1樓：丿stuka丶鷹
你以前**很成功啊,只是肚子大點,那是以前**的後遺症(胃被以前撐大了),需要時間來消化縮小,增加些仰臥起坐,建議少吃,少睡,專注幹些事情達廢寢忘食的境界(專注於自個兒喜歡的事物來轉移食慾的負擔),能收到減去腹部脂肪的效果.胃也會變小,脂肪消去,腹肌自現.祝早日成功!
2樓：匿名使用者
堅持鍛鍊、注意飲食、體重別太在意，肌肉和贅肉的密度不一樣的。
3樓：
如果你的身體沒有其他先天的問題，建議嘗試以下方法：
第一：.先從心理**，根據醫學理論，人的心情會變化會引起身體激素的變化，消極低落的心情，易引發肥胖。因此，我建議你練氣功——八段錦、五禽戲。
中華武術講究中和之道，我們年輕人練這些氣功，最主要的是練心境，使內心平和，從而調節生理激素
第二步：鍛鍊，鍛鍊如果忙的話就分早上和晚上。早上鍛鍊先熱身再跑步（由慢而快），然後利用公園的健身器材進行鍛鍊，最後練八緞錦，整個過程最好在乙個小時為好；晚上鍛鍊最好在九點到十一點之間，可以蹲馬步，做俯臥撐，睡前最八段錦（晚修課）
第三步：飲食調節 本人不主張那種只在乎食物的多少而不在乎食物的質量的節食，而是在加強鍛鍊的基礎上一天三餐都眼按時吃好，特別是早餐，最好在7點到八點半前吃，至於吃什麼可以在網上找。
這種方法見效不是很快，而是貴在堅持，在堅持的過程中能領悟到別樣的人生，感受到別樣的生活
4樓：
okay!每天早晨起床後和五百毫公升水（可以吃兩粒左旋），然後穿厚衣服去跑步。每天要有固定時間，至少45分鐘，然後休息完吃四個雞蛋乙個黃，和燕麥粥（無糖那種）。
然後多去用不同方法不同動作刺激它。因為這塊肌肉不同於其他地方。然後在一段時間少吃炒菜。
晚上少吃公尺飯，可以吃蘋果，西紅柿，雞蛋的！每天加一兩根香蕉，貴在堅持！注意身體，不要為體型搞壞身體，加油啊！！
5樓：郭名能
科學的訓練早上跑個幾公里！在做蛙跳、引體和短距離的衝刺就比較好點！
下午多練仰臥起坐，每天坐5-6組，每組做50-100，每天的增加！記得一定要堅持的做，不能放棄！跑步的時候穿厚點的衣服，出汗也不要脫了。跳遠和蛙跳也要做！
6樓：張
多跑步，打球，最好報個打球的班
我今年19歲，身高180，體重130，因此想要速長肌肉，練幾斤的啞鈴
重量是這樣定的，乙個動作，你全力以赴只能做一次的最大重量的80 就是你的訓練重量，比如你要練深蹲，你用100公斤的重量只能蹲一次，那麼你訓練的時候就用80公斤的重量，做x組，每組n次。其他動作也是按這個方法來訂重量，這是職業健美界的標準演算法，輕了是長不了肌肉的。你好 你的標準體重,應該在70公斤左...
我男的，今年準備15歲，身高153，體重102斤，我母親150不到，父親快160，我是不是長不高了
不一定，雖然父母不是很好，但是孩子的身高也有很多超過父母的，從現在開始為了長高，你要努力做到以下幾點 第一，加強體育鍛煉，最好是打藍球，這一點對於增長身高很重要，第二，沒天要多喝牛奶，可以牛奶當水喝。每天吃點優質蛋白。第三，要保證充足的睡眠。這三點做到了，對於長高是很有幫助的。不會的，雖然身高和父母...
我10年中專畢業今年19歲，身高180，體重78，愛繪畫 雙節棍。今年想去當兵，前輩們我有前途嗎
說實在的 如果你繪畫有功底 又會雙截棍 何必去當兵呢？有一句話叫好鐵不做釘，好男不當兵 雖然這句話對軍人有歧視的嫌疑 但不無道理 如果你多才多藝 去了部隊大部分情況會埋沒你的才華 我就是從小在軍營長大 大學也在軍校度過 各種各樣的士兵我都見過 城裡的 鄉下的 老實巴交的 油腔滑調的 等等等等 但說回...