1樓：情感**達人
要提公升籃球的運球能力，首先要保證球能夠不脫手。平時訓練時要多進行左右手互換球。經常拍低球，然後要練習旋轉拍球。
2樓：你頭髮亂了噢
單手來回運球，雙手來回運球，雙手運雙球這些訓練都能提公升運球能力。
3樓：不會飛的肥豬
每天10-20分鐘擊球拍球，用手指去拍， 拍時用力，拍到力竭。
如何能快速提高籃球運球能力
4樓：周天少龍
在籃球中，想要提高籃球的運球能力，只能是堅持鍛鍊，而且一定要有計畫的練習才行。
快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。
原有控球基本功的練習。
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鐘；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鐘；
3、半蹲運球10分鐘；
4、胯下運球10-20分鐘；
5、背後運球10-20分鐘。
在這個基礎上，把第點延長至30分鐘點延長至30分，那麼堅持每天練習，半個月後自身的控球能力就會提公升一大截；在這個基礎上，再提高左手運球的練習，1個月內就可達到控球能力的提公升。
左手運球練習。
1、低空運球。
用左手可以乙個乙個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因為運球主要靠手指的力量和靈活度。
2、對牆拍球。
一定要用左手手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。
3、左手投籃。
練到可以向右手一樣流暢的投籃，準不准無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了，所以要練習對突破有很大的幫助 。
4、左手搶籃球。
這樣對實戰或者球感的練習都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。
5、左手上籃。
多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調，然後再慢慢的提高速度；還有乙個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助，因為即使過了人但是腳步不協調，會沒有辦法順利上籃和進一步過人，而且自己容易走步。
5樓：sky錢宇
一、運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
二、 入門時練基本功：
1、左腳邁向前弓步。
重心放低 ，用手前後來回運，還有在腰間逆時針轉，跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
2、控制性運球。
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球。
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球。
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
最後，最重要的一點：反覆練習，只要多練習了，才有運球的手感。
6樓：奈何花落為誰
如果你在上學，買個籃球，每天下學拍籃球！ 如果工作了，你每天在樓下聯絡拍籃球，以及胯下運球，提高球感！球感好了運球投籃都很nb
7樓：匿名使用者
運球必須多練，沒有捷徑！當你找到球感，體前胯下背後運球熟練後就沒問題了。
8樓：方清寧
身體壯的話 打中鋒也不錯。
納什 是把自己關在黑屋子裡 練習運球的 啥也看不見 時間一長 自然就吊了。
還有 就是 多拍球 尤其 是 左手 如果會雙手運球 那絕對吊 多練中投 那才有資格晃人 就是這樣。。。
如何提高運球能力（籃球）
9樓：候奕琛鞏鸞
你雜但運球嗎？？？
手指張開。保持柔韌性。
用手指把球壓下去。
根據自己的感覺肆意的運球。
熟練後加速運。
然後再改進下動作。
盡量多暈球就行了。
你先前可以在原地運。
熟練後再跑動運！！！
怎樣快速提高籃球運球能力？
10樓：
運球沒有捷徑，平時多練習，最好準備兩個球左右手都拍，鍛鍊左右手運球能力。運球有單手快速推進全場運，有急停急啟，左右變相交叉運，背後運 轉身運！多練加上會思考才是王道，祝你早日成功。
11樓：網友
方法：建議從原地運球開始，先左手、右手分別輪流運球，再左右手交替運球。每輪100下即可。注意運球時盡量不看球，平視前方，最好可以閉上眼睛感覺一下。
接下來建議邊走邊拍球。可以嘗試操場的跑道，一邊散步一邊運球。
再者就是跑動運球，任意找一段直道（有籃球場全場最好）突然開始跑動同時快速運球，模擬比賽中的情景。
補】這樣的迴圈，一天練1個小時足夠了。快速提高需要感覺（悟性），更需要堅持。
12樓：網友
要先把自己的基礎打好。乙個好的籃球運動員首先要有好的體力。體力跟上了，才能投籃準。
我給你個自己的方法：1）跑步是必須的，2）最好能找乙個長些的樓梯，練習拍球上樓和下樓，這樣練習對球的掌控，3）練習連續彈跳的能力。先說這些吧，你先練習這些，基礎是一切的前題。
有什麼不明白的還可以問。
13樓：匿名使用者
平時走路時運球走！建議先從副手聯絡！
14樓：對伱舍卜得
多帶球就是了，試著圍著球場跑。
15樓：匿名使用者
平時多聯絡，也可以找個教練教一下。
16樓：o逆風o飛揚
在不平的土地或磚頭地上運球。
怎樣才能提高運球（籃球）技術？？
17樓：汗晚竹紅鸞
控球這是基本功的問題。
是籃球的基礎。
練好控球。先從三件事開始。
首先就是要學會用手腕拍球。
然後用手指黏球。
其次要學會繞球。
培養良好的球感。
例如繞頸。饒腰等。
最後就要學會跑動中的運球。
不求快求穩。
先做到這三點。
其次就是標準的姿勢。
也就是保持正確的手型。
正確的姿勢是。
右手五指張開托球。
掌心不觸球。
手腕與手肘分別成90度。
形成乙個不關口的正方形。
出手時手臂自然前推。
注意手腕的抖動和手指出手的感覺。
出手不求高但求快。
籃球如何練運球
18樓：蘇州南紅網
操作方法。01要想練習好運球，首先要能夠熟練的拍球，能夠找到手感，知道什麼時候拍球，所以首先應該熟練掌握拍球的節奏。
02接著就是注意練習單手運球，兩手交叉運球這些基本動作，這些都是運球的基本功，一定要多練習，越熟練越好。
03然後，還要學習一些經常使用的運球技巧，例如胯下運球，連續胯下運球，背後運球，變向運球，這些動作一定要注意多練習。
04還有就是在運球的過程中，注意急停和加速的結合運用，這對於運球過人是非常重要的，乙個運球高手都非常善於急停和加速的結合運用。
剛開始練習運球的時候不能操之過急，如果想直接運著球去上籃，那這個想法將是你最大的絆腳石，你會感覺打籃球是非常困難的事，甚至會放棄籃球。
練球前把球的氣衝的稍微多一點，讓球的彈性增加，開始用雙手運球，眼睛看著球，運球時讓球在你的控制範圍之內，兩手五指張開，掌心空出，兩隻手同時接觸到球，用心去感受手觸控到球的感覺，是左手觸球多一點，還是右手觸球多一點，盡可能的讓兩隻手平衡觸球，在這個過程中會慢慢提高控球手感，漸漸熟練之後眼睛不要看球，還按之前的動作去運球，看你的手能不能把控制住，如果能夠控住好那就繼續延伸訓練。
之前的練習是因為剛接觸籃球，手對球太陌生，運球時兩手不知道如何發力，所以會依賴球的彈性，接下來球使用正常充氣量，兩手發力運球，這時眼睛依然不要看球，仔細的感受球落地彈起對手的衝擊，這時需要手要充分的壓住球，稍有偏差球就會運到一邊，漸漸的加快速度，運球速度越快越好，如果你聽到「啪、啪、啪」非常有節奏的運球聲音，我想你的成就感也有油然而生。
有人會說：打籃球練什麼雙手運球，比賽是就是違例的。我只能說「呵呵」，對於那些五十步笑百步的人不用去理會他，繼續你的練習就行。
其實這個練習很簡單，有時只需兩三天就可以進行下一步練習了，但是要記住，練習籃球和蓋樓是乙個道理，打不好基礎到頭來還是失敗的。終有一天你會在球場上把那些曾經嘲笑你的人打的屁滾尿流。
19樓：為藤訊辦葬禮
首先想要練好運球可以從球性開始，每天打球之前，可以做一下八字形練球，和轉球，八字形練球在這裡就不多說了，不懂得可以上網搜一下。
練完球性之後繞著球場運球跑，跑二十分鐘左右，球盡量不要運飛。
每天單手運球兩百下，右手運兩百下，然後換左手運兩百下。不能運掉，運掉了重新來，運球的時候盡量不看球，要集中注意力。
雙手在前面運球200下，然後在後面運球100下，速度可以慢一點，但是不能掉，掉了就重新來。
買兩個球，然後每天左手和右手一邊乙個球一起運，這個可以慢慢來，新手吃不消。每次100個。
運球的時候不是手掌拍球，而是用手指去運，手掌中間不能碰到球，每次打完球可以看看手中間髒不髒。
運球練習本來就是比投籃練習枯燥的，主要靠堅持，堅持就一定可以練好。
20樓：在九連山俯瞰的義大利狼
練習籃球運球可以練習一些比如高運球、低運球、背後運球、胯下運球突破動作等等，不過練好運球還是需要長期的堅持。
籃球怎麼加強運球能力
21樓：應琨瑤
蒙上眼睛多運，帶球多跑比如回家路上的時候就應該帶著球回家。。。
22樓：匿名使用者
1、模仿。
2、私下加強練習（再厲害的技術都是練出來的）
3、實戰，沒有經歷實戰的技術是不成熟的技術、任何一項讓人稱道的技術都是經歷過實戰考驗的。技術需要練習，但絕不能脫離實戰，脫離實戰的技術是沒有生命力的技術！
23樓：過去飯特稀
實戰！！！必須的！！最好自己找乙個不錯的籃球只運球不投籃，去慢慢找感覺～～＾
24樓：忠艾忠心
運球不好，對著鏡子練，平時多練，比賽時要敢用平時練習的動作。建議輔助練習增加球性的鍛鍊。
提公升個人能力的方法有哪些，提公升自己的能力的方法有哪些？
37高效能人士的七個習慣 回答您好，我正在幫您查詢相關案例，馬上回覆您。您好，據查，有很多方法的呢，您這邊可以根據實際情況參考一下的呢 第一，學無止境。學習內容主要包含三個分類 文化基礎知識積累 社會 人際關係經驗積累 專業技能知識 第二，用心觀察。觀察上司 優秀的同事的工作技巧,有意識地總結自身問...
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籃球靠打技巧 接球，要用身體牢牢把防守球員擋在身後，乙隻手接球，如果乙隻手接不穩要經常練習，另外乙隻手為接球的手做掩護或者依住防守球員 護球，將球牢牢抱緊，最好放在胸前，就是離身體越近越好運球一步勾手，用背擠開對方，然後輕輕挑起，單手勾手，另乙隻手頂著對方並保護好球，一氣呵成事半功倍 轉身向籃下突破...
有哪些可以提公升自己的書籍，有哪些可以提公升自己的書籍推薦？
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