很積極的，有時是冒著中午的烈日去孤兒院。因為，我的痛苦讓我覺得，只要能 我什麼都願意做。我希望通過做這些事情忘掉自己的痛苦，使自己變得快樂些。事實是，這些善事有時會暫時使我的心情好了一點點，但實在說，沒有 我的憂鬱和社交恐懼，長時間下...
得了憂鬱怎麼辦？得了憂鬱症怎麼辦
可能工作環境或工作強度增加，時間長了會影響人的情緒。現在生活的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，心情抑鬱。如何緩解和消除精神壓力呢？適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。心情緊張的發洩方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來...
憂鬱症會遺傳嗎 憂鬱症是遺傳的嗎？
憂鬱症是心理疾病，多由後天因素引起。但是如果媽媽有憂鬱症。小孩經常呆在媽媽的身邊。可能留下心理陰影。要考慮環境的影響。沒有，後和常人一樣。但是要避免 孕期患憂鬱症，可能會對嬰兒後期成長有影響！憂鬱症不會遺傳，但會潛移默化。父母有憂鬱症孩子會收到影響。會，有調查父母有憂鬱症，孩子的憂鬱症的可能性大很多...