1樓：ai餘金燕
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
綜上所述，我們了解到現代人克服心理焦慮症的小竅門的內容。因此，在日常生活中，廣大朋友們可以多了解心理疾病的相關知識，積極預防心理疾病的發生，爭取擁有乙個健康心理，這樣你的生活才更美好！
2樓：smile劉興權
讓自己去獨立做一些事情，還有承擔責任，責任會讓乙個人變得更加強大，乙個有責任心的人，一定是乙個內心強大的人！！望。
如何讓自己心理變強大？
3樓：北府涵
如果讓自己變得心理強大，無非就是讓自己在面臨一些生活中重大壓力的時候，可以處變不驚，不以物喜，不以己悲。其實，這主要是乙個人的內心定力的問題，說到底是態度的問題。
首先，要明白，不管我們遭遇什麼，都是正常的。不管我們多富有，或者多貧困，多麼痛苦，多麼糟糕，我們都不可能是世界之最。總有人比我們更富有，更貧困，或更幸福，更難過。
所以，不要總是覺得上天對自己不公平， 我們每個人的人生都是特別的，唯一的。
其次，學會不要太在意別人的眼光。小孩子的自尊心是很強的，因為他需要獲得家長老師和朋友的認同，但是隨著我們年齡的增長，我們會慢慢懂得，其實真正的內心愉悅，不是別人給的。有的人喜歡外出旅行，而你可能就是喜歡宅在家裡讀書。
你不需要因為別人都認為旅行好你就非要去旅行。別人的評價再高，也不如吃一頓可口的餐飯來得踏實。人要為自己而活，在承擔必要責任的前提下，別委屈了自己。
最後，要學會感恩。我們要懂得，生活中發生的一切，無論是表面上好事還是壞事，都是來成就我們、鍛鍊我們的。因為這些具體的事件，我們懂得了生活的技能，我們知道如何應對各種困難，我們知道怎樣面對生活突如其來的變化。
所以我們要感激曾經發生在自己身上的一切，但凡沒有殺死我的，必將讓我強大。
所以，為了自己，感恩地、堅強地或者，心理必然變得強大。
4樓：橙小慧的寶盒
乙個人不會因為做成一件事而瞬間強大。所謂心理強大的人，只是做得多，經歷的多，多次成功讓他們內心強大起來。
1.多做事
我有乙個朋友，從小被父母嬌生慣養，還嫁了乙個各方面條件不錯的老公。她非常沒有自信與主見。平時家裡的小事，她從來不做主。家裡有事情發生，她的第一反應是打**問老公怎麼辦。
前兩年，他老公的事業滑波，突然失業了。
原本可以依靠的乙個大樹倒了，朋友壓力很大，一下子胖了不少。
還好，她不是那種只會抱怨的人。她開始報課學習，同時尋找掙錢的機會。兩年來，她通過投稿、社群運營、拆書掙了一點錢。
錢不多，但是在嘗試做這些事情的時候，她一點一滴找回了獨立和自信。她發現自己的優點就是特別能堅持。
她告訴我：多做事，才能鍛鍊能力，才能發現優點，然後機會就來了。
2.形成自己的價值判斷
有的人內心之所以不強大，是因為吸收了太多外在的聲音。
還記得父子倆騎毛驢的故事嗎？
父子兩個買了乙隻毛驢，兩人牽著毛驢回家。路人在一邊嘀嘀咕咕：這對父子太傻了，有驢不騎，還走路。於是，爸爸安排兒子騎在驢上，繼續往前走。
走著走著，他們又遇到乙個路人，這個路人很憤慨：這兒子太不孝順了，老爸在下面走路，他坐在毛驢上心裡踏實嗎？
然後，兒子下來，讓爸爸騎到毛驢上。很不幸，又遇到乙個路人指責爸爸：孩子這麼小，讓他乙個人走路，你自己騎毛驢，怎麼做父親的？
父子倆面面相覷，沒辦法，只好兩人抬著毛驢走。結果，經過一座小橋，毛驢翻了乙個身，掉入河裡了。
看到沒有，對同一件事不同的人有不同的看法，我們真的沒有辦法迎合所有人。
弄清楚自己想要什麼，不受他人的評價左右，這時候，我們的內心就真正強大了。
5樓：雲南萬通汽車學校
1.懂得內省，明白自己的缺點、致力改進，不自欺，也不自己製造負面情緒淹沒自己。
2.懂得跟外面的人和事和諧相處。心胸開闊，懂得求教；讚嘆別人獲得的成績、不嫉妒；對於別人給自己製造的障礙，如果是心理層面的，全身透過即可，不抓灰塵留在心頭，更不必耗費心血抵抗、徒增煩惱，如果別人給自己製造行動方面的障礙，那只能見招拆招，自己盡量少留漏洞。
（也要反省，何以別人給自己製造障礙，如果是自己做人太招搖，要學會低調）
3.真正內心的強大，就是內心的平靜，當然，不是躲在角落裡的害怕風雨的平靜，而是積極經歷大風大浪之後，處變不驚的素質，這方面的理論，建議學習《六祖壇經》，找到自己的真實內心、在喜怒哀樂未發前的真實心地處休憩，也懂得喜怒哀樂已發後的情緒管理，不因風浪而迷失方向。理論方面可以作上述學習，實踐方面，需要勇敢面對真實的人生挑戰，落實到實踐的，才是真實的力量、真正的成長。
4.內心的強大，也在於心的柔和、韌性、能轉彎，懂得隨時修正自己，不被自己的情緒障礙，不因固執己見而迷失在牛角尖裡。
5.內心的強大，還在於跟煩惱共處的耐心。暫時不能解決的問題，要有耐心慢慢來消化，只要有耐心，煩惱必將被融化。
因此，內心的成長，要給自己時間，不要一有小小煩惱，心就震個不停，沉的住氣，才有成長可言。
6樓：匿名使用者
1、先認識自己，明白自己的特長和能耐，知道自己有什麼本事，能做什麼事情。知道了這點以後，別人的負面評價是不會影響到你的。因為別人不可能靠一張嘴巴改變你的歷史和事實。
比如，你是乙個有中級職稱的設計師，那別人說你不行，就是站不住腳的，他怎麼說，都無法改變你擁有設計師中級職稱這個事實。也無法改變，你曾經參與過十幾個省級重點專案、市里多個樓盤的設計工作的事實。這個人說的情況和你自己的真實情況不符，任由他怎麼嘲笑你，你都可以不放在心上。
因為你始終知道，自己是中級職稱，參與過那麼多大專案的工作。知道自己能做什麼。
盡量挖掘你的成就和特長，如果還不多，就通過一切辦法去積累這些人生的成就和特長。
2、除了父母、親兄弟姐妹和配偶這些人中的那些願意無條件愛你，無條件為你付出的人之外，其他所有人，包括其他直系親屬和所謂的朋友。都不是重要的人。你只需要重視那些願意無條件愛你，無條件為你付出的人即可。
這些人才是真正對你好的人，才是你人生中最重要的人。其他人只是旅途中的道具而已。那些不重要的人，說什麼，你不用放在心上，你不是為了那些道具而活的。
他們不重要，他們的觀點和看法也不重要。因為他們不是你最重要的人。這點很容易區分。
但我們往往無法放下。
怎樣才能讓自己的內心強大一點，遇事不慌張，不焦慮，淡定應對，不受人物環境等影響？？？
7樓：我就是會快樂
你好，可推薦你讀讀這本自助心理認識自助心理成長書藉《走出焦慮風暴》(**噹噹上就有)，增強提公升自己的心理強度，就會自然而然內心強大，遇事心境態平和，尤其這本書在樹立人生強有力正見上，會受益一生，這是我最好的一本枕邊書，推薦給你，買本看看，對你幫助會非常非常大。
8樓：有水酵素
反覆默念【我不應該緊張】【我不應該遇事慌張】【我不應該焦慮】就好了，
焦慮，恐懼，如何讓內心變得強大
9樓：商業思維坤哥
怎樣讓自己內心變得更加強大？三點建議。
10樓：網友
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，了解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
請問大家如何才能讓自己的內心變得強大起來，遇事沉穩不慌張不焦慮，能淡定自若的去應對？
11樓：上官六樓
想要內心變得強大，遇事沉禿不慌張不焦慮，首先自己要對自己有信心。充滿自信，則面對所有的一切都會從容淡定應對。
如何使自己內心變得強大，心態得到調節，控制自己的情緒
12樓：寒雨天地
為什麼會怕呢，他們能把你怎麼著，最壞的結果是什麼，低落，消極，那快點找個目標，或者給知己定個目標，這樣每天為之奮鬥，沒時間低落了，
13樓：危娥
你的性格是不是有些內向？他們的強勢主要表現在什麼方面？
怎麼克服緊張讓自己不緊張內心強大
14樓：匿名使用者
這個還是要多練習，內心強大的人，都是經過各種事的磨礪的，也沒啥捷徑，勝己者強。
15樓：匿名使用者
緊張是心理作用，還是要讓自己從心底的放鬆，可以嘗試一下深呼吸，活著大聲的唱首歌，就沒那麼緊張了，望採納。
16樓：網友
那就要多歷練自己，多見識緊張的場合，所謂見多了就見怪不怪，緊張程度自然就下降了。
17樓：搞機
全身心放鬆什麼都不想做好自己就行了。
18樓：網友
不斷的鍛鍊。不斷的給自己打氣。
心理學：如何消除自己的玻璃心，把自己的內心變得強大
19樓：繩碧蓉功英
想要成為乙個內心強大的人，我們必須去不斷經歷，在經歷中獲得經驗和勇氣，增強心理素質的建立，淡然的接受一切，不再擁有抱怨。心理學家認為通過以下幾個方面，可以對我們提高心理素質，對於練就強大的內心有幫助。
1、增強自信心。
自信心是我們總會接觸到的乙個詞彙，它雖然看不見也摸不到，但是卻像是一股強大的力量，支援人們前行。自信心就是自己對於自己的信任程度，是一種積極的表達自我價值和自尊水平的心理狀態。當產生自信的時候，證明我們在不斷的突破自我，自己價值被肯定的時候，就會從內心產生一種強大的力量，讓你內心變得充實起來。
因此增強自信心，可以提高內心的強大，通過不斷的去完成小目標，從中獲得滿足和價值感，不斷的去積累自信心。
2、有堅定的目標。
未來是不確定的，因此人們總是在迷茫中失去了方向，這種迷茫和無助最能夠讓人變得脆弱，因此必須為了自己找乙個前進的方向，這個方向就是你擁有堅定的目標。當你有了目標，就會產生想要完成的動力，從而你內心的信念就會變得強大起來，就會無所畏懼的去面對任何事情。
3、學會控制消極情緒。
任何事情只要受消極情緒所影響，就不會朝著我們期待的方向發展，人們的情緒以需要為基礎，產生消極情緒是無可厚非的，但是不能讓它去吞噬掉你的勇氣，當你總是處在焦慮、抑鬱的狀態下，你的精神世界就是空虛的，因此想要成為乙個強大的人，必須能夠控制你的情緒，只有能控制消極情緒，才能控制你的人生。
怎樣讓自己內心強大，如何讓自己內心強大起來
1 控制自己的情緒，學會綠燈思維。有時影響我們內心強大的往往是我們自己的情緒。面對別人的質疑和批評，我們就十分生氣。真正內心強大的人，很少玻璃心，他們身上有一種很強大的包容能力。這種能力就是面對他人的批評，我們不是馬上生氣，而是懂得平和地面對。心理學上有乙個綠燈思維，這種綠燈思維是指我們面對別人和我...
經歷過何事讓自己內心變強大
踏上異域他鄉的征程，我鼓足了很大的勇氣。考試期限已經到了，不可以再拖延了，甚至成了最後最關鍵的乙個推動力。終於踏上了這塊熟悉而又陌生的土地。在沒有中國人的環境裡，沒有親人，沒有朋友的地方，重新開始。因為兒時的經歷，我不是乙個自信的人，甚至讓自己通過沉浸於學習，來逃避複雜的社會。曾經一路的第一名，給了...
如何使自己變強大，如何讓自己變得強大
多看書培養思想。多思考培養腦力。適當身體鍛鍊也需要。拿魔獸3的英雄做比喻的話做人要做智力型而不是力量型。要通過智力來操控力量。想保護喜歡的人就要對周圍不相干的人殘忍。為達目標不擇手段。有錢有權就是強大。光想著要強大永遠不會強大，要有行動的。首先。得把心放寬。以平常的心對待身邊發生的事。然後。充實自己...