1樓：匿名使用者
游泳是人類目前所知最好的運動，這是專家說的，咱們要相信專業。
長跑可以強化腳部肌肉增強肌耐力，並可促進心肺功能強大，但！~~卻容讓人體的關節及軟骨組織過度磨損。
當然美女們也不希望自己的腿是又粗又壯。
還有就是長跑運動有些限制，比如氣喘者，小孩或老人，心臓病患者等都不適合如此劇烈的運動。
游泳是全身運動，幾乎全身都鍛鍊到。
它還可以視個人體質自行調整不同方式及運動強度，更重要的是它老少咸宜，男女不拘，另外！~~發育中的小孩若長期游泳，其身形體態及骨骼發育都會很完美。
所以二者比較起來！游泳的好處比長跑多，游泳的限制又比長跑少，沒道理它不是勝者。
2樓：匿名使用者
沒有絕對的好與不好，游泳練肺活量不錯，只容易引起鼻子疾病，有鼻炎的最好少遊。長跑是一項綜合素質鍛鍊的好專案，但對膝關節有損傷，跑步時要選擇塑膠跑道和專業的跑步鞋來降低損傷。
3樓：匿名使用者
當然是游泳好，游泳最符合人體運動結構學的，不過存在的是 游泳都是需要收費的，如果你的經濟能力好 游泳是做好的選擇，反之，跑步需要規範你的動作和呼吸節奏，動作正確了，也能起到很好的效果的。。
4樓：網友
兩種運動各有各的好處，相對而言游泳受場地、季節限制比較大；而長跑不一樣它沒這些場地和季節的限制，它是一項全身心的運動，對心肺功能非常有好處，而且只要你想可以到戶外一邊看風景一邊鍛鍊，何樂而不為呢？！
5樓：匿名使用者
游泳和長跑哪個**效果好 游泳！ 應該是游泳，練肺呼吸 游泳比較好！長跑容易使腿變粗，而游泳不會。游泳可以練肺活量和肌肉，還能強身健體。
6樓：匿名使用者
如果體重比較大，為了避免對關節的損傷建議游泳；普通健身的話兩者都差不多，都是有氧運動為主。
7樓：匿名使用者
長跑既廉價又不受場地限制；但游泳更費力也更鍛鍊肌肉和身體的協調性。
8樓：敖包筒
游泳很容易** 而且小孩子游泳很容易長個。
9樓：匿名使用者
會游泳的游泳好，不會游泳的長跑好。
10樓：雪中風
各有各的好，因人而異吧。年紀較大的長跑比較適合。
11樓：匿名使用者
應該是游泳吧！消耗比較大！籃球也不錯。
12樓：匿名使用者
夏天游泳，降燥！體內熱性不會過度散失！
鍛鍊身體是跑步好還是游泳好
13樓：營孝彌戊
游泳好。游泳可以在很短時間內得到全身肌肉的鍛鍊，對心肺功能提公升特別快。跑步主要是鍛鍊腿部和呼吸，而且效果沒有游泳明顯。
14樓：寸淑英次琬
我覺得游泳比較好。能**，能健美，能練全身的肌肉，而且身體水平的運動對心血管還好。另外你還能掌握乙個不是所有人都會的運動。
15樓：匿名使用者
鍛鍊身體的話，游泳比跑步要好一些，因為游泳可以充分的活動，能鍛鍊到四肢，當然也是可以鍛鍊到全身的，而跑步的話，可以提公升肺活量，也能增強體魄，可以**，像這種劇烈的運動，堅持長期做對身體有益，所以鍛鍊身體，跑步和游泳各有好處，游泳更好一些，能更好的鍛鍊身體。
16樓：爾士恩無嫣
我給你個建議。
早上還是跑跑步，如果下午6點左右有時間可以去游泳，1個到1個半小時就可以了。
游泳100公尺相當於跑步400公尺。游泳完了肯定很餓，切記不可以大量進食。
你要堅持一段時間會有很好的效果。
有興趣可以交流。
17樓：函秀榮塔醜
各有利弊。個人感覺還是游泳比較好，有條件的話，還是游泳好。
先說游泳，如樓上所言，既能**，又能健美，還能練全身的肌肉，特別是上肢肌肉，而且對心血管還好；還能掌握乙個不是所有人都會的運動，此外，還能練習身體的協調性，這點很重要。
跑步的話，也能**，但需要慢跑，出點汗，有氧運動，可能一般人堅持不了幾天，這是乙個需要毅力的運動，特別是長跑，鍛鍊心肺功能，腿部肌肉會更強大。
游泳好還是跑步好?
18樓：幹萊資訊諮詢
游泳和跑步整體差不多，都是很好的鍛鏈形式，選擇鍛鍊方式可因人而異。
游泳由於受水的作用，特別對人體的肺活量提公升很大，對燃脂也較明顯，對改善上肢的肌肉力量也比跑步強。而跑步則對增強心肌、改善心臟的血流量較明顯；跑步時承受的壓力有利於增強骨密度，另外對提高腿部耐久力效果顯著。
游泳需要掌握專項游水技術，另外也需要泳池或游泳場地，受動作、設施條件和經濟費用的制約。而跑步鍛鍊時間長了，會磨損關節，若不注意防護容易傷膝腿；跑步長時間風吹日曬，紫外線輻射多，膠原蛋白丟失嚴重，對在意容貌的人不利。
跑步和游泳哪個效果更好
游泳和跑步各有哪些好處,哪個更好一些?
19樓：幹萊資訊諮詢
游泳有利於促進**：游泳可以提高新陳代謝，在水下，身體和水之間會產生阻力，可以讓鬆弛的**越來越緊，有助於身體塑型，讓你身材更完美；游泳有利於養成好習慣：乙個星期按時游泳3–4次，有助於你養成良好的生活習慣，也有利於你飲食清淡，早睡早起，合理安排時間，成為乙個更好的人。
跑步能夠增強肌肉與肌耐力：規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。跑步能夠增進心肺功能：
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提公升身體的作業能力。
總體來說還是游泳對於健身更有優勢，游泳可以提高肺活量，可以塑身，對於創傷的恢復性鍛鍊也有很大幫助，青少年學習游泳還有助於長身體，多不勝舉。不便在於需要去游泳館鍛鍊，需要交門票，需要找專業的或者有經驗的老師進行指導。
游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。在水中游泳，水為人體提供一定的浮力，我們的身體要關節和膝關節不用收到來自地面的衝擊力。游泳**更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經受過傷的人。
如果在冷水中游泳，人會更感到飢餓和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳**的話，一定要適當地抑制一下自己撲向高脂肪食物的慾望。在溫暖天氣裡跑步**，人體則會因為出汗很多，身體很熱而不想吃下太多食物。
游泳和跑步分別有哪些好處，哪個更好一些？
跑步VS游泳，誰的減脂效率高，跑步和游泳哪個更減肥
肯定是游泳了，我跑步兩年了，游泳遊不下來，特別累 熱量消耗對比 對於減脂人士來說，熱量的消耗是頭等大事。在同等強度的心率下，跑步與游泳所消耗的熱量基本持平，但跑步稍高一點，略勝一籌。但是跑步過程中用的大部分是腿部與臀部的肌肉，而游泳還調動了背肌 胸肌和腹肌等肌肉，對肌肉的鍛鍊是全身性的。關節保護 游...
每天游泳好，還是隔天游泳好？一次遊多常時間為佳呢
如果健康情況正常的話，最好是每天都遊。至於遊多久，也還是要看身體健康的情況，同時也要看游泳的熟練程度。建議每次游泳時間大概在30分鐘到60分鐘，每個人可以根據自己體力的承擔情況來決定，半個小時 一個小時都能夠得到很好的鍛鍊。如果運動一段時間後感覺精神飽滿 食慾很好 睡眠質量很好 安靜狀態下脈搏，每分...
去游泳館，化妝好還是不化好，去游泳可以化妝嗎？
建議不是化妝，因為游泳池的水含有很多的新增劑，如殺菌什麼的，只要做最基礎的 護理就好了。如果化妝的話，哪怕只是淡妝，有粉底或者是隔離，都會引起不適，不適的程度，因人而異。有些人當時是沒有感覺的，但是過一段時間以後，就會出現問題，建議游泳完後，盡快清潔 深度清潔。你看你的目的是什麼再考慮化不化妝，如果...