1樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎？
2樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽。
怎樣才能讓身體更健康。
3樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎？
4樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽。
5樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎？
6樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽。
怎樣才能讓身體更健康
7樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎？
8樓：雲南新華電腦學校
1、每天多吃幾樣蔬菜。
中國營養學會推薦每天每人應該吃400-500克，這數字是絕大多數人都達不到的。而在每天進食的蔬菜中，綠色蔬菜應佔一半，建議每天調換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
2、午睡30分鐘。
所謂「中午不睡，下午崩潰」，外國有研究表明，午睡能增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。
3、最少喝兩瓶水。
每天喝足量的水是身體各項功能正常執行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫公升)才能基本滿足人體的生理需求，如果遇上乾燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。
4、運動30分鐘。
外國專家建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助於癌症。如果白領實在沒時間，不妨試著把運動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。
5、與家人朋友聊天10分鐘。
工作和生活的壓力常常讓現代人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣洩和排解壓力，避免人們焦慮、抑鬱，從而影響健康。
6、放空。歌詞都有說「感覺累了就放空自己」，如果實在太累，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時數吐氣的次數，從1數到10，再從1數到10，其餘什麼都不去想。
7、塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，帶出「咻」聲，默數8下。大回報：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。
身體是革命的本錢，我們一定要學會去保養自己的身體，祝您健康。
9樓：幽寓
作息規律，鍛練身體，飲食得當，心情愉快。
10樓：查查茶某某檢視
早睡早起生活飲食規律。
11樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽。
怎樣做才能讓自己身體健康
12樓：宛玉花禹琬
1.聰明地鍛鍊。
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有乙個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車。
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對**也有特效。
3.散步半小時。
盡量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有**功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯。
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鏈形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.保持正確的行走姿勢。
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6.經常伸伸脖子。
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
7.要吃好早餐。
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有機食品。
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
13樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽。
14樓：網友
早睡早起，吃五穀雜糧，按時體檢不要盲目的吃大補的東西！還有記得按是鍛鍊身體喲。
15樓：鳳凰美容館
飲食均衡，多鍛鍊身體，作息規律等。
怎麼樣才能讓身體更健康？
16樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎？
怎樣做可以使身體更健康？
17樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎？
18樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽。
19樓：套套愛邊緣
多做運動~~吃新鮮的蔬菜~~~心情也要開朗~~哦 ~~
日常要怎麼做才能使身體更健康？
20樓：木兮寫作分享
我覺得想要讓身體變得越來越健康的話，首先我們就要重視自己的作息習慣，也就是說千萬不要熬夜貪黑，每天保持正常的睡眠時間，據科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上11點到早上7點，人體在進入睡眠狀態之後，主要的內臟器官會自動的進行排毒，人體也會自我調節內分泌系統，大腦也會進入休息的狀態，所以說睡眠是人類養生的最重要的方式之一，記得在古代有一位著名的御醫曾經說過，他主要的養生方法就是睡覺，如果一天沒有睡眠的話，那麼半年也補不回來。由此也可以看出睡眠的重要性，所以我建議大家一定要嚴格遵守睡眠時間。當然除了睡眠之外，想要使身體更加健康的話，也應該注意以下幾點：
1、全面的營養補充
熟悉健康管理學的朋友們可能都知道，全面的營養補充對我們人體的健康有著重要的意義，嚴重缺乏影響的情況下，也會導致我們發生某些疾病，所以我建議大家一定要保證全面的營養，正常情況下，每餐應該保證12種以上不同食物的攝入，這12種食物看似很多，其實做起來沒有那麼多，比如說乙個炒菜可能就需要3~4種食物。
2、充足的運動
俗話說，運動是生命之本，乙個人如果經常不運動的話，那麼可能會出現某些疾病，據世界衛生組織報告稱，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的人大概佔80%左右，由此我們就可以看出運動的重要性，我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定乙個運動計畫並且長期的堅持下。
3、保證乙個好心情
擁有乙個好心情可以讓我們的身體更加健康，其實這是有科學依據的，科學研究表明，同樣是擁有好心情的情況下，乙個人受傷之後的恢復速度會明顯高於那個充滿負面狀態的人，所以好心情與我們的健康有著重要的聯絡。
21樓：奇怪的夏洛克
多運動，作息一定要有規律，盡量不要抽菸喝酒，平時要多跑跑步，晚上不要熬夜，不要通宵，平時一定要葷素搭配著吃飯，少喝碳酸飲料，多喝白水。
22樓：露露臉露露臉露
盡可能地不熬夜，最好是在晚上11點之前睡覺，每天能保跑個5公里的路程，睡覺之前泡泡腳。
23樓：最愛彩虹糖
首先要養成良好的作息時間，其次注意合理飲食，另外堅持鍛鍊身體，保持愉快心情。
24樓：會做飯的來福福
養成良好的作息和堅持鍛鍊身體無疑是最好的方法，日常最大的困難其實是堅持。每天保證充足的睡眠時間，養成固定休息和起床的生物鐘，堅持鍛鍊身體，對身體的內分泌調節有好處，會使身體健康。
怎麼樣才能使牙齒變得更健康
你好，我是鄭州友好兒童牙科醫生。其實，想牙齒健康很簡單，做好以下幾點即可 第一，好好刷牙，做到三個三 每天三次，每次三分鐘，刷好三個面 第二 注意飲食，辛辣性的對牙齒傷害較大的不吃或少吃，如白酒 辣椒等第三，注意意外傷害，如磕傷，不要用牙齒啃或咬太堅硬的東西，如啤酒瓶蓋。第四，每半年或至少一年內看一...
怎樣才能保持身體健康，怎麼樣才能保持身體健康？
一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養...
怎樣才能保持身體健康？怎麼樣保持身體健康？
1.養成良好的習慣 保持身體健康，通常需要保持良好的習慣，包括飲食習慣 作息習慣 運動習慣等，其中，良好的飲食習慣有戒菸限酒 合理膳食 不暴飲暴食等 良好的作息習慣有作息規律 盡量少熬夜或者不熬夜等 良好的運動習慣包括多參加體育鍛煉 有效鍛鍊 不劇烈運動等。2.經常按摩 經常按摩能消除疲勞，還可以疏...