1樓：天樞齊
1、門球、保齡球、桌球等無身體接觸的球類運動。這些運動能鍛鍊老人的眼手協調性，不容易造成跌倒、骨折等意外發生。
2、散步、打太極拳、做操等有氧運動，這些運動能顯著提高老年人的心肺功能，增強耐力和免疫力，同時能夠預防肥胖，防止動脈硬化的發生。
3、走彎曲路和石子路，這些運動能鍛鍊老年人的身體平衡能力，尤其適用於帕金森的老年患者。
4、棋牌類運動，這些運動主要能夠鍛鍊老年人的智力和記憶能力，適用於阿爾茨海默病早期的老年患者。
適合老年人的運動有哪些？
2樓：大太陽花水瓶
1、打太極這項運動挺適合老年人的。最推薦的就是這項運動。
2、公園散步。
3、廣場舞。
4、桌球。
5、慢跑。
3樓：匿名使用者
1.散步可使全身的肌肉、關節等得到適當的運動，飯後散步，有助於食物的吸收。2.
慢跑可以增加血流速度、促進血液迴圈與新陳代謝，對具有高血壓、冠心病、動脈硬化症、心血管疾病等的老年人有良好。
建議：3.醫療保健操有利於使氣血暢通，經絡疏通，從而起到預防疾病的作用，對老年人的健康具有重大益處。
4.練太極拳可以促進血液迴圈，提公升免疫力，還有助於提高心肺功能，降低血壓。
4樓：匿名使用者
適合老年人的運動主要有，廣場舞，太極拳，秧歌舞，慢跑，早晨鍛鍊等等。
5樓：育兒咖大咖
適合老年人的運動很多啊。
排名第一位的肯定是廣場舞了，不過主要是大媽的專案。
還有各種公園裡的設施運動，單槓、雙槓，大樹什麼的，這些比較適合大爺。
還有就是抖空竹，抽神鞭，慢走，唱歌，唱戲等等。
6樓：俟可楚煙
前言早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過。
陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。就是說，運動同陽光、空氣和水是一樣重要的。那麼哪些運動更適合老年人呢？
步驟/方法：
1太極拳：柔中帶勁，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。
2韻律舞、廣場舞：適合喜歡舞蹈的老年人，配合**的節律活動，能夠放鬆心情，舒緩血管的緊張度。
3門球：門球的運動量不是很大，非常適合老年人參與。另外，門球還能夠鍛鍊老年人的思維，防止神經系統老化。
4其他：步行、騎腳踏車、游泳、慢跑，爬山等。注意，患膝關節骨質增生的不宜爬山。
7樓：匿名使用者
1，散步，比較適合老年人，每天出來走走，可以甩甩手，拍拍腿，伸伸腰，活動活動筋骨，可以起到強身的作用。
2，還可以做做保健操，廣播操等，也能起到鍛鍊的效果。
3，在公園裡，還可以練練太極拳也可以起到健身的效果。
4，可以打打球，如羽毛球，桌球，網球，等可根據自己的愛好和興趣選擇，同樣也能強身健體。
5，還可以跳跳舞，聽聽**，會使老年人心情變得愉悅，又鍛鍊了身體。
6，可以練練字，下下棋，唱唱歌，不僅使人精神愉快，又對身體有益。
8樓：匿名使用者
適合老年人的運動，有哪些呢？我覺得適合老年人的運動，有很多，比如可以，做健身操，跳舞，慢步走，打太極拳，做瑜伽，劇烈的運動就不要做了，比如說跳繩，健步走，仰臥起坐，爬山，攀岩，總之我們可以找到適合自己的健身運動，因為我們每個人的身體素質不一樣，所以選擇的運動專案也不一樣，看看你適合哪種運動，逐步摸索找到！
9樓：稀樹草原狼
適合老年健身運動的活動有很多。打太極拳。打門球。跳廣場舞。早晨可以散散步，遛遛彎兒。都非常適合老年人。
10樓：冉趣人生向前衝
老年人也需要健身運動的。這樣對保持身體健康大有好處。適合老年人的運動，比如太極拳，慢跑，散步，象棋，橋牌等等。鍛鍊四肢運動與鍛鍊腦力運動相結合是最好方式。
11樓：老天爺為大
老年人不適合做劇烈運動，老年人適合的運動就是散散步，或者是打太極拳，適當的做一點有氧運動就行了，不要做劇烈活動。
12樓：陽光的碣石客
散步，打太極拳，慢跑，游泳。
這些我覺得都適合老年人，尤其是散步，可快可慢，自己控制，且能堅持經常。
太極拳也不錯，和一幫老哥們一起玩，既鍛鍊了身體，又加深了感情，是很好的一項運動。無論是做什麼運動，都要根據自己的興趣愛好和身體情況去選擇適合自己的。
13樓：匿名使用者
和老年人的運動很多，比如散散步，跳廣場舞，做做甩手操，但要切記，不能做劇烈的運動，要結合自己的身體情況。
14樓：匿名使用者
當然是散步，太極拳之類的了，廣場舞也行。這個取決於其本人的興趣愛好。
15樓：暴君湯
低強度有氧，抗阻訓練，神經功能訓練會有幫助。
16樓：武媚娘哦了
適合老年人的運動有嗯，慢走，慢跑，嗯，花園裡的一些運動器械瑜伽。還有廣場舞。
17樓：凌晨炮王
老年人適合的運動有：「打太極、騎自行車、慢跑、游泳等。這些有氧動動都是比較適合老年人的運動專案，有助於提公升老人機體耐力和緩解壓力。
18樓：匿名使用者
現在適合老年人的運動很多。跑步跳繩。跳舞，游泳。做瑜伽。並要在自己的身體允許的情況下，慎重決定。
19樓：匿名使用者
有乙個很好的方法是金雞獨立，就是單腳獨立，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起乙隻腳，試試能站立幾分鐘。由於雙眼微閉，老年人金雞獨立時，調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。這時腳上6條重要的經絡通過腳的調節，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
此法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等療效顯著。
老年人健身有哪些運動適合？
20樓：匿名使用者
健步走 簡單拉伸就行了。
老年人適合什麼運動？
21樓：匿名使用者
1、體操運動。
老年人要保持身體健康，維持心腦血管功能正常，平時可以多做體操運動。體操運動相對其他劇烈的運動來說強度較低，但可以讓肢體的血液迴圈速度加快，在肢體活動的過程中血液流動速度快，可以及時疏通血管，提供營養物質給需要的部位。
很多人長時間缺乏鍛鍊，簡簡單的肢體動作也沒有進行，會在血液粘稠，迴圈出現障礙之後有不良症狀。要保護心腦血管，老年人可以多做體操，在進行體操的過程中關節保持靈活，血管不容易堵塞。
2、散步。建議老年人利用空閒的時間去散步，通過這種方式也有促進健康的效果。很多人長時間運動量少，就連簡單的散步運動也沒有進行，經常在吃完飯之後久坐或者就去睡覺，會在身體的活動量少，血液粘稠之後影響心臟，大腦的血液**。
如果可以多去散步，走路，不僅可以消耗熱量控制體重，也可以改善身體的迴圈，代謝，還可以在運動過程中腸道蠕動能力增強，糞便才能及時排洩出體外。
3、慢跑。老年人可以適當去慢跑，通過這種方式對心腦血管有幫助。很多人長時間運動量少，加上身體衰老基礎代謝率降低，容易發胖，在肥胖後血壓，血糖或者血脂等指標會變化。
如果身體的迴圈出現障礙，血清膽固醇，甘油三酯水平公升高卻沒有認真應對，會在迴圈出現問題之後影響心臟，大腦的血液**，疾病可能會不斷發展影響健康。
老年人利用空閒的時間去運動，在跑步過程中掌握技巧，先熱身然後慢慢跑步，每次跑步的時間控制在15分鐘，可以提高基礎代謝率的同時來降低血粘稠度，達到保護心腦血管的目的。
老年人適合哪些運動
22樓：使徒乖杉
老年人要有自己的運動方式。比如跳跳廣場舞，打打太極拳，這些不太過激的運動，只要您喜歡，都可以嘗試。哪怕是每天多去公園遛個彎也是好的。總之，最忌懶惰不動。
沒事的時候經常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有促進血液迴圈的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以提高身體的柔韌度，一開始做不好就量力而行，循序漸進的來達到要求。
每天早上可以站在屋頂看日出，享受太陽的溫暖。中午可以和幾位老友一起在樹蔭下品茶聊天，談一談人生過往和感悟！等到黃昏來臨，我又可以走在村口的小道上，一邊欣賞兩邊豐碩的果實，一邊可以抒發自己感情。
當步入了老年生活，希望一切還是簡單的樣子。早上起床去公園打打太極鍛鍊鍛鍊年邁的身體，回來住在我們舒適溫暖的家， 躺在按摩椅上，盡情享受溫暖時光。老伴在給花澆澆水、看看報，我在廚房做著簡單的飯。
願一切都美好！
老年人如何選擇適合自己的枕頭，老年人適合用哪種枕頭
而且老人家年紀大了以後容易頸肩痠痛，可以選一款專門護頸的枕頭。老年人適合用哪種枕頭 老年人的睡眠質量較差，身體的抵抗力也隨著年齡增長而下降，容易受專到各種疾病的影響，因此選 屬擇一款舒適的枕頭很有必要。選購老年人的枕頭需要注重安全性和舒適度，枕頭的材質要環保，高度 軟硬度要適中，這樣才能促進睡眠，保...
中老年人適合什麼顏色圍巾,中老年人適合什麼顏色圍巾？
奶奶的話適合顏色艷麗點的。酒紅色，姜黃色。爺爺的話，用穩重點 棕色，灰色的也很好，還有黑白格仔的也適合。是給男士還是女士的，男士的話，灰色或者黑色，其實我個人覺得卡其色也挺好看，女士就更多選擇了，我給你幾張圖看看吧 深色，看起來穩重一些 黑色灰色，我覺得淺灰色不錯的 中老年人圍什麼顏色的圍巾比較合適...
老年人適合帶什麼型別的手鍊,中老年人適合帶什麼水晶手鍊合適
老年人建議選茶色的水晶的,對老年的身心健康方面比較好的,可以到 去看下,選好點的料子的,一定要是天然的水晶的 中老年人適合帶什麼水晶手鍊合適 老人家主要是bai 新陳代du 謝過慢,可以帶以zhi下水晶 1 石榴石,dao 提高女性內迴圈,版有助血氣旺盛,內平衡增權強。2 碧璽,離子殺菌,健康,具有...