1樓：匿名使用者
當後衛，籃球智商很重要，你要練自己的眼界，要時刻注意自己隊友的位置，而不是一味的乙個人運球。如果有條件，你這樣的身材接受一些專業的鍛鍊，肯定很有前途啦。祝你成功哦~~~
我今年初二。185身高。體重150斤。想打後衛。我應該怎麼樣練習才能成為一名出色的控球後衛?
2樓：匿名使用者
其實你這樣的身體素質不去打小前實在可惜了，不過既然你要打後衛我就提點建議，希望能幫上你。
我現在在美國校隊裡打球，見到過各種各樣的配合和精妙的傳球，組織後衛是全隊的大腦中樞，支配著球的動向。作為組織後衛，首先要考慮到的不是自己得分而是幫助隊友得分。 而幫助隊友得分需要視野開闊，分析球路還有破解對手防守。
有視野開闊才能找到正確的傳球物件，然後分析怎麼傳，就是球路問題，最後就是找到方法打亂對方的防守、按球路把球傳到該得到球的人的手裡。說的複雜，其實現實中就是2~3秒的事情。
視野開闊這個，就是每當拿到球，先不要急於突進，原地運球然後觀察全場球員的位置和大體動向，在大腦裡做乙個預判。球路比較簡單，就是找到空擋傳球，但是傳球要盡可能的快，不能讓對方先一步察覺。破解防守這個就有很多種了，各種跑位那是團隊配合的事兒，組織後衛能做的大多就是利用自己的能力最吸引對方1~2名、厲害的甚至能吸引多名球員的注意，然後是對方漏人，然後傳球。
組織後衛為這個位置是個技術活，球隊裡，得分後衛主攻外線得分，前鋒主攻中內線得分，中鋒主攻籃板和內線得分，而組織後衛就是協助他們得分！當然這並不是說得分能力不重要，有的時候全隊士氣低迷，組織後衛還要有能關鍵的分鼓舞士氣的能力。但是總的來說，助攻佔80%。
聯絡組織後衛不是一朝一夕的事兒，要有足夠的努力苦練和球場經驗才能勝任，所以，努力吧少年！
3樓：小風風
朋友，你好，像你這樣的情況，打後衛可以，現今後衛的身高也有優勢的，不過你這樣的情況，1、需要鍛鍊自己的體格，還有速度，和反應能力，你體重可以達到170是最好的。
2、要鍛鍊自己的運球、控球能力，這一點是非常重要的3、要鍛鍊自己的視線，後衛只要是控球，分球，突破助攻，所以你要養成傳球和傳好球的習慣。
4、你的站位是在3分弧線以外，隨時注意球和隊友的位置5、就是看你平時多加練習，還有就是看你對球的敏感度和天賦了。
4樓：澤格納珈爾
首先是運球 乙個控球後衛運球不好其他的都是白扯 你要能把球控制在手裡然後觀察場上的情況有沒有空位啊什麼的 再練傳球和突破和速度 這樣你既能自己得分也能為隊友創造機會 最後就是投籃和身體 不過你才初二就185的身高和150的體重 應該身體對抗方面不錯 多大大比賽 自己去聯絡怎麼去控制比賽的節奏 還有就是多和隊友交流 希望對你有幫助。
5樓：匿名使用者
這麼高打控球後衛？！這樣的身高、體型打sg、sf最合適啊，不過高個pg你可以多看看麥迪的助攻集錦，可以教會你怎樣利用身高臂展去助攻。
6樓：匿名使用者
夜晚去球場練習運球，對於控衛，得分什麼其次訓練，先練習運球什麼的，等被人幾個人夾擊你你都能運球自如，就可以了。
7樓：匿名使用者
最重要的是基本功，球不離手 ，並且多運球。
8樓：匿名使用者
你是打職業還是練著玩？
後衛想多練練，要怎麼練。80分
9樓：手機使用者
1.投籃，切記先要把動作練好，先不用籃球，憑空練習，要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球。姿勢：原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。
手法：由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
每天投100個，後適當增加。
2.一天500基本胯下，練熟左手運球，現在你左邊突破時，基本上用右手上籃，後慢慢該，不要急。
3.打帶球後衛的話 一天3km （先要跑的快）然後帶球快跑2km
練好之後 應該多與人打打籃球（經驗最重要）記住 練習時切記少喝水 因為要使速度提快。
10樓：匿名使用者
不知道你現在幾歲。有時間苦練基本功，成功是1%天分+99%的汗水，我相信你明白的。投籃練習要勤，這個很重要，是籃球中最最基礎的技術部分，右手持球，左手輔助，投籃時左手保持原狀，不要加力，用食指和中指將球呼出去，注意弧度要事宜。
也可以原地練習姿勢，不投籃，鞏固下基礎動作。左手運球，馬步扎好，右手護球姿勢，左手運球，初期可以看著球練習，逐漸熟練之後不要看球，找感覺。打後衛切忌埋頭苦運不抬頭，要抬頭看人，找人的時候側身對防守人，不持球的手要注意有保護動作，防止防守人搶斷。
健身部分可以加強上肢力量和腰腹力量，還有做靜蹲加強膝蓋肌肉群的力量，保護十字韌帶，延長運動壽命。
11樓：匿名使用者
建議你學雷阿倫那樣用加1見2的方法練投籃。
12樓：匿名使用者
俯臥撐2小時 運球 30公里 一天一次。
13樓：匿名使用者
要練投籃，就每天對著籃板上的方框扔，不准投進籃，一天練個500下，慢慢調整投籃手型，然後為自己訂立沒投進100個籃不走出球場的目標，不出乙個月，絕對有長進！！
14樓：上帝禁區
我是我們系的純控衛，下面是個人愚見。
先從打點開始練起，如果身體可以的話最好露天下午3，4點跑出去練，也可以打空板，先練手臂力量，單手護球投籃，依靠手腕出手，你的身高嘛，練練拋投吧。
這個只能練，多練。
早上練啞鈴，健身房的話沒必要，晚上睡前俯臥撐，強度自己慢慢加。
15樓：happy耍舞
後衛嘛，最主要是運球，我推薦你在這個基礎上多研究一些晃人的假動作，這樣對後衛真是如虎添翼，建議你去看看艾弗森是怎樣晃人的，也許對你有幫助。
16樓：愛的雲裡霧裡
從你說的情況，你投籃不好，就要多練練投籃。
球在超過頭時，身體處在最高位置的時候出手；球從右手心出手，左手互球，手臂的前關節與後關節在出手時應時小於等於90，後關節與胸部之間也是這個角度，每天練30分鐘。
如果你會急停跳投的話更好了，就是在突破的過程中突然跳投，每天練20分鐘。
左手運球，沒事的時候不用右手，每天左手跑動起來運球運30分鐘，不到幾天，就有很好的效果，我原來也是左手不行，現在練的相當熟練了。
要練好身體的話，多吃一些，同時多做俯臥撐，多練剛林，每天練1小時籃球就是堅持，
17樓：渴侯俊民
後衛你要太多力量幹什麼，你只要沒有羅斯這麼牛的跳躍力和非正常人般的身體靈敏度，就別指望很犀利的突破，再說167的身高很容易被蓋，我173都要做很多假動作，反籃才不會被蓋，其實你可以先練練腰腹力量，多做做仰臥起坐，然後找人教你後仰跳投，很牛的（能學會諾維茨基的那種你就能打遍天下無敵手了）當然，中投的準確度是要保證的，另外，後衛運球一定要很穩定，你現在首先要把左手運球，轉身，胯下，背後，虛晃這些常用的動作練得很熟練，然後再練投籃準確度，可以的話再練後仰跳投，要是腰腹力量夠好，3分後仰也可以，看你自己了。
18樓：gc谷暢
打控衛必要的投籃，突破，妙傳。 投籃沒有什麼技巧，平時刻苦訓練投籃，慢慢就會准的，雙手投籃是因為沒有力量，慢慢習慣了造成的，你可以拿著啞鈴訓練，強化二頭肌，三頭肌，5公斤的啞鈴。5至6組。
一組15-18個，中間休息一分鐘。這樣對投籃穩定性有好處，慢慢就脫離雙手投籃，也會越來越準。突破，作為控衛一定要會左右手運球，上籃，你的速度快是個好事，但是一定要穩定，突進去，控制球能力要強，以免被帽，這樣一來就要訓練下肢力量，腰腹力量，爆發力好對控衛來說也是必須的，另外訓練是需要堅持的！
19樓：匿名使用者
左手生硬是因為練的較少 多練練就好了。置於投籃嘛不一定要標準的 自己習慣就好。 投的多了自然能比較準的。
20樓：匿名使用者
1.投籃首先要有乙個規範的姿勢，你可以找個球星模仿，在叫乙個人在你旁邊監督，然後就是多練，讓自己身體記住這個姿勢以及發力要領！
2.我的左手是在右手受傷的時候練出來的，也就是說，你要聯絡不用右手控球，熟能生巧，上籃也是如此，但也不能完全不練右手，不然左手練出來了，右手落後了就不好了！
3.力量要視人而定，你自己覺得上肢力量差還是下肢力量差，健身房裡的教練會給你乙個相對專業的鍛鍊計畫的！
21樓：匿名使用者
1，先原地練習空中拋球，左手不懂，右手推出，手指手腕先用力自然有旋轉。
22樓：匿名使用者
身體素質只是乙個方面！主要找到你球的感覺！還有心態！
180身高怎麼打後衛
23樓：14日落西山
建議打組織後衛。首先練好三分和高難度運球，保證兩人包夾都不掉球，學會和隊友擋拆。學好跑位。空切了。
接下來，團隊的話，要看隊伍 的化學反應了。
24樓：sunny歐陽夏飛
180打籃球不算太高，所以打控球後衛或者是得分後衛都是沒有問題的。
25樓：匿名使用者
就這麼打，又不是靠身高。
我身高180cm，喜歡打後衛，但我就是控不好球，哪位前輩能給我指點指點啊！！
26樓：聆聽水之聲
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
gameboy團隊為您解答 希望對您有幫助！
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