1樓：賽林娜
一、靜坐的姿勢。
初學靜坐者，即應養成正確的靜坐姿勢，如下列所述——
端身正坐，身心放鬆，面孔保持一絲微笑，頭部正直，後頸微靠衣領。
兩眼微睜，自然垂目。眼若全開，易生妄想；眼若全閉，容易昏沉，甚至易出現幻覺境界；若無妄想，且無昏沉、幻覺等問題，雙眼或開或閉，則無妨礙。
略收下顎，口不可張開，舌尖微抵上顎。
雙臂自然下垂。
背部自然平直，不須刻意作力。
雙手結金剛定印，即左掌在下，右掌在上，兩大拇指尖端微微相接，置於大腿上靠近腹部處。
兩足結跏趺坐，左足在上，右足在下為降魔坐，反之則為吉祥坐。雙跏趺為最佳之坐姿，全身重心不偏不斜，最安穩持久，修定容易成就。雙跏趺若感困難，可採單跏趺，左足在上或在下均可，兩足可互相調適。
若單跏趺亦感困難，可採如意坐，即一般所謂散盤，兩腿相互交叉，如意而坐。初習跏趺坐時，難免雙腿痠麻、疼痛，必須經過忍耐練習，假以時日，便能漸入佳境。平日可先由十分鐘練習，純熟後再慢慢增長時間；不可驟然勉強撐持，以免筋骨損傷。
練習之初，可用小坐墊將臀部墊高三至四寸，熟練後即可將坐墊除去不用。若筋骨僵硬，可多禮佛懺悔，必有幫助。
二、靜坐應注意事項。
初學靜坐者，應注意下列幾點——
一）靜坐的地點。
初學靜坐時，須選擇寧靜、清淨、無人打擾之處為宜。
靜坐前，可先囑咐左右之人，遇有急事，可用引磬或彈指，輕聲作響，令靜坐者聞聲出定；靜坐時，應防止他人突然觸動身體，以免驚嚇失定。
頸部勿靠近窗戶，因風由窗戶隙縫吹入，風勢強勁，若直吹頸部，易致風邪。
二）靜坐的衣著。
靜坐時，因全身毛孔舒張，故應注意保暖；可用蓋腿布覆蓋兩膝，免受風寒。
衣著以寬鬆、舒適為原則，束身衣物應於靜坐前松除。
三）靜坐的時間。
除飯後一小時內較不適宜外，其餘任何時間皆無妨礙。
四）下坐要點。
不宜驟然下坐。可先輕緩搖動雙肩、上身，再搓熱雙掌，撫摩面部及頭部等處；然後輕放雙腿，身體徐徐彎下，吐出腹中積氣，雙手順著雙腿慢慢按摩至腳掌，如是反覆三次，即可起坐經行。經行時，先慢後快，可使積氣散發，以免滯留體內，發生氣結肚脹等毛病。
2樓：有故事的熊講故事
雙目微閉，舌抵上顎，脊柱正直，盤膝而坐，靜心數息，周而復始，慢慢入靜。
3樓：帳號已登出
盡做做的方式可以隨意一些，如果你要學習打坐的話，那你就必須學會雙盤，其次就是放空你的思想，做到明顯或者是禪定。
4樓：化宇千殤
靜坐的正確姿勢是兩腿。嗯，下垂放到地面接觸到地面上。嗯，脊椎挺直。雙腿雙手放在。兩個腿直上抬頭挺胸覺得靜坐的姿勢。一年是這樣做的。
最簡單的靜坐方法
5樓：前行者
如果身體坐著不動的姿勢不正確，不僅沒有保健作用，還會造成身體和心理上的傷害。那麼，讓我們來談談如何調整正確的坐姿。一起來學習下吧。
1、既然是靜坐，讓我們先談談如何做。當然，有許多坐姿。讓我們來談談最常用和最有效的「盤坐」。
淘洗可分為雙人坐、單人坐和分散坐。從左到右，有兩套，一套和三套。不管怎樣，左腿在上面還是右腿都沒關係。
2、牙齒放鬆。不要故意關閉或咬你的上下牙齒。舌頭會在嘴裡自然伸展。
3、眼睛。你應該微微閉上眼睛，看著離你3公尺遠的地方。然而，現代人比古人更頻繁地使用眼睛。因此，建議閉著眼睛靜靜地坐著。
4、身體脊椎，身體必須直立，脊椎應垂直放鬆，胸部和背部不應包括在內。脊椎段應該像珠子一樣堆疊。不要向左或向右，也不要向前或向後。
身體的脊柱是垂直的，但是你應該放鬆，不要故意上下「伸展」。
5、手，手可以隨意放置，要麼平放在膝蓋上，要麼放在你面前。這裡，把三摩地(左手放下，右手舉起，拇指觸控)放在你面前。
6、臀部。剛開始靜坐的初學者。如果他們沒有一定的靜坐技巧，邊肖提醒他們記住在臀部下面放乙個6到10釐公尺厚的墊子。
當然，這仍然取決於個人情況。它不應該太厚或太薄，只是感覺舒適。
以上就是關於靜坐的正確方法的姿勢，靜坐不僅可以養生，還可以釋放壓力，讓自己的心清淨，大家可以學習以上的方法來試試。
6樓：蘭白筠
如何正確調整靜坐的姿勢。
如何正確調整靜坐的姿勢
7樓：清寧時光
靜坐可以放鬆心情，屬於修身養性的一種方式。下面，我們來看看如何正確調整靜坐的姿勢吧。
01 盤腿靜坐。
先坐下來，然後再盤腿，把雙手放在腳上，眼睛可以閉著，讓全身處於放鬆之下。
02 表情方法。
閉上眼睛之後，頭部不能低下，也不要仰著頭，然後嘴巴和牙齒等要處於放鬆的姿態，不要做出刻意的表情。
03 脊椎。
脊椎也要放鬆下來，但是不能彎著腰，也不用有意識地挺椎。靜坐的目的就是讓自己的心境平復下來。
04 想象。
在靜坐的時候，可以想象自己處於某個環境之種，而不是把思緒停留在原地，思想可以放飛，比如你想象自己正在乙個桃花亂墜的地方賞花等等。
靜坐的方法
8樓：健康達人雷恩
靜坐的第一步是姿勢，你可以選擇任意一種姿勢，選擇乙個讓你感到很舒服，很穩定的姿勢坐在地板上或者椅子上都可以，或者在任何乙個我們覺得很舒服的地方，舒服的坐下，只要放鬆完全的放鬆下來，單純的放鬆，當我們談好腿雙手交叉的時候，身體形成的能量迴路，會讓身體更加穩定，眼睛是心靈之窗，所以應該把眼睛閉上，持咒內、外在的對話都是心靈的活動，所以也應該停止。
身體放鬆之後，意識就會進入心靈和智慧型所在的第二區域，心靈只不過是一種念頭而已，紛雜的念頭會不斷的浮躁，心靈的表層念頭會帶來各種已知或未知的問題，這是經做的，關鍵也是唯一法門不要追求你的念頭，不要執著在各種妄念。
問題或念頭上斷絕念頭，停留在眉心的位置上，這是一種沒有呼吸，也沒有念頭的狀態，你所有的念頭停止了，我們稱為無念的狀態，這是乙個靜心的狀態，這個狀態下，我們開始接收源源不絕的宇宙能量。
正確的站姿和坐姿
正確的站立姿勢
9樓：青燈俗事
正確的站立姿勢如下：
1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。
2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。
3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。
5、雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字形。
7、右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開，兩腳平行比肩寬略窄一點。
8、身體重心應在兩腿中間，防止重心偏左偏右，做到挺胸、收腹、立腰。
9、穿禮服或是旗袍，雙腳並列，但應該前後稍稍分開，以乙隻腳為中心站立。
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