1樓：網友
含鐵高的水果有很多種，常見的有櫻桃、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃、菠蘿、獼猴桃、蘋果和番茄等。其中含鐵量最高的是櫻桃，是蘋果的20倍。
含鐵的水果有哪些 什麼水果含鐵高
2樓：三夜見
1、葡萄，葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
2、大棗，棗的果實味甜，維生素c、鐵含量非常豐富，有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效。
3、桂圓，桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
什麼水果含鐵元素最多
3樓：想哭想瘋想遺忘
1、桑葚(幹)
桑葚營養成分十分豐富，不僅含有lys、glu、his等16種氨基酸，以及vb1、vb2、vb3、vc、ve等多種維生素和多種有機酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿蔔素、纖維素、果膠、葡萄糖、蔗糖、果糖等營養成分。
桑果又稱桑椹、桑寶，具有清虛熱，護肝養腎、利水消腫、安神解酒、養血烏髮、延緩衰老等功效。它還具有滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便、安神鎮魄等功效。
2、桃子含鐵量高。
桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
3、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
4、還有其它補鐵的水果：楊梅、李子、橙子、橘子、柚子、無花果和桂圓等水果含鐵都比較豐富。
什麼水果含鐵較多
4樓：潘正之
每100克水果含鐵量柑桔只有毫克，蘋果是毫克。
而檸檬毫克，沙果毫克，大黃梨11.
7毫克，桃(湖北的),毫克，杏毫克，櫻桃12.
4毫克，椰子肉毫克，橄欖毫克。
5樓：蒹葭黎顏
水果可能有 柑桔，獼猴桃。
蔬菜中較多鐵的有菠菜，芹菜，黑木耳 吧。
什麼水果含鐵多，含鐵的水果有哪些
6樓：浦上青楓一寂
食物中含鐵豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
食物中鐵的吸收率在1％～22％，動物性食物中的鐵較植物性食物易於吸收和利用。動物血中鐵的吸收率最高，在10％～76％之間；肝臟、瘦肉中鐵的吸收率為7%；由於蛋黃中存在磷蛋白和卵黃高磷蛋白，與鐵結合生成可溶性差的物質，所以蛋黃鐵的吸收率還不足3%；菠菜和扁豆雖富含鐵質，但是由於它們含有植酸（小麥粉和麥麩中也有），會阻礙鐵的吸收，鐵的吸收率很低。 現已證明維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收，可吃些富含維生素c的水果及蔬菜（如蘋果、番茄、椰花菜、馬鈴薯、包心菜等）。
7樓：那鮮花盛開時
日常生活比較常見的補鐵食物有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵，平時多用鐵鍋炒菜有利於鐵的吸收。
缺鐵可以適當搭配鐵劑補鐵，可以彌補食物補鐵吸收率低時間長的問題，目前臨床保健常用的鐵劑是鐵之緣片，它不僅按照人體每天所需的鐵量攝取，而且配合著富鋅蛋白粉、阿膠等，營養全面，補鐵安全很適合小孩和孕婦，有效改善缺鐵和貧血症狀。可以配合好維生素c一起服用促進鐵的吸收，要注意的是補鐵不要喝茶咖啡牛奶等食品。
8樓：匿名使用者
紅棗(66)
櫻桃(58)
葡萄(32)
桂圓(26)
獼猴桃(24)
蘋果(23)
番茄(20)
核桃(20)
橘子(17)
香蕉(15)
龍眼(15)
桃子(14)
橙子(12)
李子(12)
菠蘿(12)
山楂(11)
楊梅(9)無花果(8)
柑桔(8)士多啤梨(7)
9樓：狗尾巴草
士多啤梨、櫻桃，杏、桃、李、葡萄乾、紅棗等。不過，吃這些水果之前，你得注意一下，有些比如說，糖尿病、腎炎、孕婦等等體質的人群也是不適合吃某些水果的。
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10樓：匿名使用者
櫻桃含鐵量居水果之首。
可預防貧血 櫻桃自古就被叫做「美容果」，中醫古籍裡稱它能「滋潤**」、「令人好顏色，美態」，常吃能夠讓**更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的士多啤梨的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
紅棗(66)櫻桃(58)葡萄(32)桂圓(26)獼猴桃(24)蘋果(23)番茄(20)核桃(20)橘子(17)香蕉(15)龍眼(15)桃子(14)橙子(12)李子(12)菠蘿(12)山楂(11)楊梅(9)無花果(8)柑桔(8)士多啤梨(7)
11樓：匿名使用者
水果哪有含鐵的，我知道茄子的含鐵量是最多的。
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12樓：尨蓇厵菭
含鐵較高的水果有：
士多啤梨、櫻桃，杏、桃、李、葡萄乾、紅棗等。不過，吃這些水果時需要注意的是，糖尿病患者、腎炎患者、孕婦等體質的人群需要注意相關禁忌。
補鐵的重要性。
鐵元素在人體中具有造血功能，參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，促進生長；鐵還在血液中起運輸氧和營養物質的作用；人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。人體缺鐵會發生小細胞性貧血、免疫功能下降和新陳代謝紊亂；如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，**也會失去了美的光澤。
菸草內含有什麼，菸草中含有哪些元素？
香菸中有4000多種化學成分，其中約有250種有毒或致癌物 40種化學致癌物 香菸燃燒時，有3000多種化合物在煙霧中繚繞。我們最熟悉的菸草燃燒產物是尼古丁 即菸鹼 煙焦油 一氧化碳 氫氰酸 氨 丙酮 丁烷 砷 鎘 甲苯及芳香化合物等一系列有害物質。菸草點燃時的煙霧由兩部分組成。氣體部分佔92 包括...
什麼食物含鈣比較高，哪些食物含鈣比較高？
排骨含鈣量高，但是不能被人吸收，排骨只能釋放很少一部分鈣質，幾乎沒有什麼用處，除非你把骨頭吃下去。牛奶裡面的含鈣量不算最高的，但是吸收率非常高，很容易就獲得大部分鈣質，而且牛奶在補鈣的同時還可以提供其他的蛋白質和維生素 氨基酸之類，優勢明顯，其他的還有蝦皮 木耳 花生等等，海產品普遍都含鈣。蝦皮最多...
什麼水果含銅元素多，什麼食物含銅元素多
1 蘭州軟兒梨 富含果酸 蘋果酸 檸檬酸 蔗糖 葡萄糖等成分，每100克含銅4.69毫克，營養價值極高。且具有清熱解毒 潤燥止咳，生津化痰 滋身祛疾之功效，是食療兼備的妙品。若存至翌年 二 三月間食用，其味更佳。2 秋子梨 分布在中國黑龍江 吉林 遼寧等地，抗寒力很強，適於生長於海拔100 2000...