1樓：花燕爾
消除焦慮的方法有很多種，如放鬆、學會傾訴、體育運動及注意休息等。
多數情況下焦慮情緒是一種具有自我保護功能的情緒，人們往往在面對未解決的問題或面對未知情況時會產生焦慮情緒，而當問題解決或獲得足夠多的資訊後，焦慮情緒就會緩解。因此，緩解焦慮最有效的方式就是採取有效的行動，通過行動解決問題或將未知變為已知。普通程度焦慮能讓人獲得更高的警覺度、注意力更集中、身體也進入更興奮的狀態，這些都能幫助更好的解決問題。
但如果焦慮水平過高，反而可能影響個體功能的發揮，這種情況下可以嘗試以下方法：
1. 放鬆。
放鬆可以減輕焦慮帶來心慌、肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不適。具體可以通過腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、蝴蝶拍、冥想等方法到達放鬆效果。
2. 學會傾訴。
與親近可信的人進行溝通、交流，把自己擔心的問題、面對的困境說出來，獲得他人的陪伴、理解、肯定或幫助也能明顯緩解焦慮。
3. 體育運動。
中等強度有氧運動能較好的緩解焦慮，建議根據身體情況選擇合適的運動，常見有跑步、打球、游泳等。一週進行1～2次持續30分鐘以上的運動為佳。
4. 注意休息。
多休息可讓人身心輕鬆，從而消除焦慮。如睡覺前洗個熱水澡、泡個熱水腳、喝點熱牛奶對睡眠質量更有幫助。
消除焦慮的方法有很多種，適合自己的才是最好的，如試過以上辦法後仍無法緩解，需要及時就醫。
2樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
3樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
4樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
5樓：萬物靜觀皆自得
首先考慮患者是存在著焦慮的情緒，而焦慮情緒會導致患者出現睡眠障礙，導致患者出現失眠的症狀。所以建議患者**上最主要的還是要進行心理**，鼓勵患者去接納自己的臨床症狀，學會帶著這種焦慮的情緒去做自己認為有意義的事情。
根據焦慮嚴重程度的不同，醫生會給出不同的方法。輕度焦慮患者，可以選擇心理**或物理**。中度以上的患者則需要借助藥物來改善，可以選擇丁螺環酮、坦度螺酮等抗焦慮藥物來控制病態焦慮情緒，也可以選擇多慮平、阿公尺替林、舍曲林、西酞普蘭等具有改善焦慮作用的抗抑鬱藥物。
6樓：濟南神安諮詢
有與開展的診療科目相應的其他裝置，為數不多醫德高尚的地方。
7樓：檸檬心理
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物、失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群。
2、對於任何事物盡量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖，或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情，且不能圖慕虛榮。
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍的環境，保持一致的行為和風格。
怎麼樣克服焦慮
8樓：檸檬心理
1、轉移注意力。
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
2、睡眠充足。
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
3、保持樂觀。
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
4、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
5、深呼吸。
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。其實克服焦慮症關鍵在於自我的堅持與努力。焦慮症是一種心理疾病，想輕鬆克服，還需從根本上解開心病，需要長期維持式的自我調節。
怎麼樣克服焦慮
9樓：檸檬心理
克服焦慮的方法。
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
如何克服焦慮？
如何克服焦慮？
10樓：桃桃限定
克服焦慮的方法包括以下幾個方面： 1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物，失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群； 2、對於任何事物盡量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖，或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情，且不能圖慕虛榮； 3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍的環境，保持一致的行為和風格； 4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。
對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。其次是要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情。並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故，都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒得到逐步的緩解。
11樓：老湯小童鞋
是不是因為自己想的太多 顧慮太多 所以才這樣了呢。
如何克服焦慮？
12樓：湘雅數字心理科
可以通過採取以下措施進行預防：
1、保持良好的心態。
首先要樂天知命，知足常樂。要心寬，凡事想得開。要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
2、自我疏導。
當出現煩惱時，首先要意識到這是乙個不好的狀態，然後要正視它。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅除自己的煩惱。
3、自我放鬆。
當乙個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎，左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，緩解壓力。平時也可以多做一些放鬆的動作，如上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣。
4、幻想。平時可以通過想象來放鬆自己的大腦。
5、自我反省。
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發洩，預防時間長了誘發焦慮症。
13樓：可晨學姐
如何克服焦慮，首先你得想想什麼事情讓你焦慮。其次，你就去做讓你焦慮的事情。
14樓：你是我的心情侶
運動，運動產生的多巴胺僅次於戀愛產生的多巴胺，多運動，多豐富自己，必要時，及時就醫。
15樓：皆此
那首先要想為什麼會焦慮？肯定要從源頭入手。去解決那個讓你焦慮的問題，把問題解決了，自然就不會焦慮了。
如何克服焦慮？
16樓：匿名使用者
焦慮，是對未來事件的過度擔憂和恐慌。
建議，自我調節，保證睡眠。
自己（心理）要變得很強大。
好好生活，自己要制定乙個小目標，階段性目標，有勇氣去鼓勵自己完成這些。
小目標。引起焦慮的三個原因。
首先，焦慮的人通常是對現狀的不滿意，生活過得不理想也不如意。
其次，他們想要迫切的改變現狀，可是苦苦又找尋不到解決的辦法而憂心忡忡、患得患失、思緒萬千。
最後，焦慮的人還常常被消極的自我暗示所困擾。還沒開始著手去做一件事，就開始想著做不好該怎麼辦？
沒有經驗，從沒做過該如何開始？家人和朋友不理解、不支援該怎麼說服他們？
遇到挫折該怎麼解決？做了沒有結果怎麼辦？看不到希望是放棄，還是硬著頭皮堅持？
還沒開始就被自己的過度擔憂，和沒有信心嚇得結束了。
白天還是像往常一樣渾渾噩噩的過日子，到了晚上，又開始為將來而擔憂，計畫著將來的事，第二天醒了又開始走老路。
另外，久坐。容易導致健康狀況不佳，運動減少，增加焦慮的產生。
去除焦慮的三個方法：
用筆寫下來；
找乙個學習榜樣；
著手於現在，從最簡單的事做起。
適當地鍛鍊，呼吸呼吸新鮮空氣。看看綠色植物。
有計畫地做一些有意義的小事。
17樓：匿名使用者
如何克服焦慮，你要克服焦慮，你要能夠接受自己都不完美。因為焦慮症是對自己不完美所產生的。也就是說你不認可自己，或者說認可現在的自己，你想要通過努力去拼命地達到你所期望的，所以就是產生了焦慮症。
18樓：精神春天
最重要的是和自己達成和解。
焦慮本身一種正常的情感反應，但是過度了，那就是對未來期盼過高。
你得認清自己，明白哪些事是有能力去改變，哪些事是沒能力的。
然後想想如何說服自己，接受現實，而不是對未來定乙個過高的期待值。
如果實在做不到。那就只能去看醫生了。
如何幫助幼兒克服焦慮的情緒，怎麼樣克服焦慮情緒？
先得到你孩子多大 在什麼歲數介段 怎麼樣克服焦慮情緒？焦慮的情緒每個人都會有，但是如果沒有正確的引導和處理的話，很可能會釀成較大的問題，所以學會控制自己的情緒是非常有必要的，高中三年是我最容易焦慮的時期，為了改變那種狀態，我嘗試過各種各樣的辦法，今天我就和大家分享幾種比較有效的辦法。一 學會傾訴，將...
如何克服緊張焦慮,怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
焦慮症 很重要一bai點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別拍睜芹人比 dao 跟自個比 只要你今天的我內 比昨天的我有容一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以襲畢人生不滿早兆百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 你好，根據你所說的感覺或症狀，我認為，可...
心悸加焦慮造成的失眠怎麼調節，如何克服焦慮和失眠？
你好，你可以去中醫院求助。穀維素有效果，複方棗仁膠囊一般來說不會形成依賴。恩，最好不要依賴藥物，可以用一些物理 和心理 沒什麼的,你只是偶爾失眠,不用恐懼,最好不吃藥 1,保持樂觀 知足常樂的良好心態 2,白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡 3,多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，...