1樓：不愛不歡的我
1：不變胖
2：練肌肉
3：鍛鍊身體
4：提高身體免疫力
5：長高
2樓：宮品海參小威
1. 鍛鍊會改善你的心情.
2. 鍛鍊能抗擊慢性疾病.
3. 鍛鍊會幫助你控制體重.
4. 鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強.
5. 鍛鍊可以促進更佳的睡眠.
20個有趣的健身常識你知道嗎
3樓：我最愛生活啦
1.在開始健身後12周左右，你才會明顯感覺到自身的變化。但是，在這12周的時間裡，你的力量及耐力都在顯著提公升。
2.每週3次45分鐘左右的鍛鍊可減輕細胞衰老的跡象。
3.不積極參與鍛鍊的人群在30歲之後的肌肉流失量大約為3%-5%每十年。
4.有規律的體育鍛煉可以增強我們的食慾，因為隨著基礎代謝的提高，我們在平時會消耗更多的能量。
5.散步十五分鐘或4英里所消耗的熱量與慢跑同樣的距離所消耗的熱量一樣多。
6.研究表明，散步/慢跑交替性運動這類間歇性訓練的燃脂效果非常明顯。
7.人體中有超過650塊肌肉。
8.運動是應對短期焦慮症狀的特效藥。
9.在65歲之前，那些平時沒有定期參與體育鍛煉的人群的肌肉力量會下降80%。
10.當你年滿50歲時，你大約走了7萬5千英里路。
11.研究表明，每週散步3小時以上可將冠心病的發病率降低65%。
12.夜間休息不足會增加我們發胖的機率，還會使機體釋放出一種可導致飢餓感的gherlin激素。
13.肌肉纖維甚至比我們的頭髮絲還要細，但它最多能承受住自重1000倍力量的牽拉。
14.在散步的同時持握一些重物，既可以強身健體，也有助於幫助機體燃燒更多的熱量。
15.過度失水會使我們的運動表現下降。在進行訓練時，一定要注意及時補水，以使機體保持最佳狀態。
16.每週參與3次負重耐力訓練或進行2-3次抗阻訓練可有效降低患有骨質疏鬆症的風險。
17.良好的睡眠是成功減脂的重要因素之一。研究表明，在正常睡眠時長內，我們的睡眠時間越長，所燃燒的脂肪就越多。
這是因為在清醒狀態下大腦參與身體能量儲存活動的原因。
18.晚飯吃得太晚？可以試試燕麥片混蛋白粉這種吃法---絕對完美的晚餐。
19.肌肉在運動過程中不會增長。運動只是一種刺激方式，肌肉的增長是在休息中進行的。
20.除非你的體重低於120磅，否則，攝入少於1200卡路里的能量以達到**的目的是不可能的。
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