1樓：六詩霜
腰椎間盤突出壓迫神經痛就是癌症了，不是別人所說的感通感冒。生不如死的日子。
2樓：類風濕醫生鄭家琛
腰椎間盤突出症的預防方法主要有以下幾點：第一，保持正確的工作或者生活姿勢。所謂的站有站相，坐有坐相就是這個意思，同時注意避免半坐半靠位。
避免長時間的乙個姿勢，比如久坐或者久站，每半個小時左右，一定要起身活動一下，讓緊張的肌肉能夠得到放鬆。第二，注意腰部保暖及保護，受涼受寒可能會加重或者誘發腰椎間盤突出，勞動時注意保護腰部，避免過分負重，要量力而行。如需要搬重物時先屈膝屈寬，再彎腰搬重物等等。
如何預防腰間盤突出？
3樓：陳大蘋果
做做牽引你最主要的是 休息 這個病是養病 睡覺的時候最好趴著睡著 這樣效果好 恢復快 但是以後就不能幹體力活了 如果好了在** 就完蛋了。
4樓：彼岸的暗夜
防止腰間盤突出，日常需要注意不要久坐，坐姿要注意，不要給腰部過大負擔。
5樓：網友
預防的重點在於減少積累傷，如鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成腰椎間盤突出。
此外，保持良好的生活習慣，包括規律運動，端正坐姿、站姿等，對於該病的預防有一定意義。
6樓：網友
不要長期的彎腰幹活，搬重物的時候注意點不要太猛啦，經常鍛鍊鍛鍊身體，總之注意點就好了。
7樓：小馬別吃了
避免久坐，長時間乾重活，注意腰部運動時的防護工作，可以很大程度上避免腰間盤突出！
怎麼樣預防腰間盤突出
8樓：新不
1、注意飲食。
預防腰間盤突出，首先需要注意飲食，多吃一些維生素e的食物，這類食物可以擴張血管，促進血液迴圈，還可以消除肌肉緊張，緩解腰椎間盤突出引起的疼痛症狀。日常生活中比較常見的維生素e含量多的食物有花生公尺、杏仁、鱔魚、大豆等等。此外，還應該多吃蛋白質豐富的食物，例如雞肉、雞蛋、牛肉、魚類等等，因為蛋白質是形成肌肉和韌帶不可或缺的營養素。
2、適當運動。
對於一些久坐的人來說，更容易患上腰間盤突出，所以適當的運動是很重要的，建議保持每週有一定的運動時間，你選擇自己喜歡的運動專案，這樣有助於減輕腰椎負荷。而且還可以延緩腰椎間盤的退行性病變，從而達到預防腰間盤突出的效果。如果是中老年人，則需要選擇一些溫和的運動，例如廣播操、太極拳等。
3、適時活動腰部。
平時需要適時的活動腰部，這樣可以增強腰部和腹肌的力量，提高腰椎的穩定性，還可以起到保護腰椎的作用。建議還可以配合進行松膀、俯仰和轉腰等活動，從而達到強腰健體的目的。
腰椎預防腰椎間盤突出的方法？
9樓：桖馥
椎間盤突出嚴重困擾患者基本生活和正常工作。對於腰椎間盤突出的預防很重要，對此，應從以下幾方面加以注意，防止腰椎間盤突出的發生。1.
堅持腰背肌鍛鍊，增強脊柱的穩定，常用的方法有「燕飛」、五點支撐、伸展運動等。2.避免長時間坐著不動，可間斷站起舒展四肢及脊柱。
3.既往有慢性腰痛的人群切忌彎腰搬運重物，不可做扭腰動作，需要彎腰時採取屈髖屈膝下蹲方式。4.
有慢性腰痛病史的人群進行體育鍛煉時，要注意選擇運動方式，避免進行劇烈運動。5.養成良好生活習慣，不睡軟床，端坐，少開車，多步行等。
10樓：匿名使用者
預防腰椎間盤突出主要有兩種辦法：第。
一、避免保持乙個姿勢時間過久，比如久坐、久站、久蹲，並且要避免長期彎腰以及彎腰搬抬重物，特別是不能做搬起重物扭腰的動作，因為這些動作都有可能導致椎間盤逐漸出現退變，退變之後會導致纖維環出現裂紋，在進行彎腰以及搬運重物的時候，就會導致椎體之間的壓力逐漸增大，纖維環出現破裂，髓核從纖維環中突出出來，就會形成腰椎間盤突出，壓迫到神經根，就會出現下肢麻木以及疼痛的相關情況。第。
二、一定要注意腰部的保暖，避免受涼，因為受涼之後會導致血迴圈減慢，炎性代謝產物逐漸堆積，時間長了也會導致椎間盤的退變加速，導致腰椎間盤突出的形成可能性進一步增加，以上就是關於這兩種方法。
如何預防腰椎間盤突出症
11樓：錯覓翠麼訪
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
6、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。
7。覺得身體不適時，記得要貼上bai力士。
仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。
仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。
目前比較有效的理療方法是倒走或背貼牆踮腳尖再放下，重複動作，根據時間做十分鐘，半小時都行。但是不要忘了貼上。
bai力士，效果會更明顯。**關鍵是持之以恆。電腦前坐久了就會得腰椎間盤突出，我就是這樣子得的。
不能覺得累了再起來活動。那樣傷害已造成了。坐一小時左右就全身放鬆晃晃肩，帶動腰部放鬆壓力。
雙手上舉左右側彎腰。站起來轉轉腰，走動一下。打桌球、羽毛球都是不錯的預防腰間盤突出病的專案。
另外跳舞也可以，健身舞（廣場上很多人跳的）交誼舞都很好。
12樓：沉靜已久的聲音
預防腰椎間盤突出要加強鍛鍊。長時間坐著會使腰椎長時間受壓和緊張。因此，鍛鍊會使骨骼肌和腰背肌強壯，不易受損。
同時，鍛鍊會減輕腰椎負荷，防止椎間盤突出。要保持正確的姿勢，防止腰肌損傷，延緩椎間盤退變，防止突出。如果有背痛和腰疼的症狀，應定期進行健康檢查以防止其發生。
平時盡量平臥硬板床，同時注意不要經常性的彎腰，不要活動量過大。避免劇烈的運動，造成腰部扭傷。如果出現有腰疼的情況，需要盡早的進行檢查**，避免引起病情加重，導致出現椎間盤突出的情況的。
是否椎間盤突出，主要進行腰椎的ct檢查進行明確。
在工作的時候要有良好的坐姿，同時要減少彎腰的動作，可以適當的進行腰背肌的鍛鍊，也可以帶腰圍固定保護。同時可以採取一些適當的理療等措施緩解症狀。
13樓：趙又廷傳奇
腰椎間盤突出很大程度上是一種「生活方式」病，因此，良好的生活習慣不但可以延緩疾病進展，還有助於預防發病。做到以下幾點，可以預防或延緩腰椎間盤突出：保持良好坐姿、腰姿。
避免長期彎腰負重動作。睡硬板床。注意休息，避免久坐久站。
腰椎間盤突出症怎麼治療好？該如何預防？
腰椎間盤突出症要通過物理牽引 才能有乙個很好的效果，預防的方法就是平時多做運動拉伸脊柱。在平時要做好保暖工作也不要長時間保持乙個動作，可以適當的活動一下你的腰椎，每天也要去做一些鍛鍊，在飲食上應該多吃一些清淡的食物，多喝一些溫水，要有乙個好的心情，千萬不要緊，這樣都是可以起到 效果，也可以去醫院做牽...
長時間用電腦，怎麼預防腰椎間盤突出
長期使用電腦就要活動身體 多做一些運動緩解疲勞 長期久坐工作人員如何預防腰間盤突出呢 不要北京癱，開車 上班久坐在背部墊乙個靠枕，讓腰部有支撐減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來 坐下穿鞋或者用鞋拔子少穿高跟鞋，減少骨盆壓力 建議坐一兩個小時站起來伸伸腰做做操。腰椎間盤突...
如何治療腰椎間盤突出 怎麼治療腰椎間盤突出？
這病的 關鍵還在於你自身，我的 意見 1 疼痛的時候，建議臥硬板床，口服抗炎鎮痛藥，可以輔理療 牽引等 2 疼痛緩解期 建議做燕飛運動，鍛鍊腰背肌，這是防止病情 的關鍵 3 日常，注意腰部休息，避免久坐 避免彎腰 避免過度勞累，這個是擺脫 的關鍵 4 如果上述 後，效果不佳或者加重，嚴重影響正常生活...