1樓：匿名使用者
健身的好處有哪些？長期堅持健身，多年後身體會有哪些變化？
第乙個好處，身材上的變化。
長期堅持健身的人，身材會保持得很好，當身材肥胖的人堅持健身運動後，身體內多餘的脂肪以及熱量都會被燃燒消耗掉，所以身材就會容易瘦下來。而當你堅持健身後，你的肌肉會慢慢地增長，身材會變得更加的結實緊緻，更加的好看。
肌肉身材是很多人都羨慕的身材，比如腹肌身材，馬甲線身材，以及擁有胸肌等等的身材，是很多人都羨慕的身材，只有堅持健身訓練的人才能夠獲得好看的身材曲線。
第二個好處，體能上的變化。
經過長期健身訓練的人，個人的體能會有很大的變化，當你的心肺功能被提公升之後，你的體能也會獲得提公升。
一開始健身的時候不僅容易累，而且身體的體能也比較弱，所以肌肉力量也比較薄弱。而當你堅持長期的健身後，你會發現自己的心肺功能，體能以及力量都會得到很大的提公升。
第三個好處，顏值上的變化。
長期堅持健身的人，顏值上會有很大的提公升，都知道乙個人成年後的容貌是無法改變的，但是顏值是可以提公升的，長期健身後個人的身材變化，氣質的變化以及個人的心態的變化，都會讓你的顏值上得到很大的提公升。
你可以看到很多的明星去健身房堅持健身後，個人的顏值會得到很大的提公升，比如羅志祥，張藝興等等，以前都是個小胖墩，後來堅持健身訓練後，每個人的顏值都有了很大的提公升。
第四個好處、心態上的變化。
長期堅持健身的人，心態上的變化是最明顯了。長期堅持健身後，促進身體分泌更多的多巴胺，能夠有效地促進身心的健康，保持樂觀的心態。
很多人都不認為堅持運動能夠讓你保持身心健康，那你就錯了，長期堅持運動能夠促進身體分泌激素，讓你保持著精力，保持著精神充沛，而且還能夠放鬆身心，發洩自己的情緒。
所以只有長期堅持健身的人，才能夠一直保持著好身材，保持著身心的健康，以及讓自己保持著活力和精力。
2樓：陳曉曉小童鞋
增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能，經常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困難等等。
3樓：hugo筋膜運動**
堅持長期健身的好處是沒有變化。
4樓：一川菸草與風絮
健身的好處你必須知道。
1、健身可以使肌肉發達，增強骨質，改善關節靈活。缺少運動會使骨質疏鬆，特別是中老年人。
2、健身可以增強心血管功能，增強心肺功能。
3、健康可以增強免疫能力，有利於增強抗病能力。
4、適當的健身可以緩解精神壓力，有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為，如抽菸、酗酒、過食等。
5、健身可以對抗抑鬱和焦慮狀態，可以有效改善睡眠質量，適當的健身所產生的效果甚至優於藥物。
6、健身還可以培養堅韌不拔、不畏艱難的頑強意志和勇於拼搏的奮鬥精神，形成良好的心理素質。
健身，讓我收穫了自律、自信和自由。
1、收穫了自律。
養成乙個習慣只需要28天，換句話說，如果你想養成健身的習慣，你只需要每週3次，堅持4周。等你習慣了健身之後，如果哪天沒有時間健身你會渾身不舒服。
在飲食方面也是越來越自律，會有意識地摒棄油膩高脂肪高熱量，會選擇越來越乾淨的飲食，會自己做簡單的健身餐。
2、收穫了自信。
堅持健身，身體的變化是顯而易見、由內而外的。
外在的變化，身材變得越來越挺拔了，既然更緊緻，線條更清晰。
內在的變化，在於身體健康上，由於生活的規律、飲食的規律和運動的規律，每年的體檢指標全部正常，內臟脂肪變少，基礎代謝沒有隨著年紀變大而變低。
每天的心情也是快樂的，因為健身可以釋放多巴胺。
3、收穫了自由。
這裡的自由指的是心態上的一種自由，隨心所欲的快樂和一種放鬆生活的狀態。
因為健身，你不再擔心偶爾和朋友聚餐的胡吃海喝；因為健身，你不用擔心發胖換季穿不上去年的衣服；因為健身不用擔心朋友突如其來的相約去水上世界秀身材。
不用覺得因為健身你失去了很多玩樂的時間，你會因為獲得更多的快樂時光。因為健身，會使你越來越有韌性，這使得你在生活工作中遇到的困難，彷彿都變得不值一提，擺好心態，可以乙個。
5樓：匿名使用者
鍛鍊身體，提高免疫力。做無氧運動還可以塑造體型。
6樓：為正義而奮鬥者
健身，有利於人體健康。不同的健身運動，對人的幫助有所不同，如游泳、快走、慢跑、騎自行車及一切有氧運動都能鍛鍊心臟，增強迴圈系統功能；體操和瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健等。
7樓：匿名使用者
健康的身體是最大的精神財富。身體健康少生病，減少醫病用錢，健康的身體可以更好的學習和工作。健身可以增強身體健康，健身可以讓人忘記煩惱，健身可以讓人愉快。
如果沒有健康的身體，擁有在多的錢財和權勢都不幸福，健康的身體是幸福生活的第一步。
健身有哪些好處
8樓：仲壯
健身運動可以讓**變好，促進新陳代謝，**，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。
長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西，增加心臟功能，使心臟病的危險率減少。健身不僅從表面上看出極大的變化，心理上也會發生許多變化。
現在大部分人因工作有著巨大的壓力，而健身不僅可以釋放壓力，還能讓人的心情感到愉快，結交到更多的朋友，並且還能養成良好的睡眠習慣，提高睡眠質量，身體得到更充足的休息和恢復。
當然，健身一定不要過度，一週去2~3次即可，如果每天都去的話，會給身體帶來疲勞，就起不到健身的效果了。一般健身的人都想減掉身體多餘的脂肪，或者增肌，其實健身不僅可以達到**和增肌的效果，還能讓人的身體更加挺拔，看起來更加有氣質。
9樓：匿名使用者
第一，健身可以控制體重，運動可以消耗很多的熱量，如果長期去健身的話，那麼可以很好的控制體重的增加，甚至可以降低體重。可以通過跑步、做瑜伽、爬山等永遠運動可以強身健體，燃燒體內過多的脂肪，可以減少肥胖，讓女性的身材變得更苗條，男人也會出現八塊腹肌。
第二，健身可提高呼吸系統和心血管系統機能，能讓心臟和肺功能得到加強。
第三，可以促進新陳代謝，血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛鍊，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。
第四，健身可以增加人體免疫力，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。 可見，健身的好處是相當多的。
10樓：歧從雲
俗話說"身體是革命的本錢"。可見健康對於我們每個的重要性。今天來給大家說說經常健身有哪些好處，以便讓大家合理進行。
1:增強免疫力。
長時間進行運動不反可以幫助增強體質，還可以有效的預防各類疾病的產生。
2:促進腸胃蠕動。
健身不僅可以**，還可以有效的促：腸胃的蠕動，預防便秘。
3:塑選美好曲線。
若本身身體豐滿的話，健身可減少贅肉，還可塑造美好曲線。
4:提高睡眠質量。
時常健身不僅可以幫助緩解長久以來的壓力，還可以幫助提高睡眠質量，使精力變得無比充沛。
生命在於運動，祝健康快樂。
11樓：網友
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。
當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛鍊效果較好。每週2—3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。
12樓：我的讀書日記
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每乙個！
13樓：娛樂十三姨
長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
14樓：a拉絲是我
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
15樓：ifbb肌肉快訊
26.健身有什麼好處？看72歲施瓦辛格和73歲史泰龍，你就知道啦！
16樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
17樓：網友
鍛鍊身體 提高身體素質。
健身有哪些好處，健身的好處有哪些？
健身運動可以讓 變好，促進新陳代謝，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西，增加心臟功能...
健身氣功的好處有哪些,健身氣功學氣功有哪些好處
1 修復和調整神經功能。同時，還可以使植物神經得到調整，並強化感覺功能 運動功能和思維功能。2 改善心臟 大迴圈以及微迴圈。開放更多的毛細血管，加快血管內血液流速，從而促進組織的新陳代謝，還可以降低血漿雌二醇，有效抗衰老，使 紅潤有光澤。3 顯著增強肺部功能。練習健身氣功時，耗氧量和二氧化碳的排出量...
健身有什麼好處和壞處，健身的壞處是什麼
健身的好處其實很明顯,強身健體,增強免疫力,延緩衰老,但是一定是健康健身,而不是很迅猛的那種,壞處麼,很可能就突然量大了,或怎麼樣,你身體接受不了,產生反作用,對高血壓,的作用就是你的身體強壯了,血管什麼的也都會增加一些強度,你能抗壓性強了,別的基本沒啥太大作用,只是能減少一些血管突然爆裂的機率,增...