1樓：叁拾看社會
對於健身運動，無論是游泳還是跑步都有各自的好處。適合自己的才是最好的，下面主要比較一下這兩種運動各自的優勢和存在的侷限性：
一、健身目的。
1、**：處於**的目的，這兩種都是很好的選擇，在強度上大部分時候都是可以歸屬於有氧運動，長時間的有氧運動有利於身體脂肪的燃燒。
2、運動需求：僅僅是選擇一項健身運動，作為平時鍛鍊維持身體活性。這個時候跑步還是游泳主要取決於興趣愛好，潛意識更喜歡跑步還是游泳。
二、健身場地。
因此要想通過游泳愉快的來健身運動，很可能會受到一定的侷限。需要自己協調中間的條件緩解。
2、跑步：跑步相對會比較自由，想跑就跑。對應於時間、場地的限制就會少上很多。
需要注意的是跑步裝備，最核心的是跑步姿態，還有一雙適合的跑鞋。選擇跑步作為健身運動，千萬不要吝嗇給自己配一雙好一點的跑鞋，很可能會直接影響腳、踝關節、膝關節的穩定健康。
三、適宜人群。
1、游泳：包容性更強一些，幾乎所有的人群都是適合的，前提就是需要掌握游泳這個技能。特別是對於肥胖人群相對比較友好，在水中，身體自身重量對於關節的壓力也會降到最小。
2、跑步：過於肥胖的人不建議長時間跑步，過重的身體在跑步過程中會給關節很大的壓力，加上平時缺乏一定的肌肉訓練，肌肉對於肌肉的保護穩定性也會偏弱一點，很容易造成膝關節的磨損，帶來不可逆的損傷。
總結：健身運動的專案中，好處沒有非此即彼的說法。在我看來，只要是運動就是最好的，至於選擇什麼樣的運動方式，主要是取決於你當下的愛好，健身目標，身體情況而定的。
常說的一句話，適合自己的才是最好。游泳還是跑步不是別人說哪個好就哪個好，而且根據自身情況衡量取捨。
2樓：黎昕科普知識小屋
我覺得游泳更適合訓練體能，因為游泳消耗的體力是非常大的。
3樓：天明愛吃瓜
我覺得跑步這項運動，更加適合訓練體能，因為跑步可以鍛鍊人的耐力，也可以提高自身的身體素質，更容易讓身體接受。
4樓：慧慧答題
我覺得游泳比跑步更加適合體能訓練，因為游泳可以訓練到全身的發力點。
游泳運動可以鍛鍊人的體能嗎？
5樓：霓虹說教育
游泳確實可以鍛鍊乙個人的體能，而且游泳消耗的能量要比跑步還要多，從某種程度上來講，游泳是非常適合普通人的一種有氧訓練。
我們可以這樣理解，當我們提到運動的時候，我們經常會提到跑步和打球，但游泳會比這些運動的消耗量還要大。游泳不僅可以提高我們的肺活量，同時也可以鍛鍊我們的核心肌群和力量，更可以鍛鍊我們的柔韌性，所以游泳是一項非常適合鍛鍊身體的運動。
游泳可以充分鍛鍊乙個人的體能。游泳也可以提高乙個人的力量水平。游泳可以促進乙個人的血液迴圈。
最後，游泳不僅可以提高乙個人的體能，同時也可以放鬆乙個人的身心，讓我們在游泳的過程中體會到運動的快樂。
6樓：冰魄藍楓
游泳是最好的體育運動中的一種綜合運動，它可以鍛鍊人的協調性、提高心肺功能和耐久力。 要結合上陸地訓練會比單純游泳效果更好，如跑步、上、下肢及腰、腹的力量煅煉，這樣可以更好的提高體能。
7樓：行樂先生
可以的，游泳也是可以很好的鍛鍊身體，可以增加人的體能，是乙個非常好的鍛鍊方法。
你認為跑步和游泳中哪項運動更適合訓練體能呢？
8樓：懂金融的萬老師
我認為如果有條件的話，實際上游泳更適合訓練體能，因為游泳是一項非常綜合性的運動，對氧氣的需求量非常大，可以很好的鍛鍊到心肺功能，並且跟跑步比起來，游泳對於膝蓋是有保護作用的，而跑步對於膝蓋會有慢慢的損傷，所以體能訓練時間長了，可能跑步的人膝蓋還是需要注意保護，但是一般來講，不是每個人都有條件，把游泳作為自己的主要運動的，所以說跑步也是很不錯的訓練。
跑步的時候其實也可以玩出花樣來，比如說原地跑，比如說快速跑，比如說間歇性跑步以及長距離的慢跑的，這些都是跑步過程中可以去適應的一種跑法，還有像近些年來非常熱門的馬拉松就是一次性跑40公里到50公里，這就非常考驗乙個人的耐力，實際上跑步可以很好的鍛鍊心肺功能，因為在跑步的過程中需要大量的吸入氧氣支撐身體動起來，一些身體較弱的人可以嘗試跑步，有利於心肺功能。
而游泳就是非常棒的一項運動，如果有足夠的場地足夠的時間的話，游泳幾乎可以說是完美的，首先在游泳的過程中並不傷膝蓋，反而對很多膝蓋受傷了的人來講，醫生會建議游泳來緩慢的幫助膝蓋的自修復，因為在水中，力量是可以相互抵消的，並且游泳也有蛙泳自由式和蝶泳的區別，正是因為水中有阻力，所以游泳消耗的熱量是非常高的。
其實跑步和游泳都是相當棒的運動，這兩種都可以很好的鍛鍊人的心肺能力，現代人的心血管疾病發病率非常高，所以一定要提早就開始去鍛鍊自己的興奮能力，這樣有利於以後老了的時候身體的健康，畢竟人生就這麼短，還是要好好活。
9樓：墨綠夜晚
當然是跑步更適合訓練體能了，而且還是最便捷，不需要任何成本的。
10樓：王志剛剛剛
跑步。跑步全身在燃脂，而且在跑步的時候會出一身汗，所以更加適合練相關的體能，也會達到乙個非常棒的效果。
11樓：對教育的思考
跑步更適合訓練體能，因為跑步本來的訓練效果就不錯，還有就是跑步幾乎不受地點的限制，在**都能跑步，都能鍛鍊身體。
12樓：簙青
我認為跑步更適合訓練體能。因為跑步隨時隨地都可以進行，而游泳不可以。並且跑步是乙個上手較快，隨時可跑的運動，而游泳需要經過鍛鍊。對於一些人來說，成本過高不現實。
13樓：路邊的風兒
當然是游泳了，因為游泳可以鍛鍊全身的肌肉，而且對身體的損傷也很小，不會傷到關節，不像跑步，如果時間長的話會導致腿骨變形，甚至關節勞損。
14樓：巨蟹阿斯頓
當然是跑步更適合訓練體能了，因為跑步會使我們的身體燃燒很多脂肪，是可以很好的鍛鍊我們身體。
15樓：家博寶貝啊
個人感覺是游泳，因為游泳是屬於有氧運動，可以讓人能夠更好的得到訓練，也可以在鍛鍊中更好的保護自己身體。
16樓：蕾蕾
跑步更適合訓練體能，因為跑步是一項熱身運動，可以由慢變快，會增加自己的體能鍛鍊。
你認為關於跑步和游泳，哪個體育運動消耗體力更大？
17樓：清心又倜儻灬小可愛
我認為游泳消耗的體能更大。因為游泳屬於全身運動，游泳略高於跑步。游泳不像跑步。
人在水中的阻力是在空氣中的八倍。可想而知，游泳是一項極其耗費體力的運動。所以馬拉松跑42公里，游泳最長跑公里。
因為游泳是一項有氧運動，做有氧運動的時候，會全身疲憊。這樣才能達到健身的效果。只要堅持下去，以後就不會累，也是鍛鍊身體耐力的好運動。
游泳是人在水的浮力作用下向上漂浮，借助浮力通過四肢有規律地運動的一種技能。游泳分為實用游泳、競技游泳和花樣游泳。游泳是一種增強心肺功能、預防各種疾病、提高免疫力、釋放壓力的運動方式。
游泳是男女老少都喜歡的運動之一。
初學者在游泳活動中不要太累。一般來說，他們可以在游泳後吃一些水果和蔬菜，喝一些牛奶，吃一些蛋糕等等。最好休息一下，睡一覺就能很快恢復體力。
這不僅有利於健身**，也有利於晚上保持良好的精神狀態和高質量的睡眠。更重要的是，游泳不要給自己設定什麼目標，而是根據自己的身體狀況，只要適當運動，不需要過度疲勞。設定目標會在精神上給自己壓力，如果不能得到休閒放鬆的結果，其效果會大打折扣。
五種恢復方法。
游泳後疲勞的恢復方法。訓練後補充運動飲料，機體能量的補充和恢復是保證訓練的物質基礎。沒有足夠的物質能量**，訓練就達不到預期的效果。
飲用適量含鹽的運動飲料。飲用方法是：用蒸餾水或礦泉水溶解少許鹽和優質口服液，放入磁化杯中。
訓練後先喝磁化礦泉水，能補充身體所需水分，降低血液濃度，加速新陳代謝，促進血液迴圈，改善酸鹼平衡，提高新陳代謝水平，提高生物磁場效應，有助於改善大腦功能。
18樓：創作者
游泳的運動消耗體能要更大一些，有勇氣可以鍛鍊胳膊，也可以鍛鍊腿，可以更好的消耗能量。
19樓：山西巨集盛星辰
游泳，在游泳過程中全身心都會保持乙個運動的狀態，而且這個時候體能消耗是比較大的，可以達到**減脂的效果，是一項有氧運動，可以促進腸道蠕動和新陳代謝。
20樓：羅文
個人認為跑步這項體育運動消耗的體力更大一些，跑步是非常累的，有很多人都堅持不了。
21樓：建慧學姐
游泳我在生活中選擇鍛鍊以及**的時候都會選擇游泳，一天可以瘦一斤，最後還不會感覺到特別累，水裡面有著很大的福利，可以幫助自己燃脂。
鍛鍊身體是跑步好還是游泳好
22樓：營孝彌戊
游泳好。游泳可以在很短時間內得到全身肌肉的鍛鍊，對心肺功能提公升特別快。跑步主要是鍛鍊腿部和呼吸，而且效果沒有游泳明顯。
23樓：寸淑英次琬
我覺得游泳比較好。能**，能健美，能練全身的肌肉，而且身體水平的運動對心血管還好。另外你還能掌握乙個不是所有人都會的運動。
24樓：匿名使用者
鍛鍊身體的話，游泳比跑步要好一些，因為游泳可以充分的活動，能鍛鍊到四肢，當然也是可以鍛鍊到全身的，而跑步的話，可以提公升肺活量，也能增強體魄，可以**，像這種劇烈的運動，堅持長期做對身體有益，所以鍛鍊身體，跑步和游泳各有好處，游泳更好一些，能更好的鍛鍊身體。
25樓：爾士恩無嫣
我給你個建議。
早上還是跑跑步，如果下午6點左右有時間可以去游泳，1個到1個半小時就可以了。
游泳100公尺相當於跑步400公尺。游泳完了肯定很餓，切記不可以大量進食。
你要堅持一段時間會有很好的效果。
有興趣可以交流。
26樓：函秀榮塔醜
各有利弊。個人感覺還是游泳比較好，有條件的話，還是游泳好。
先說游泳，如樓上所言，既能**，又能健美，還能練全身的肌肉，特別是上肢肌肉，而且對心血管還好；還能掌握乙個不是所有人都會的運動，此外，還能練習身體的協調性，這點很重要。
跑步的話，也能**，但需要慢跑，出點汗，有氧運動，可能一般人堅持不了幾天，這是乙個需要毅力的運動，特別是長跑，鍛鍊心肺功能，腿部肌肉會更強大。
游泳和跑步同時鍛鍊哪個先好？
27樓：我去有意思好吧
是的，應該先游泳，在跑步。
因為跑步是劇烈運動，劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。因此不能先跑步在游泳。
游泳前後注意事項：
1、忌飯前飯後游泳。
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌月經期游泳。
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
3、忌在不熟悉的水域游泳。
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
4、忌不做準備活動即游泳。
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
5、忌游泳後馬上進食。
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
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