1樓：吃惑
調整好自己的作息時間，缺少睡眠會影響人的精神狀態和工作效率，充足的睡眠是非常重要的。
2樓：羅雲紛飛
一定要做到早睡早起，讓自己晚上睡覺不要超過十點，早上早點起床運動一下，這樣自己的睡眠質量也會提高，才能達到好的睡眠效果。
3樓：情感**系小企鵝老師
這種情況首先一定要把睡眠的時間調在晚上，一定要讓身體放鬆，聽一些舒緩的**，泡一泡熱水腳，喝一杯溫熱的牛奶，然後再好好的睡乙個***一點的覺，這樣的話才是補充睡眠效果最好的。
4樓：匿名使用者
晚上可以用熱水泡泡腳，舒緩一下白天的疲勞，有助睡眠。
缺少睡眠的危害
5樓：北網域名稱醫
1、情緒低落：睡眠質量差容易導致心情低落，情緒不穩定。
2、頭疼：睡眠不足的人醒來時會出現頭痛的症狀。
3、體重增加：睡眠不足的人易食慾增加。
4、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。
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6樓：沉崖動畫
睡眠是每個人必須的過程，如果睡眠少，對身心影響會較大，比如使思維變慢、反應速度變慢、開車可能會造成車禍。小孩晚上睡覺睡的晚、天天熬夜，會導致大腦發育、身體發育受影響。生長激素在晚上11點鐘後開始分泌，如果長期熬夜，會造成生長激素分泌減少，導致生長受影響。
此外還會影響免疫系統，造成免疫力低下，容易感冒。失眠還會造成精神壓力變大、白天各種不舒服，比如頭昏，影響工作、生活效率，導致精神、心理疾病。
睡眠嚴重缺乏對身體有哪些危害呢？該如何補覺？
7樓：少林小燈泡
影響心理系統。 如果長時間睡眠不足，可能會擾亂自己的心理系統，也會讓人更加煩躁，處於焦慮狀態。 嚴重的病例還可能導致焦慮或抑鬱等精神障礙。
1、午飯後小睡15-30分鐘，可以很好的補充睡眠。 如果達到最大效果，晚上可以休息1小時。 2.
週末不要睡太多覺。 每晚的睡眠時間應控制在10小時以內，最好在晚上12點之前到次日10點，以保證睡覺時完全放鬆。
8樓：嘎又嘎學姐
可能會導致身體疲倦，嚴重的影響身體健康，導致心腦血管疾病，會導致精神狀態出現問題，在生活中可以進行午休。
睡眠嚴重缺乏對身體會有哪些危害？在生活中該如何補覺？
9樓：雙子小黑嘿
會導致免疫力下降，可能會比較煩躁，也會影響到正常的生活，會導致記憶力下降，也可能會頭疼頭暈。可以在飯後午睡半小時，這樣就可以很好的緩解你的壓力，可以讓你保持良好的精神狀態。
10樓：啥地方
會導致精神疲憊，會降低免疫力，會容易影響心腦血管，會導致神經衰弱，會導致食慾下降；要注意早睡早起，養成良好的生活習慣，養成午休的習慣。
睡眠不足的危害及有助睡眠的訣竅
睡眠不足的危害有哪些？如何才能保證充足的睡眠？
11樓：happy薛醜醜
睡眠不足會導致身體免疫力下降，導致身體不好，導致**受損，導致有疾病發生，平時一定要多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意營養搭配，不要熬夜。
12樓：放手的田園
睡眠不足容易導致精神犯睏，全身無力，黑眼圈嚴重，激素分泌紊亂，免疫力低下；在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以在睡前用熱水泡腳，聽一些舒緩的**。
13樓：清秋雲奕
會給身體造成很大的負擔，會影響大腦的發育，會影響人們的工作和學習。不要經常性熬夜，需要早睡早起。
睡眠少的人有什麼不好？
14樓：畢付友巢子
1，晚上睡眠質量不好，會引起腰部痠痛，跟腎有關係，左腎主白天，右腎主晚上，跟作息時間很有關係，現在不覺得有什麼問題，時間長了會影響泌尿生殖系統，前列腺。
2，晚上上網，長期坐著對腰不好，需要運動，不然腰肌勞損，下肢經絡容易不通，會影響膀胱經，摸一下脊椎兩側，從上到下肯定有地方硬硬的，鼓起來，要把它揉開來，會有點痛，不過有好處。
3，經常用電腦，對眼睛不好，會影響肝經，影響排毒，使脾氣不好，會覺得容易疲勞。
4，晚上23：00-1：00膽經當令，1：
00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好，眼睛乾澀，記憶下降。
5，還要注意肩頸，會壓迫腦動脈血管，造成腦供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶力下降，嚴重的四肢發麻。
建議可以做一些肩頸活動，或專業肩頸護理，或盲人按摩，拔罐，泡澡。
6，白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，白天還要增加一點運動，提高體內含氧量。
多揉搓耳垂，增加腦部供血，睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠，還可用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈。
試試吧，很有用。
15樓：宓娜康河
會沒有精神，對腦神經不好。
怎樣有效減少睡眠時間，怎樣減少睡眠
減少睡眠的最好方法就是要提高你的睡眠度，你現在學習任務重，但必須有足夠的睡眠時間，一般成年人的睡眠時間為6到7個小時而兒童的必須要8到9個小時，良好的睡眠習慣就是提高睡眠度是最好的方法。希望你每天晚上十點準時睡覺，早上六點準時起床，中午如果有時間的話，12點到兩點之間再睡上乙個小時，這樣堅持乙個星期...
怎樣有效減少睡眠時間，怎樣能縮短睡眠時間 ？
辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因...
長期不見陽光的人會怎樣,人長期不見太陽會對人體造成危害嗎？
維d是攝取食物得不到的，都是靠陽光的照射分解的得到的，維d的作用就是促進鈣的吸收，比如佝僂病就是小時候陽光照射少容易得的。長期熬夜會使 老化很厲害，人容易衰老，陽光的照射能促進鈣的吸收，人體缺少不了陽光，建議哪怕工作再忙也要適當的在白天去室外活動一下，那樣不止身體好，同樣可以使你的心情愉快，心裡健康...