1樓：匿名使用者
健身的好處其實很明顯,強身健體,增強免疫力,延緩衰老,但是一定是健康健身,而不是很迅猛的那種,壞處麼,..很可能就突然量大了,或怎麼樣,你身體接受不了,產生反作用,對高血壓,的作用就是你的身體強壯了,血管什麼的也都會增加一些強度,你能抗壓性強了,別的基本沒啥太大作用,只是能減少一些血管突然爆裂的機率,增加血液迴圈讓你少得血栓,別的基本也沒啥,所以說呢,想要降壓還是安全的食療加上自然**來的穩定,關注祥康.
2樓：八卦小小姐
好處：1．在運動的時候會血液迴圈加速，這樣就可以增加**血液的微迴圈，血液迴圈加速可以增加**養分的交換，使**更有營養，更有彈性、更紅潤。
2．運動時體內通過**的毛囊排除大量的汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加**細胞內的水分交換，這樣可以使**更光滑和清潔。
3.是持續性新陳代謝，保持滋潤活力，經常鍛鍊，可以促進**代謝，加強**的屏障功能，增強機體的抗病能力和對環境的適應能力。
壞處：1.乙個人每天都鍛鍊到肌肉痠痛這樣對人體沒有好處。
2.突然增加運動負荷造成運動損傷。
3.如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
健身有什麼好處和壞處？
3樓：知足常樂
健身的好處就是身體總的來說變得越來越健康，壞處就是跑步姿勢不對對膝蓋會有磨損。
4樓：
你好健身能延年益壽，經常健身的人身體特別健康。並且沒有什麼壞處。
5樓：我是小斌斌
健身一方面對身體有好處，不僅能減少疾病，而且還能釋放壓力，是很受現在的年輕人喜愛的，健身的好處雖然多，其實也有壞處，任何事情都是有兩面性的，做多了對身體未必就有好處。如果我們在進行大重量的健身很有可能造成我們身體損傷。所以健身也要因人而異，循序漸進，適合的才是好的。
6樓：匿名使用者
健身是利大於弊的。
健身的好處：
①提高身體免疫能力，增強體力，促進血液迴圈，減少患病的機率；
②有助於保持完美的身材；
③有助於加強心腦功能；
④增強自信，使人身心愉悅，減緩衰老；
⑤增強毅力；
⑥健身可以充分燃燒脂肪，達到**的目的。
注意：鍛鍊時要注意安全，合理安排時間，不要拉傷肌肉。
健身的壞處是什麼?_?
7樓：楊子電影
運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。如果健身過度，就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
8樓：育體育心
健身過度就是體育肌肉持續痠痛，身體沒有力氣，總是恢復不過來。
9樓：小小星辰大大的夢
過多肌肉造成身體負擔家中，易疲勞。肌肉太多，比例不協調，女孩子不喜歡。健身會上癮，以至於丟棄了太多時間去看書學習，聚會交友，出門旅遊，生活顯得無趣。
最重要的一點還是因為肌肉太大，多數女孩子不喜歡，不喜歡。
10樓：asfa亞體協教練培訓
健身好處居多，除非是自己的方式錯誤，或者是過度鍛鍊可能會有壞處，可以到我們學院進行詳細的諮詢，專業的老師會幫你解答，可以為你量身定製健身方案的。
11樓：天依無縫的
什麼事都不能過度 像我身邊的幾個人 除了健身就是健身 腦子裡始終就知道健身 健身 你要說健身的危害 那就是 過度的透支 如果你一身肌肉 一旦停下來 那立馬就變肥肉 所以我建議健身的目標就是小筋實 練出符合自己的身材 不要追求 大塊頭
健身有什麼好處和壞處，健身可以把力氣練大嗎?
12樓：海豚最愛擱淺
先介紹一下好處有哪些。
1.**
相信這是大多數人健身的目的，只有堅持不懈，不辭辛苦的長久鍛鍊下去才可以達到這一目標 。
適合的器材：動感單車被稱之為脂肪殺手，開始接觸時不建議長時間鍛鍊，需要迴圈漸進。使用跑步機**效果也非常好，開始可以慢走，然後再慢跑，最後快跑，每天堅持半個小時。
體能機、登山機、划船器、游泳也不錯。
2.胸肌，腹肌，肱二頭肌
這個是萬千男士的目標，我不太建議每個男士都要練成健美先生的體型。力量器械對增強肌肉的效果是十分明顯的。若不了解各種健身器械的使用方法，需諮詢教練。
適當的補充蛋白質粉，肌肉會得到迅速的增長。
3.強壯機體
太瘦、體質不好等等也是可以通過鍛鍊改善的。有很多真實的例子，乙個體重只有百斤左右的男生，在堅持不懈的努力鍛鍊下，不僅增長了體重，而且形體的美感也提公升了。同時也需要教練合理的指導和自身的意志力。
4.預防疾病
多進行一些有氧運動會加速血液的流動，加速新陳代謝，為機體排出毒素，從而預防各種疾病。
5.結識朋友
在健身房還能結交幾個朋友，帶來更廣闊的人際關係，在今後的生活中或許還能成為合作夥伴。也給健身本身帶來了一種享受。
接下來介紹一些壞處。
1.空氣不流通
部分健身房空氣不流通，容易產生悶熱，反而對健身益處不大。這樣的健身房就不建議去健身，改為戶外健身對健康更有益。
2.太吵
健身房充斥著各種強勁的**，容易損害內耳功能。
總體來說，健身的好處多於壞處。
健身不可三天打魚兩天曬網，需持之以恆，才能達到預期的效果。
健身可以把力氣練大的。
13樓：新哥最好了
去健身好處肯定是有的 當然壞處肯定也是有的 每乙個事情都有乙個兩面性 好處：1.可以減少脂肪 2.
增長肌肉 3.強壯體能 4.強化骨骼 5.
降低糖尿病危害 6.預防心臟病 7.減少運動受傷 8.
結識朋友增添活力 9.改善生理健康 健身過度的危害 ：1.
肌肉溶解症 就是會讓肌肉溶解進血液裡面 2.激素失調 激素的紊亂 會讓我們的身體產生疲勞的感覺 也會讓我們身體抽筋 讓我們的身體難以恢復原來的力量水平 3.心臟的損傷 因為在訓練時 我們的身體會持續興奮 釋放大量的腎上腺激素 這些腎上腺激素會讓我們的心臟劇烈的跳動 造成供血不足 如果長時間持續很長 那我們的心臟就會感到疼痛 更嚴重時會引發猝死的狀況 所以 我們訓練時切不可大意 4.
關節變形和磨損 適量的鍛鍊能夠增加關節的強度 如果運動過度 會讓我們的關節無法恢復 造成難以想象的損失 在我們老年時如果關節磨損嚴重 會對我們的生活造成巨大的影響 5身體脫水和貧血 在我們進行大量訓練時 身體會出大量的汗液 如果不及時補充水分 會讓我們的身體大量失水 以上我說的這些危害都是健身過度之後 如果自己能合理健身 對於身體幫助還是挺大的 支援你去健身 自己控制好力度就好
14樓：我的讀書日記
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每乙個人！
15樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊可以給力氣變大的，而且還提高肺活量！生命在於運動，這句話意思你懂得！但是只要健身，你就要補充好每天的營養需求！
健身有什麼好處和壞處麼？
16樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
17樓：匿名使用者
健身的好處與壞處：去健身房鍛鍊的好處；
1、減少脂肪 這是絕大多數人走進健身房的目的，堅持進行足夠長時間的有氧運動，你可以很輕易的達到這一目標。力美健健身俱樂部中的有氧器械應有盡有，你可以選擇在跑步機上感受體重逐漸變輕的快樂，在橢圓機上體驗室內滑雪的樂趣，有氧單車讓你不必為騎行的路線而煩惱，當然還有如登山機、划船器、體適能機等等多樣化的選擇。此外，健身房中多種多樣的健身課程令你不會一味地器械運動，如力美健開設的bodyjam、bodypump、bodycombat、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等課程，為你帶來更加豐富的健身樂趣。
2、增長肌肉 健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，你可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話，你應該諮詢會所中的教練，因為錯誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來說，在營養**合理的情況下，肌肉會在強效的訓練下得到迅速的增長。
3、強壯體能 如果你希望使自身的力量得到提公升，那麼建議你聘請專業的私人教練，在他們的幫助下，你可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對你的體能力量都會有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動。
4、強化骨骼 假如你對自己的骨骼密度不滿意，你同樣需要進行力量訓練，在經過6個月的力量訓練後，能使骨密度不足的練習者脊椎骨骼中的礦物質密度提公升13%，從而有效的防治骨質疏鬆的症狀。
5、降低糖尿病危險 在4個月的系統力量訓練之後，肌體對血糖的利用率相比之前可以提公升23%左右，這對預防糖尿病的發生具有重要的作用。
6、預防心臟病 有氧運動會加速血液的流動，從而降低膽固醇及血壓水平，在對保持心血管功能及預防心臟病有積極的作用。
7、防治腰背及關節的疼痛 在健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用。
8、減少運動受傷 健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。無論你鍾情於哪一種運動，都不能忽視對力量的加強，它能使你具備更高的運動水平，同時可以減少受傷的機率，拋開所有顧慮，放開手腳，你完全不必擔心成為肌肉女。
9、結識朋友、增添活力 健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結交幾個朋友，你會發現在他(她)們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。
10、改善心理健康 經研究證實，精神抑鬱者在10周的健身訓練之後，與常規的心理諮詢方式相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。通常人們在結束力量訓練之後都會有自信心增強，處理事務能力提高的表現。
去健身房鍛鍊的壞處；
有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每乙個人，另外在時間上也不定能湊巧
不健身有什麼壞處，健身有什麼壞處？
你這問題不太對啊 不健身你可以練格鬥可以練跑酷可以練體操，都是對身體很有好處的當然了，我想你的意思應該是，如果不鍛鍊身體，有什麼壞處，是嗎？也沒什麼特別大的壞處，就是身體素質差點，身上贅肉多點甚至肥胖過度 當然，也有天生瘦的，我就見過怎麼吃都吃不胖的 遇到什麼緊急情況可能就要悲劇 反正適當的鍛鍊下也...
相親的好處和壞處,相親有什麼好處和壞處
相親的好處很多 當乙個人缺少朋友時，可以多認識乙個 親戚介紹的，比較可靠 朋友介紹的，比較實在 同事介紹的，比較清楚 多個朋友多條路。有緣千里來相會，無緣對面手難牽。記得採納啊 相親有什麼好處和壞處?相親的好處是 1.目的性強，直接。2 一般是熟人介紹，有一點了解途徑不好的地方 1 目的性太強，萬一...
捐血有什麼好處和壞處？獻血的好處和壞處？
捐血的好處。促進新陳代謝，加強血迴圈。捐血的時候也可以查出一些疾病。壞處。就是扎針的時候會疼。有些人出現眩暈症狀是因為剛剛開始不適應，捐血血量是依自己的身體狀況。基本就不會發生了。好處 可以免費作檢查，可以獲得乙個捐血證明，以後自己或家人需要用血可以優惠。壞處 身體弱捐血之後會出現眩暈。獻血的好處和...