1樓：匿名使用者
長期使用電腦就要活動身體
多做一些運動緩解疲勞
長期久坐工作人員如何預防腰間盤突出呢
2樓：姚梅沉
不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊乙個靠枕，讓腰部有支撐減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來 坐下穿鞋或者用鞋拔子少穿高跟鞋，減少骨盆壓力
3樓：匿名使用者
建議坐一兩個小時站起來伸伸腰做做操。
4樓：輝南盧哲
腰椎間盤突出疼痛時期，應該注意以下幾點一睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二注意腰間保暖，盡量不要受寒。
白天腰部戴乙個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。三平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.
，以免加重疼痛。四平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。五急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要.
注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。六平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。
5樓：匿名使用者
答：首先不要著急。不要長時間某個姿勢。這樣就能慢慢緩解。我買土方子紅膏貼改善好多了。j
6樓：胖大海的人
久坐不動，保持乙個姿勢是會對要椎間盤產生不會的影響的，短期的話還問題不大，長年累月的話會導致要椎間盤突出疾病高發，所以建議坐會要起來走動走動休息下
經常坐著該怎麼預防腰椎間盤突出
7樓：匿名使用者
做一小時活動10分鐘 我就是這樣，因為這些病都是自己懶自找的
8樓：姚梅沉
由於坐位，上身重量全部在腰部，腰椎的負荷是最大的，因此，長期坐位被認為是引起腰椎疾病的常見原因
平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症？
9樓：匿名使用者
你好注意體力勞動的姿勢安全
10樓：
可以通過以下幾個方面預防腰間盤突出：對於年輕人，特別是長期辦公久坐的人或者長期開車的司機，要避免久坐，避免長期彎腰持物，可很好的預防腰間盤突出。如果是老年人，一定要進行腰背肌功能的鍛鍊，因為隨著年齡的增長，腰背肌肉就會出現萎縮，如果肌肉萎縮，腰椎就會不穩定，容易導致腰間盤突出。
可以經常做小燕飛的動作或者架橋的姿勢，鍛鍊腰背肌的力量，從而預防腰間盤突出。年輕人可以進行適當的體育鍛煉，比如打羽毛球、打籃球，在打羽毛球時打高遠球就會做身體後伸的動作，可以有效的預防腰間盤突出。在打籃球投籃時也是身體進行後伸的動作，也可以有效預防腰間盤突出。
如何預防腰椎間盤突出？
11樓：初驕摩夜
腰椎間盤突出症並不是沒有辦法的，一般突出那節脊椎兩邊的肌肉都有硬化的跡象，需要推拿放鬆它，然後擦廣西黃藥的活絡酒；有條件最好到正規骨傷科醫院做牽引，否則睡覺時在腰下墊個毛巾，逐漸的加高，可以慢慢糾正回來的。
12樓：俞辰永夜綠
腰椎間盤突出症的預防要點：從地上提重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰，加重腰部負擔；拿重物時，身體盡可能靠近物體，使其貼近腹部，同時要掌握平衡，不可用力過猛。在長時間的彎腰後，不可猛然直腰。
13樓：匿名使用者
你好，根據你的情況腰椎間盤突出的話主要是以腰肌勞損或者是腰椎病變而引起，壓迫周圍的血管和神經的話表現為疼痛
平時要注意腰部的功能鍛鍊，可以適當的進行腰部按摩或者是針灸**，希望對你有所幫助
14樓：匯公升匯小軍君
對於腰椎間盤突出症，除了積極採取各種各樣的**方法外，最為重要的措施就是預防。注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢以及睡眠姿勢等的合理性。糾正不良姿勢和習慣，加強鍛鍊，養成規律的運動習慣，如散步、游泳等有氧訓練，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛鍊。
因為適當的鍛鍊能改善肌肉血液迴圈，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，鬆解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的**和預防作用。
腰椎間盤突出產生的原因主要與腰間盤和腰椎的退行性改變有關。隨著人們生活質量不斷的提高，人們的生活壓力和工作量也在增加。腰椎間盤突出患者數量逐漸增加。
因此，在平時更要注重腰部的保養。在患有腰椎間盤突出後，要積極地進行主動**訓練。
久坐辦公室怎樣預防腰椎間盤突出症？
如何預防腰間盤突出，什麼是正確的坐姿，我經常需要坐在電腦前
15樓：孔老先生來喝茶
最好還是坐一段時間，然後起身活動一下，經常調節姿態。
16樓：明日鋤禾日當午
挺直，床不要睡那種特別軟的，類似席夢思的厚床墊
怎樣預防腰椎間盤突出症？需要注意什麼呢？
17樓：喬棟談健康
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷
18樓：琴弦泛音
預防該症注意不要久坐，特別是軟座椅，床鋪也不要太軟。平時要加強鍛鍊，特別是腰背腹肌的鍛鍊，可以每天做做仰臥起坐。因為肌肉的力量能夠幫助腰椎負重。
還有，平時注意飲食，加強營養，每天曬一刻鐘的太陽，以增加鈣的吸收，這點很重要。祝你早日**！
19樓：中式國足
腰間盤突出很容發，不管年輕，老老都很容易，1首先我們的坐姿不正確，或者長期坐對腰部都不適，如果長此以往就容易得椎間盤突出，2拿重東西，稍用力不當就會造成椎間盤突出，3防劇烈運動，劇烈運動容易拉傷椎間盤的纖維環會出現水腫無菌炎症，總之生活要有規律，也不要久坐久站
20樓：
首先，站或坐的姿勢要正確，如果脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，在生活中提特別重的東西時，姿勢一定要正確，加強腰肌的鍛鍊，睡的床不宜太軟，如果彎腰取物，最好採用屈膝屈髖下蹲的方式，減少對椎間盤後方的壓力，注意少彎腰少負重。
長時間使用電腦導致肌肉關節痛怎么辦
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