1樓：衷竹隗竹
從飲食這個方面來築就強健的體質是乙個很好的方法！！
所以，就要均衡飲食。不一定吃得多就吸收的多。這要看吃那類營養的東西。
優質蛋白質類是最好的膳食，比如雞蛋，魚，豆類等，比一般動物性蛋白質好。還有碳水化合物類，也是人體重要的能量**，這個有馬鈴薯、澱粉類作物等。男生多吃牛肉，肯定會變得壯的，但就內在健康角度來說，還是吃魚比較好。
還有脂類也一定要吃，這並不是單純為了增肥，因為人體所需的一部分營養素是脂溶性的。為了吸收它們，所以需要補充脂肪。
多睡、多吃、少動，肯定能胖的。
零食類的多吃，比如膨化食品、巧克力、甜點等，也會讓人體胖起來。
但是最後兩條不是增強體質的方法。
有了「壯」的身體，才可以去考慮「強」的方面，像樓上的朋友說的，多鍛鍊身體，就可以了！
記住，要每天堅持，運動量要看自身的情況，不要過度運動，但是太少的話，又不會起作用的。
從心理的角度來說，保持樂觀、快樂的心境，就可以讓身體健康有活力！
希望這些對你有所幫助。
2樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽。
怎樣才能擁有健康的好身體呢？
3樓：匿名使用者
是的，我覺得只有在生過病之後才知道要乙個健康有活力的身體是多麼的重要了，我們要在平時多注意自身的健康。生病之後，我會覺得很不舒服。 這時，我才能體會到身體健康的重要性。
要想擁有健康好身體，就要健康飲食和全面營養補充，科學健身和適度運動，養成良好的衛生習慣。
1、要想擁有好身體，首先要有健康的飲食和全面的營養。
健康強壯的身體需要全面營養的支援。 …只有身體獲得了全面的營養，才能保證各項機能的正常運轉，才能使我們身體的各項機能保持在正常的狀態。 …如果我們攝入的營養素不足或不全面，身體就得不到足夠的營養，身體機能得不到保證，健康就無從談起。
2、通過科學的健身方法適度鍛鍊，可以有效改善身體健康。
獲得健康身體的另乙個重要因素是通過科學的健身方法進行適度的運動…… 健身運動可以有效地改善身體的各種機能，使我們的體質更好、更強壯，從而具有更強的抵抗力。 我們不會受到外部環境惡劣的影響。 .
所以，想要保持好身材，就必須要科學健身。
3.保持身體健康的另乙個關鍵因素是養成良好的衛生習慣。
保持身體健康的重要因素。 衛生挺好的 ……這其實也是讓自己擁有好身材的關鍵因素之一。 …具體來說，良好的衛生習慣可以讓我們避免接觸到讓我們生病的因素，讓我們的身體保持良好的狀態，有效地保護我們自己的健康。
因此，健康的飲食、科學的健身、良好的衛生習慣，才是保障自身健康、為自己打造好身體的最有效措施。
如何才是身體健康？
4樓：小螞蟻科普
身體健康的高階說法，可以是身體安康、身體康泰、福如東海壽比南山。
身體健康的十大標準是：
1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3．善於休息，睡眠好。
4．應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5．能夠抵抗一般**冒和傳染病。
6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
9．頭髮有光澤，無頭屑。
10．肌肉豐滿，**有彈性。
怎樣才能有個健康的身體？
5樓：薛水冬汪揚
最重要的就是有乙個規律科學的生活方式，按時起居，飲食，每天都要做運動哦，運動量不必太大，但是一定要做，合理膳食，常思考，多動腦，每天都要和人交流，以保持快樂的心情，遇到事情要先想得開，不要衝動，努力讓自己靜下心來。
6樓：務恆銳凰
首先要有乙個很好的心態。要勇於面對所有一切事物。不要選擇逃避。
保持愉快心情！開開心心的生活！其次生活起居要有規律。
不要吃另食，再一就要做一些有氧體育鍛煉。如每天堅持慢跑2__3公里，或快走。參加一些社群的群眾集體活動，這樣有利於自己的身心健康！
7樓：華雪旗琬
飲食要規律，吃飯七分飽就好！平常每天都要多喝水，還要適當的運動就最好了！
早餐一要吃，不吃早餐的人，男的會傷肝，女的會傷子宮！
夜宵一般建議不吃的好，因為晚上的11點肝臟就應該休息進行排毒了，如果你還沒睡覺也是不好的！
肝臟得不到排毒，毒素就會留在身體裡，久而久之就會出問題了！
8樓：赧聽筠繩卉
人的健康身體，只能從飲食科學中來，只能從愉快的心情，美好的環境，適當的體育鍛練中來。家庭的生活條件雖能決定人的身體狀況，而使身體健康的方法也很重要，只要我們能掌握，就會有好的身體。
9樓：邶凌絲融輝
多運動，吃有營養的東西、按時就餐、睡眠充足。
10樓：狂雪嬴昭
經常運動，鍛鍊身體。
注意飲食結構，營養要全面均衡。
心態要積極樂觀，不要動怒。
11樓：度夏夷媼
健康的身體，真正意義上來說，應該是：身體充滿活力，心情非常開朗！要達到真正的完全健康，必須做到幾點：
充足、均衡的膳食營養，每天適量的有氧運動，充足良好的睡眠，每天喝到足夠的水量，和良好的心態！這裡很難做到的是：運動和水量！
但是更重要的是：均衡的營養是健康的根本基礎！怎樣才能做到營養均衡呢？
通俗地說，就是。
少吃主食，多吃蔬菜水果，蛋白質食物不可缺少！高脂肪、高澱粉、高糖的食物盡量少吃！這樣會相對好一點。如果可以每天早晨喝一杯均衡營養的美味奶昔，那就非常棒了！
12樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽。
如何擁有健康的身體？
13樓：太史忠甄子
健康是全方位的「養生」：
經常保持樂觀、胸懷寬廣、精安神得、情緒穩定；
再配以適當的飲食調養和體育鍛煉。
就有可能推遲衰老、延年益壽。
適當的體育活動對人體的健康是非常有益的，它可使其精神愉快，增強體質從而增加抵抗力。
怎麼才能擁有健康的身體
14樓：電源線
保持充足的睡眠（不說充足，起碼個小時左右），不熬夜，少喝酒，不抽菸，定時定量的運動，少吃辣，少吃零食，少吃油炸、燒烤之類的食物，保持積極向上的健康心態。
15樓：網友
東豐線之前認為這是騙人的商法，活動舉行了新人比賽。
如何擁有健康的身體？
16樓：幹萊資訊諮詢
擁有健康的人生方法：
1、達到或保持適當的體重：作者建議為自己的體重設定乙個目標，少吃多鍛鍊，以達到自己的理想狀態。
2、飲食適當，建議遵循以下標準：多吃水果和蔬菜，吃低脂蛋白食物以及全麥食品，多喝水，少吃糖、鹽和精白麵粉食物。
3、進行適當的鍛鍊，建議可以通過騎自行車、慢跑、游泳等各種方式，每週進行規律鍛鍊2-3分鐘。
4、適當的休息和放鬆，保證每天7-8小時的睡眠，每週抽出至少一天的時間來放鬆自己。
17樓：木有魚小丸子
如今經濟的高速發展，生活節奏的加快，讓我們越來越多的人身體處於亞健康狀態，這對我們的生活工作都造成不小的影響，那麼如何擁有乙個健康的身體呢，應當從以下幾方面著手。
方法/步驟。
鍛鍊：健康的身體離不開科學的鍛鍊，如有時間可以去健身房進行健身，尋求專業的指導，時間不富裕的話，可以選擇在下班途中，提前一站地下車，走路回家，不做電梯，以爬樓梯的方式進行鍛鍊。
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飲食：飲食要少食多餐，每次六七分飽，少吃油炸、辛辣的食品，不暴飲暴食，不挑食，做到營養均衡。
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睡眠：早睡早起，保證充分的睡眠，充分的睡眠是身體健康的前提，經常熬夜會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安的症狀，造成身體的早衰。
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心情：好的、積極向上的心情，使我們每時每刻處於愉悅的狀態，身體分泌出有益於我們身體健康的物質，所以心情預約很重要。
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自制力：擁有健康的身體，需要有強的自制力，做到以上那些，並且長期堅持下去，會有效果。
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如果感覺身體不舒服，應當去看醫生，看是否需要食用藥物，沒有大影響的話，可以按照以上方式進行調理。
請點選輸入**描述。
以上就是盤點的擁有健康體魄需要注意的幾方面，有需要的小夥伴們，可以試試。
18樓：心瓶泣荷
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。
有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。
乙個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：
騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.
食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.
少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。
6.盡量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
19樓：網友
要想有個健康的身體必須要早睡早起保證充足的睡眠是第一步。2要有個健康的飲食，現在有很多年輕人不吃早飯這樣的習慣危害最大，早餐要吃好中午要吃飽晚飯要吃少，而且要葷素要搭配粗糧細糧都要吃！平時要養成喝水的習慣，對身體非常重要，再有要有個好的心態！
就ok 了！
20樓：鋼琴小霸主
你飲食、起居要有規律，心情要放鬆、愉快。不要老想著這問題。適當鍛鍊、鍛鍊。
不要熬夜，中午飯後午睡1小時左右。我看不久的將來你就會有個健康的身體，同時也會擁有乙個健康的寶寶。
21樓：榮榮在途
要想擁有健康的身體，首先是要根據自己的身體適當運動，還有就是要多吃綠色蔬菜水果，早睡早起，心胸寬廣。
22樓：你不雲
多看書多看報少吃零食多睡覺。
23樓：鑫飛精品課
如何擁有健康的身體？做好這個動作，脊柱挺拔矯正盆骨。
24樓：abcd好你好
首先我們應該擁有乙個健康的環境。做到交友謹慎。
要多喝水，保持體內有足夠的水分。
要有乙個樂觀的心態，樂觀與健康有很大的關係，樂觀可以使人年輕。
乙個良好的心態對我們的生活有一定的好處。
生活中，我們要多鍛鍊，多運動。
偶爾可以練練瑜伽，調節調節身體。
遇到任何事，都不能生氣，要用笑容去對待。
不能太悲觀了，悲觀的人往往沒有好結果。
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你只要付出比別人多10倍的努力 你就可以比別人先有錢 當然前提就是要能吃苦 天上不可能掉餡餅 就算掉下個餡餅你有可能吃不下 做到以下幾點，你就能慢慢累積財富，實現財富自由！1 有想法要趕緊行動 2要學會思考3控制情緒 4少聚會 5按照自己的節奏走 6不要說別人壞話 7接受別人的不同 8注意健康。乙個...
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