1樓：飛天***
早上有早上的清新活力，晚上有晚上的寧靜清幽，一樣的美好！
2樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
3樓：班門弄斧
當然是早上好。一天之計在於晨，休息一宿，早晨精力充沛，是一天最好的時間。
4樓：匿名使用者
早上還是比較好的，一切都是新的開始
洗頭早上好還是晚上好
5樓：匿名使用者
人剛起床，血液迴圈還沒有恢復到正常水平．血液執行比較緩慢．當早上洗頭的時候，由於頭部**比較敏感，水的刺激會突然使血液迴圈加速．
所以，血液的突然提速會另頭部感覺不舒服．
建議：洗頭一般在午後進行比較好．
如果由於上班的緣故，無法正常洗頭，那麼請不要在早上剛起床的時候就洗頭，因為此時你的身體各個器官都處於甦醒階段，突然的刺激會引起不適感．晚上洗頭的話，盡量早點洗，洗後盡量使頭髮乾透再睡覺．
6樓：成都戰狼裝飾工程****
洗頭的最佳時間是晚上9點。晚上10點到凌晨2點，是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這之前清洗頭皮可以促進頭皮細胞再生。其實從下午1點到晚上10點都比較適合洗頭，最不適合洗頭的是晚上10點之後到上午這段時間，這是頭皮鬆弛和休整期，不宜過度刺激！
希望能幫助到您
7樓：匿名使用者
一般是晚上把,但是女孩子都喜歡早上,因為晚上頭髮不容易幹,看自己時間咯,沒那麼多講究
8樓：匿名使用者
晚上早點洗頭比較好，待頭髮乾後睡覺。
9樓：夜夜夜
晚上吃完飯 乙個小時後洗好
跑步鍛鍊是在晚上好還是早上好?
10樓：靜聽冬雨
每天傍晚是跑步鍛鍊的最佳時間。清晨過早起床跑步有可能立接導致血管梗塞，
而晚間跑步對人體健康大有益處。因為在早晨跑，血液的濃縮度提高了6%，使血管
中出現血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步，血栓細胞的數量減少了20%， 無疑降
低了血管阻塞的危險性。另外，人類身體的各種活動都是受生物鐘的控制。每天體
力最高點與最低點都按一定規律變化，而促進體力發揮至最高點的多種因素，都在
生物鐘的控制下於下午五六點鐘達到最高值，體內的一些與代謝有關的激素分泌也
最為活躍，使全身肌肉和各內臟器官溫度公升到最高水平、從而增加了體內酶的活性，
使身體對外界環境的應激反應能力達到最高水平，神經靈活性也最好，大腦皮質的
興備性集中，肌肉的活動敏捷而又協調，自然能夠收到最佳的跑步鍛鍊效果。初練
長跑時，千萬不可跑得很遠，最要緊的是每週至少跑4次，可從數百公尺開始， 逐步
增加距離。如果跑程在5000公尺以上，途中可補充一點能量，如糖水等，以避免低血
糖的發生。長跑應選擇平坦的路面，不要在高低不平的山路上長跑，冬天不能在結
冰的路面上跑步。長跑前要做好充分的準備活動，結束時要做整理活動。心肺功能
不全或體質虛弱者不宜進行。
11樓：簡單談生活
跑步是早上好，還是晚上好呢？原來區別在這裡，看完你就有選擇了
12樓：
愚見：傍晚最好,早上空氣渾濁，晚上用餐前後都不宜。故傍晚最好。電視上也說過，下午4，5點鍛鍊為最佳。只是夏季時間要稍微推遲。
13樓：
有關科學研究表明，早上空腹跑步有可能回卒死，如果吃飽了跑步肚子就會痛，所以晚上跑步比較好。
14樓：匿名使用者
早上7點最好。晚上跑步會影響睡眠。
15樓：
盡信書不如無書！！
感覺自己舒服就好，沒有什麼固定的。人不一樣，方法也一樣！
有些基本的知識掌握就夠了——飯後不要馬上鍛鍊、太熱太冷不要戶外多量鍛鍊、鍛鍊要適量！
16樓：
晚上好`
早上氧氣含量不足~
17樓：匿名使用者
晚上好啊 有助於睡眠
18樓：
晚上好，早上容易猝死的
19樓：
早上比較空氣鮮新
晚上適合散步
20樓：
早上適合晨跑 ，
晚上適合散步 。
21樓：老虎並貓
早晚一次 說實話 你什麼時候 跑步 都要問別人無奈
早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
22樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
23樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
24樓：泰闌智愉
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
科學分析表明：晚上才是鍛鍊最佳時間參考資料：
25樓：樂培勝樹雀
看你那麼瘦，是想為了練肌肉而鍛鍊吧
練肌肉鍛鍊固然重要，但是吃什麼也很重要。
鍛鍊用的東西一寧家都有，你可以向他借
多吃瘦肉，牛肉，豬肉，都可以，多吃魚，蛋類的多補充蛋白質，對練肌肉很重要
26樓：
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣並產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量公升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓公升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
27樓：蕭關逢候騎
從中國人的起居習慣和黃帝內經的一些說法，早上鍛鍊比晚上鍛鍊好，也就是應了「日出而作，日落而息」的說法。我自己覺得，只要是鍛鍊，不分早晚，都挺好的。鍛鍊最好能輕微出汗，才能起到排毒的作用。
28樓：梁煙雲
我是相信中醫，什麼專家之類的我是不信的，中醫講白天屬動，晚上屬靜，早上陽氣開始生髮，適合鍛鍊，夜晚陽氣降低，陰氣上公升，其他動物都睡覺了，你鍛鍊？我認為如果想養生當然要順應大自然，違背大自然只會傷害自己，晚上吃完飯休息一會散散步還可以，我經常看有些人夜跑，跑的滿頭大汗，本身出大汗就傷陽氣，這樣做太傷身!
29樓：匿名使用者
專家們研究證實，在
一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
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早晚都可以的 跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量 還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力。充沛 晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳 速度 平衡 耐力和爆發力，還能培養準確性 靈活性 協調性。如果是連續快節奏跳繩...
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鍛鍊早上好還是晚上好？終於有答案了，原來差別這麼大 無論是晚上還是早上健身都是有優點的，分別表述如下 一 早上的時候的體溫比較低，胰島素 甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。早上...