1樓：仲壯
健身運動可以讓**變好，促進新陳代謝，**，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。
長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西，增加心臟功能，使心臟病的危險率減少。健身不僅從表面上看出極大的變化，心理上也會發生許多變化。
現在大部分人因工作有著巨大的壓力，而健身不僅可以釋放壓力，還能讓人的心情感到愉快，結交到更多的朋友，並且還能養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量，身體得到更充足的休息和恢復。
當然，健身一定不要過度，一週去2~3次即可，如果每天都去的話，會給身體帶來疲勞，就起不到健身的效果了。一般健身的人都想減掉身體多餘的脂肪，或者增肌，其實健身不僅可以達到**和增肌的效果，還能讓人的身體更加挺拔，看起來更加有氣質。
2樓：匿名使用者
第一，健身可以控制體重，運動可以消耗很多的熱量，如果長期去健身的話，那麼可以很好的控制體重的增加，甚至可以降低體重。可以通過跑步、做瑜伽、爬山等永遠運動可以強身健體，燃燒體內過多的脂肪，可以減少肥胖，讓女性的身材變得更苗條，男人也會出現八塊腹肌。
第二，健身可提高呼吸系統和心血管系統機能，能讓心臟和肺功能得到加強。
第三，可以促進新陳代謝，血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛鍊，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。
第四，健身可以增加人體免疫力，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。 可見，健身的好處是相當多的。
3樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
4樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
健身的好處有哪些？
5樓：zz聊科技
堅持健身能給自己帶來很多的好處，特別是養成自律的習慣，身體也更健康。
好處。一、健身可以讓你變得更健康。
長期堅持鍛鍊的人，會發現健康是多麼的重要，他們可以慢慢的擺脫酗酒、抽菸、熬夜、大吃大喝等不良習慣，養成早睡的習慣，讓自己的身體保持良好的狀態，從而提高免疫力，降低疾病的發病率。
好處。二、健身可以抵抗衰老速度。
堅持運動可以促進血液迴圈，緩解身體的壓力，讓你的身體保持健康，心臟機能也會變得更加強大，新陳代謝也會變得更加有效，你就會一直處於青春狀態，和同年齡段的人拉開距離。
好處。三、健身可以釋放生活壓力。
隨著人們的生活節奏越來越快，人們的消極情緒也越來越容易積聚，如果不能及時地宣洩出來，就會出現抑鬱、焦慮等心理問題。養成良好的運動習慣，可以緩解壓力，身體分泌出多巴胺，可以讓人保持積極的情緒，提高身體的抗壓能力。
健身鍛鍊的時候，身體會的攝氧量會有所提高，身體的血液迴圈會加速，你的心肺功能會逐漸提高，呼吸也會逐漸變得平順起來，自身的運動能力會逐漸提高，體能素質就會提高，精神狀態也會更加充沛。
健身的好處有哪些？
6樓：呵呵呵呵
俗話說：生命在於運動， 健身是一件值得男女老少堅持的事情。堅持健身的人，會收穫以下好處；1、堅持健身可以提公升活動代謝，有效降低體脂率，讓你慢慢瘦下來，恢復苗條身材，遇見更加自信的自己。
2、堅持健身可以促進血液迴圈，加強肺活量，強化體質，減緩身體機能的老化，保持強大的免疫力，減少疾病的入侵。3、堅持健身可以促進細胞再生，延緩**鬆弛問題，改善**粗糙問題，保持緊緻的肌膚狀態。
4、堅持健身可以提公升抗壓力，幫你釋放負面情緒，減少抑鬱、焦慮的情緒，保持積極樂觀的心態。
5、堅持健身的鍛鍊四肢的靈活性，加強腦部供血，有助於提公升大腦記憶力，改善老年痴呆問題。健身與不健身的人，短時間內或許沒有太大的區別，但是日積月累下來，二者的差距會越來越大，不僅是身材，還有體質跟心理的差別。
健身是一件需要堅持的事情，沒有足夠的自律跟毅力，是很難常年如一日地堅持的。很多人是三分鐘熱度，堅持不了幾次就放棄了。只有少數人可以堅持下來，並且收穫健身的益處。
很多新手覺得健身是一件枯燥的事情，身心都會受到折磨，讓人難以堅持，不如喝酒聚餐玩樂來得逍遙自在。
而堅持健身的人可以感受到運動的樂趣，他們享受揮汗如雨，肌肉痠痛的感覺，因為他們知道，這意味著身材正在慢慢變化，體質也會變得越來越健康，你會遇見乙個更加優秀的自己。如果你想要開啟鍛鍊，就要做好打持久戰的準備，一旦開始，就不要輕易停止。
健身專案的選擇有很多，我們可以從自己感興趣的運動入手，比如：跳繩、跑步、桌球、羽毛球、籃球、游泳、跳舞、騎行等有氧運動，或者是啞鈴、槓鈴等負重訓練。
尤其是30歲以上的人要重視抗阻力訓練預防肌肉流失，我們可以從負重深蹲、臥推、划船、硬拉、山羊挺身等動作入手，合理分配肌群訓練，可以提公升身體基礎代謝值。
建議：每次健身時間堅持半小時以上，每週打卡3次以上，可以起到不錯的鍛鍊效果。
健身的好處有哪些？
7樓：網友
第乙個好處：健身能夠幫助我們獲得想要的身材。
現代社會對個人的要求非常高，無論是長相，身材還是能力，所以健身可以幫助我們更好地獲得想要的身材曲線，比如馬甲線，腹肌，胸肌等等可以，並且健身不僅僅只是可以達到塑形燃脂的效果，還可以提公升我們的顏值，所以為什麼健身的人看起來總是要比不健身的人更有魅力，因為自身顏值，身材等都得到了改善後，自然會更吸引人的注意力。
第二個好處：健身能夠幫助我們強身健體。
對於體能較差的人，或者是身體比較虛弱的人，如果有去堅持做健身訓練的話，身體的心肺功能和肌肉等都會得到改善，而且堅持1-2個月的健身訓練後，身體明顯會得到很大的改善，比如肌肉力量的提公升，會讓你更顯得身體有活力和精力，比如體能的提公升，會讓你能夠更持久地堅持運動。
第三個好處：健身能夠幫助控制體脂率，提高代謝。
對於絕大多數人來說如何才能夠提高身體的代謝能力是個問題，但是堅持健身的人都知道，只有肌肉的增長，能夠使得身體的代謝能力得到提公升，那麼堅持健身就是能夠促進肌肉的增長，提高身體的代謝能力，減少脂肪的堆積，控制體脂率。
再者，對於中老年人來說，可以減緩肌肉的流失，保持身體的代謝能力，從而讓你保持身體的活力和精力。
健身有什麼好處，健身有哪些好處
健身的好處有哪些？長期堅持健身，多年後身體會有哪些變化？第乙個好處，身材上的變化。長期堅持健身的人，身材會保持得很好，當身材肥胖的人堅持健身運動後，身體內多餘的脂肪以及熱量都會被燃燒消耗掉，所以身材就會容易瘦下來。而當你堅持健身後，你的肌肉會慢慢地增長，身材會變得更加的結實緊緻，更加的好看。肌肉身材...
健身氣功的好處有哪些,健身氣功學氣功有哪些好處
1 修復和調整神經功能。同時，還可以使植物神經得到調整，並強化感覺功能 運動功能和思維功能。2 改善心臟 大迴圈以及微迴圈。開放更多的毛細血管，加快血管內血液流速，從而促進組織的新陳代謝，還可以降低血漿雌二醇，有效抗衰老，使 紅潤有光澤。3 顯著增強肺部功能。練習健身氣功時，耗氧量和二氧化碳的排出量...
運動健身的好處，運動健身的好處
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，健身的好處有很多，堅持健身，身體會更加的健康，抵抗力會更加的強，身體素質會更加的好，健身還有舒緩身心的效果，能夠最大程度上舒緩壓力，健身還可以塑形，增肌，減重等等，不過健身一定要注意方式，不要拉傷自己哦...