1樓：帥偉婷
有氧運動，如跑步，建議早上日出後進行，空氣好，讓你保持一天好心情；無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。
有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
2樓：匿名使用者
無論是晚上還是早上健身都是有優點的。不過時間生物學(觀察生物體內與實踐有關的週期性現象的學科)發現下午是人體肌肉力量的峰值出現時間，我們認為下午健身比早上健身更好。
一、運動早上好還是晚上效果好？
1、早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會公升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。早上健身能提高一整天的新陳代謝。
但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。
2、據科學研究稱，下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，另外4-6點健身，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合通過健身運動消耗多餘熱量。
二、運動對身體有哪些好處？
1、大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾，建議要管住嘴，邁開腿，是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。
2、對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育，骨骼肌肉的生長發育，比如說增強心肺功能、增強自身的抵抗力、提高抗病的能力，運動還會增強神經的發育，最為重要的是促進大腦的發育，使其更加的聰明，常運動的孩子比不常運動的孩子要更容易健康快樂的長大。
3、對於中年人來說運動可以有效的緩解工作中的壓力，使緊繃的神經放鬆下來，疲勞的身體得到更好的休息，提高睡眠的質量，提高工作的效率。
4、對於老年人來說運動尤為重要，老年人身體各方面都在走下坡路，運動會使全身的細胞都調動起來，得到充足的血液供給，減少心腦血管病的幾率。
綜上所述，人體在下午4：00到6：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。提倡傍晚鍛鍊。
鍛鍊是早晨好還是晚上好
3樓：帳號已登出
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第。
一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。第。
二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時迴圈系統的負擔相對早晨起來比較低下。第。
三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。第。
四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠**效果更好。
4樓：檀以彤
各有各的好處，晚上鍛鍊能幫助消化，提高睡眠質量，早上鍛鍊，能夠讓自己一天精神百倍。
5樓：網友
煅練還是晚上比較好，空氣新鮮。
是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
6樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
7樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
8樓：卿三娘
看自己的時間安排，其實最佳鍛鍊時間是下午3--6點。
9樓：匿名使用者
需要根據當地的空氣質素，個人生活規律，進行判斷，一般來講去需要。在空氣***的狀況下進行鍛鍊，如果是早起晚睡那種，最好是早上鍛鍊，如果要是一夜生活比較豐富的一種，最好晚上鍛鍊。
10樓：匿名使用者
建議在早上鍛鍊比較好。
11樓：網友
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
12樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
13樓：厙復
三國時期開始的時間學者各有不同見解，一般分成狹義及廣義。狹義是220年曹丕逼東漢漢獻帝禪讓，建國曹魏，使東漢滅亡開始，廣義是184年黃巾之亂開始。
早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好
14樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
15樓：匿名使用者
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
16樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
17樓：汪略千暖
清晨，由於植物的光合作用，空氣中的二氧化碳含量很高，對於老年人來極易引起供養不足，而且早上濕度大溫度低，容易誘發感冒，不建議早上鍛鍊。建議樓主下午或傍晚鍛鍊為宜。希望我的回答對樓主有幫助。
18樓：杖峰
晚上，或下午。晚上和下午時氧氣含量高，早晨空氣不好，所謂聞雞起舞是不健康的。
19樓：哎呦喂丶凡仔
晚上你吃過飯咋鍛鍊，早鍛鍊是磨練人意志力的，你能早起嗎，5點半。
20樓：匿名使用者
一般最佳鍛鍊時間為下午4點~8點之間，因為這個時間段是身體生長激素和蛋白需求最高的時期，這個時間段鍛鍊後，及時補充蛋白和碳水化合物，肌肉生長效果最好。（但不要運動後立刻吃東西，要至少30分鐘後飲食；每個部位鍛鍊完後要休息48小時以上才能進行下一次鍛鍊，否則肌肉不會長得太好）
21樓：皇家庶民
晚上！！早上空氣不好！！特別是十點之前。。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
22樓：上海徐靜雨
鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。
當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，**變得緊緻，甚至整個人看起來也更加年輕。而在晚上跑步後，確實也能讓你整個人感到更輕鬆，但你需要睡眠，此時跑完步你可能會很興奮，導致睡眠質量下降，效果適得其反。
早晨起來跑步，身體內還未大量攝入蛋白質和糖原，如果你開始鍛鍊，身體內會首先去消耗你體內多餘的糖原，然後脂肪，這樣對於你的體脂來說會大大下降，同時體重會慢慢下降，相比於晚上鍛鍊，當你吃完飯之後，你開始鍛鍊，身體會首先消耗你的食物能量，再接著一天的糖原和脂肪，你無法去更多的消耗原本身體內多餘的脂肪，這樣你脂肪含量自然下降的就比較慢。
相比在晚上進行鍛鍊，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛鍊，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質素較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛鍊很難保持你需要的強度，在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛鍊，因此需要在鍛鍊之前攝入一根香蕉或者麵包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛鍊時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。
23樓：老陳聊文化
對於身體正常的人來說，還是早上鍛鍊效果會好一點，因為相同的運動量，早上完成運動後對血脂上公升的抑制效果會更好，而且一天之計在於晨，早上鍛鍊一下把身體活動開來，對一天的工作和生活都有益處。
早上鍛鍊應該大多數人都支援早上鍛鍊會對身體好一些，這從早上鍛鍊的人數和晚上鍛鍊的人數就能看出來。但近期也流行一種說法，說植物在晚上不會進行光合作用釋放氧氣，清早去鍛鍊的時候，空氣中氧氣比較少，二氧化碳多，所以早上不太適合體育鍛煉。這種說法聽起來似乎有點道理，但實際上清晨我們出去鍛鍊的時候，感覺呼吸的空氣很新鮮，也沒有什麼灰塵雜質，這一點是無可置疑的，因為晚上人們都在房子裡睡覺，城市裡沒有人活動，也沒有汽車汙染空氣，經過了乙個晚上的沉澱後，清早的空氣確實是比較乾淨的，而且大清早外面也沒有什麼人跟我們爭搶空氣，空氣的質量肯定比白天和晚上要好。
晚上鍛鍊個人認為晚上鍛鍊並不好，因為自古以來晚上就是休息的時間，白天屬陽應該活動，晚上屬陰順應人體生物鐘就應該休息，陰陽動靜、相輔相成，順應自然規律才是養生之道。何況晚上的時候外面還很嘈雜，有不少人也在過夜生活，晚上的環境也黑空氣不新鮮，基本上沒有好的鍛鍊環境和條件。
鍛鍊時間因人而異其實哪個時間最適合鍛鍊、什麼時候鍛鍊效果好，應該根據每個人自身的情況來判定。對於大多數人來說應該早上鍛鍊效果好一點，有些人白天坐了一天辦公室，當然也可以選擇晚上鍛鍊身體。高血壓的患者則適合傍晚鍛鍊身體，因為早上6點到10點這段時間鍛鍊比較容易血壓公升高。
24樓：sky梓珞
據從中醫養生的角度來講，是早晨運動比較好些，因為早晨是陽氣公升起的時候，能補充人體的陽氣，故早晨的鍛鍊對人身體比較好。
但也得考慮乙個問題：冬天的早晨過早有點冷，夏天的早晨有點熱，所以個人建議的早晨鍛鍊時間，冬天不低於7點，夏天不低於6點，其它季節雖然比較適中，但也不要過於早。每天適當的運動40分鐘到1個小時即可，過於長時間，對身體也是乙個負擔，例如膝蓋。
能不能夜晚運動呢？其實也可以，但夜晚需要考慮的乙個問題，就是寒氣入侵人體。因為在下午太陽落山的時候，就是陽氣下降的時候，所以入夜越深，寒氣越重。
故若選擇夜晚運動的時間，建議是：夜晚的7點-7點30分，運動時間也和早晨一樣即可，不要超過1個小時，並且建議夜晚的運動時間不要超過22點，在夜晚10點之後，人體的腸胃和其它機能系統，開始調節人體，這時候運動，對於人體的器官系統會造成負擔。
所以運動早晚其實嚴格來說都可以，但要選擇適當的時間！
25樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
26樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
27樓：網友
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
28樓：網友
下午4點到7點是最佳運動鍛鍊的時間，工作了一天的您下班了別光忙著家務什麼的繁瑣小事，出外運動下，喜歡的運動也是你勞累放鬆的一種一舉兩得的事情啊！祝您天天開心！
29樓：盈源
早晨鍛鍊的話，應該在起床以後吃飯之間6點到8點，這個時間的話鍛鍊不會對胃造成很大負擔，也不要太早的去鍛鍊那時候的空氣裡氧氣很少，對身體不利，晚上吃完晚飯再鍛鍊的話。等胃消化一段時間再去，鍛鍊強度不要太大。
30樓：仍可一杯自救
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊都對身體比較好，但是大部分建議晚上鍛鍊，因為晚上人的身體吸收了大部分白天的一些灰塵等東西，晚上鍛鍊可以通過汗液排出。
31樓：逗逗逗
早晨吧，早晨起來空氣比較好。出門跑步鍛鍊增加心肺功能，呼吸一下新鮮空氣，排除體內多餘二氧化碳。晚上出去跑步鍛鍊視線受阻，而且安全性也比較低。所以首選早晨鍛鍊。
32樓：我初來不乍到
不太知道，我是早上運動半小時，因為要上班，也來不及做其他的，晚上的話就會慢跑一小時。
早上鍛鍊好還是晚上好？鍛鍊是早上還是晚上好
按照中國傳統的12時辰養生法裡面來說，早上9點 11點這期間是脾經開的時候，脾主運化和輸送，所以這個時間鍛鍊是平時鍛鍊的4倍，所以最好的鍛鍊時候應該是上午的9點以後，下午可以7點以後，這個時候是心包經開的時候，可以進行一些開心的運動或者和朋友開心的聊天，但是不宜劇烈運動，適合快走啊，慢跑等運動，所以...
健身是選擇晚上還是早上好，鍛鍊到底是早上好還是晚上好？
鍛鍊早上好還是晚上好？終於有答案了，原來差別這麼大 無論是晚上還是早上健身都是有優點的，分別表述如下 一 早上的時候的體溫比較低，胰島素 甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。早上...
到底是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好,早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
早上鍛鍊好。一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突 二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮 振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會...