1樓：
睡得少反而食慾猛漲，更難瘦下來。
有的人以為熬夜能讓身體瘦下來，睡得越多反而會長胖，其實這是乙個很大的陷阱哦！睡眠不足會令體內的瘦素分泌減少，而瘦素本身就是一種具有抑制食慾的荷爾蒙；同時，讓你食慾大增的飢餓激素分泌量增多。睡眠時間不足時，每天就會增加350-500卡路里的攝入量。
另外，當我們熬夜後，早上起不來，或者起來後精神不好，沒有胃口吃東西，於是直接不吃早餐，那麼午餐的分量也不知不覺地增多，不管你吃什麼，都很容易變成脂肪積聚在體內哦！
一般情況下，我們吃過東西後容易犯睏，如果你選擇熬夜不睡覺，那麼就不得不攝入更多的食物去令自己醒神，還會導致白天運動不足，體質只會變得越來越易胖哦！
2樓：網友
睡覺少不能解決問題，經過專家實驗，乙個人晚餐吃的多，很容易長胖，因為早餐、中餐吃的大部分已經消耗了，晚餐後，人的消耗很少，就容易長胖，想長瘦，晚餐吃少些就可以了。
3樓：舒心又明淨的小愛人
太荒謬了。要有健康的作息，熬夜後身體極度疲憊，缺乏營養水分，這時候吃東西基本上就全吸收了，特容易發胖！要**，必須吃早餐，三餐保持清淡，但是要注意營養全面，多吃魚類。
蔬菜，多鍛鍊。
4樓：數十萬個冷笑話
經常熬夜加上不正常的休息，不僅身材走樣（是走樣，不是瘦），還有很大機率得癌症，想**就少食+多動，這個最有效，不行就介紹你吃**藥。
5樓：王海龍
不可能，睡得越少越胖。
6樓：小公尺飯
我只聽說過睡覺越少越容易長胖。因為你的新陳代謝被打亂了。
睡眠少會導致消瘦嗎？
7樓：花椒科普
分類： 醫療健康 >>人體常識。
解析： 睡覺少不能使你瘦下來。如果你體重超標，刻意減少睡眠的話只能使你眼袋腫起來，讓你看起來好像大病初癒，你的胖會讓人看成腫。
較瘦的人一般睡覺少，這是事實。但不是因為睡覺少才瘦。是因為神經興奮，到晚上睡眠時間仍不能安靜，導致失眠或淺睡眠。
這些人一般心思較密，愛較真。就是常說的只長心眼不長肉的那種人，甚至小時候影響長個子。
總之，太胖或太瘦都不正常。需要查明原因，對症**，才是正途啊！
睡覺少會怎麼樣？
8樓：梧桐灰原
睡眠不足帶來的危害非常大，常見如下：
1、免疫力下降：睡眠不足導致精力和體力沒有恢復，機體過於疲勞，引起免疫功能下降，很容易感冒或感染其他疾病；
2、影響心情：睡眠不足後心情會特別煩躁，嚴重影響個人情緒；
3、影響**功能：如**特別差，會出現黑眼圈，說明**功能也會受到影響；
4、影響兒童生長發育：因為深睡眠時期能分泌生長激素，而深睡眠一定要在夜間完成，而且有固定時間點。所以如果睡眠不足而損失了深睡眠，生長激素分泌減少，從而就會影響到生長發育；
5、影響大腦發育：睡眠還能促進大腦發育，夜間睡眠時能夠清掃腦內的垃圾，如果睡眠不足，垃圾沒有被清掃，就會影響到認知功能、記憶力等，從而增加痴呆的風險。
9樓：布裙君
一天睡4個小時，對於不同人群，所導致的後果不同，一般可能會導致頭暈、乏力、影響工作、學習效率等。
1.如果是成年人，一般每日的睡眠時間應保證在8小時左右，如果只睡4小時，屬於嚴重睡眠不足，會導致可導致頭暈，乏力，注意力降低等症狀，時間久了還會增加肥胖、高血壓等慢性疾病的發生，部分人群還有可能誘發抑鬱症、焦慮症等精神疾病。
2.如果是青少年，每日的睡眠應保持在9小時左右，一天睡4小時也會嚴重睡眠不足，可以導致注意力不集中，影響學習效率，還會影響到生長發育。
3.如果是老年人，睡眠時間會有生理性的減少，一般每日5-7個小時就可以，所以睡4個小時對身體影響相對較小，甚至沒有明顯不適症狀。
不管是哪類人群，保證充足的睡眠時有必要的，建議養成規律作息的習慣，能夠保證精力充沛，也有助於預防各類疾病的發生。
睡眠少會怎麼樣啊？
10樓：煙火燃燒黑暗
如果長期睡眠少的，就會很容易出現了頭疼，頭暈的情況，包括可能還會有些黑眼圈的情況。甚至四肢乏力。可能還有一些免疫力方面有一些偏低。
另外腸胃方面可能也會有一些影響。所以盡量還是要睡眠的時間保持規律。如果發現自己的睡眠比較少，還是要早點去補覺。
以免身體不舒服。
睡眠少會怎樣？
11樓：匿名使用者
▲肥胖即使很在意，你的「啤酒肚」仍然會出現，這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題，它很有可能源於你的「垃圾睡眠」。「睡不好，心裡煩，還有很多任務作沒做完」；熬夜寫策劃，夜裡經常做夢，腦子總想著未完成的工作。這種「夜不能寐」的症狀持續一段時間，就會讓你感覺身體「沉重」了，事實上因為「垃圾睡眠」，你的體重的確增長了。
抑鬱症。情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了「求死」的念頭，這些都是抑鬱症的表現。我們常常聽到「失眠抑鬱症」說法，的確，失眠和抑鬱之間有著天然的聯絡。「垃圾睡眠」，會導致精神萎靡、情緒低落、工作質量下降，本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長此以往形成了惡性迴圈。
如果睡得好，人就會覺得精力充沛，心情愉悅，相反，就會無精打采，心情煩躁，甚至可能導致抑鬱的症狀。對於青少年來說，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發育和性格、脾氣等的形成。
健忘症。早上出去上班，發現忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家裡卻死活想不起來忘記帶了什麼；公司的晨會上，老闆明顯可以看到你眼神渙散，回答問題時反應遲鈍、經常出錯；一天的工作開始了，明明是領導剛剛吩咐下來的工作，你卻望著領導離去的身影摸不著頭腦，「領導剛才好像是說什麼來著？」
打鼾症。每天晚上，因為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著，別人還以為你睡得很香甜，事實上，因為打呼嚕，也讓你自己睡得不解乏。不僅如此，晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒，並且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也會覺得頭痛口幹，白天沒精神，注意力下降，情緒還非常急躁易怒。
癌症你可能覺得「垃圾睡眠」只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，「垃圾睡眠」可能會導致癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，「癌症」這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。
習慣性脫髮。
早上起來梳頭時，發現頭髮大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀髮，一天天減少，最後不得不忍痛割愛，剪成短髮。你是否想過，這是由於「垃圾睡眠」引起的呢？
睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，但是脫髮卻與睡眠質量密切相關。
12樓：匿名使用者
最明顯直接的是體重變化，**變化和記憶力變化。
如何睡覺也能瘦
13樓：匿名使用者
你知道嗎？睡個好覺真的能**！ 我們的身體裡有兩種荷爾蒙，乙個叫做飢餓素ghrelin，乙個叫做瘦素leptin。它倆的作用剛好相反。
14樓：匿名使用者
睡覺**如何減。
睡覺**是「有規矩」的：睡前3個小時不能進食。剛吃飽後也不能馬上做運動。同時不宜選擇過於激烈的運動專案，可以做做仰臥起坐及簡易的伸展操，最好每天做15分鐘以上。
**者睡多少覺最合適。
最佳的睡眠時間是7～8小時，大致規律為晚10點睡覺，早6點起床鍛鍊，中午不睡覺。食物進入胃腸道後，大約在進食後4～5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在6～7點吃，至10點多大約4小時，食物基本上完全排空，此時睡覺既不會使熱量儲存起來，又不至於又飢餓感。
睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。
睡眠**因人而異。
生長激素旺盛，同時增加人體代謝，這時的人體代謝會比普通人快，而人到中年時，生長激素就會下降，如果增加代謝率，又少吃東西，並且在睡前消耗掉一些熱量，從這個角度上看，可能睡眠能**。小孩子的代謝率高，燃燒的高就會瘦。」
光靠睡覺還不行。
在睡覺之前如果不吃東西，又要堅持多做些運動，從這一點看是能夠達到**的目的。從健美的理論來看，運動、休息、營養要合理調節，才能保證身體機能的正常運轉。
此外據研究顯示，幼兒時期睡眠不足的人，長大後更易肥胖。
3歲兒童若每天睡眠時間低於9小時，則在其進入中學以前就會顯示出長胖的跡象。資料顯示，睡眠時間短的孩子肥胖的可能性是有正常睡眠孩子的倍。
如果兒童睡眠時間少，則能夠分解脂肪的生長激素的分泌量也會減少；交感神經的活動難以被抑制，於是血糖值隨之公升高。這些都是可能導致肥胖的原因。果要防止小兒肥胖，以及因生活習慣而引起的其他疾病，則需要家庭和社群多方面的配合，以保證兒童獲得正常、足夠的睡眠。
睡覺少了會怎樣
15樓：縹緲狂生
睡眠不足是指沒有達到正常 的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。
近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
美國"健康日"**報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測，發現平時少睡乙個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚公釐，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。
此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態竇房結症候群、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4時-7時，通常稱為危險"凌晨4時"。這一時段機體處於有夢睡眠和"睡醒週期"生理節律，交感神經興奮性公升高，心血管活動不穩定，易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。
16樓：製杖實驗室
慘無人道的蘇聯睡眠剝奪實驗，導致一人死亡四人精神失常，這究竟發生了什麼？
17樓：匿名使用者
睡眠不好的話可以吃眠夢香，還不錯的。
18樓：玖月冷空
精神不足，這一天不集中會出大事故的。
19樓：現在與你
睡眠時間不能少也不能多，臨床證明過多休息對人體並不好，因為人體是有生物鐘的，人體機能在一定時間內需要放鬆休息，但其他時間則需要活動。而睡覺時間過短則明顯減少了身體運動，長期如此還可能引起糖尿並肥胖等症狀。
另外，睡眠時間不僅要充足，質量還要好，想要提高睡眠質量重要的是晚上睡覺之前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
睡眠不足人會瘦嗎
20樓：遊醫明達
我們都知道合理的飲食規律加上充足的睡眠具有**的作用，而不少人也說睡眠不足也會使人變瘦。那麼睡眠不足真的能讓人變瘦嗎？
睡眠不足不僅不會變瘦，還會引起肥胖。
人在睡眠不足的情況下，整個新陳代謝的過程會被打亂，而一些人會更有飢餓的感覺，從而攝入更多熱量，造成脂肪的堆積，使人發胖。因此睡眠不足不僅不會使人日漸消瘦，還會讓人發胖。
3.當人具有充足的睡眠時，大腦會釋放一些生長激素，而這些激素會指示身體分解脂肪。但是當人睡眠不足時，大腦就不會分泌足夠的生長激素，從而所攝入的脂肪也沒法被分解，人也就會長胖。
長期睡眠不足不僅會影響人的生長發育，還會打破身體的平衡，引發頭疼等各種身體疾病。而且睡眠不足也會使人氣色變差，加速衰老。同時睡眠不足對我們的日常生活也會產生很大的影響，使我們的精氣神變差，工作、學習的效率也降低。
所以每天必須保證充足的睡眠，這樣才會擁有乙個好的狀態。
一般來說，青少年的睡眠時間是9個小時左右，而成年人一天的睡眠時間必須有7~8個小時。所以每天必須要有充足的睡眠，這樣才能使新陳代謝正常。
我們都知道合理的飲食規律加上充足的睡眠具有**的作用，而不少人也說睡眠不足也會使人變瘦。那麼睡眠不足真的能讓人變瘦嗎？
1.首先要有乙個健康的生活習慣，早起早睡，不要熬夜，保證充足的睡眠。同時平時也要有乙個好的飲食習慣，多吃一些維生素很高的食物，重口味、 *性較大的食物要少吃。
2.平時可以多吃一些具有滋補效果的食品，例如核桃、黑芝麻等，都能很好的改善神經衰弱。除此之外，睡覺之前也可以喝一杯牛奶，具有改善睡眠質量的作用。
睡眠少會怎麼樣啊？睡眠太少對身體有什麼影響？
如果長期睡眠少的，就會很容易出現了頭疼，頭暈的情況，包括可能還會有些黑眼圈的情況。甚至四肢乏力。可能還有一些免疫力方面有一些偏低。另外腸胃方面可能也會有一些影響。所以盡量還是要睡眠的時間保持規律。如果發現自己的睡眠比較少，還是要早點去補覺。以免身體不舒服。睡眠太少對身體有什麼影響？睡眠是我們正常的生...
睡覺睡得少為什麼會有黑眼圈，睡眠不足為什麼會出來黑眼圈
睡覺睡得少當然會有黑眼圈啦 這個是和痛則不通痛則不通是乙個道理的 黑眼圈證明有瘀堵了 就像周身的血液迴圈不好 解決這個最快的方法是用土豆片 放到冰箱裡 早上發現黑眼圈 就把這個貼在眼上 就有效果 也許你也知道這個辦法 但是這只是治標不治本的 還需要你堅持每晚用40度水泡腳 具體的是把艾葉 紅花 生薑...
為什麼老人，睡眠比年輕人睡得少,老年人的睡覺時間為什麼比年輕人少
因為退黑激素的影響，松果腺位在左右大腦半球間視丘的上方。他分泌退黑激素。此激素與人的晝夜節律有關。晚間睡眠時分泌較多,白天分泌較少。激素的多少會影響人體的睡眠。而年齡隨著年齡增加,退黑激素的分泌卻減少,老人體內的退黑激素微乎其微,所以他們的睡眠時間都很短。乙個人年紀大了,所需要的睡眠時間仍與以往一樣...