1樓：匿名使用者
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養的充分利用。
運動加營養：長高不是夢想。
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
2樓：中國研究僧
小妹妹，多多運動吧！效果顯著，有益身心健康。引體向上是全世界公認的第一增高運動。
3樓：路遙知馬力足
你已經過了青春期身高增長最快的階段了，建議你平時多注意營養，多休息，保持心情樂觀，還有多做做運動，相信對你有很大幫助。
16歲長高的秘訣？
4樓：生同乙個寢
親愛的樓主您好：
首先得確定一下自己是否已經停止長高了，從理論上來說，中國目前男性為18至20歲，女性為16至18歲開始停止長高。如果對自己的是否能長高存在疑問，可以去醫院查一下自己的骨垢線是否閉合，醫學上以骨垢線閉合作為身高停止的標誌。
還在長高：如果骨垢線未閉合，那麼還是能正常長高的，通過補充鈣質，注意營養，加強鍛鍊，保證充足的睡眠，還是能抓住機會長高的。可以喝牛奶，多參加如籃球、跳繩、摸高等運動，最後每天要保持充足的睡眠時間，因為骨骼的生長在你睡覺時進行。
停止生理長高：
如果骨垢線已經閉合，那麼還有機會再長高嗎？還是有一定機會的，尤其是男士，有幾年可能身高都沒變，但是突然可能在快30歲的時候，又長高了幾厘公尺，雖然聽起來很神奇，但是身邊就有這樣的例子，也看到過類似的訊息。
日常拔高：很多人都有駝背的習慣，駝背不但顯得人不精神，也讓你顯得更矮，所以大家應該在日常生活工作中，挺起胸膛和腰板，讓你底氣十足，也讓你更高一點。
內增高鞋墊：
目前市場上有很多的內增高鞋墊，穿戴也很方便，放在正常的鞋子裡面即可，非常的隱蔽，而且立馬能讓你實實在在地增高幾公分，而且加上鞋墊也不會有什麼不適。
瑜伽增高：瑜伽中有很多的增高動作，同時也能是自己的韌帶更加的放鬆。瑜伽增高的原理是：基本上每個人的脊柱都是有點歪的，通過正確方向地不斷舒展，可以讓脊柱直起來，大概乙個普通人能通過這個方式長高2cm左右。
最後祝樓主早日實現自己心目中理想高度~~~
希望樓主採納。
謝謝，純手打不易。
5樓：甘靜醫生
健康 成年人長高 骨骼閉合 個子矮 長高，3個成年人長高的小秘訣，快來學，骨骼閉合也能長。
6樓：南囚北獄
11個月的時間我長了7釐公尺，19歲的我身高只有一公尺165，==
我曾經以為遺傳的因素時，我不會再長個子了，曾經一度打算放棄努力，==
後來關注了（動之高）功重功 。然後結合裡面的方法去做。現在身高長到了175，真的很高興 想要長個子的小夥伴們趕快去看看吧。
7樓：匿名使用者
除了補充營養，就是要做拉伸運動了，每天睡前做一下這些拉伸運動，你還有機會再長高一些！我買了個百倍特拉伸器，放學後我就回家拉伸，平躺著很方便。
8樓：悅寶寶雅
16歲要長高也不是難事，當然如果有幾年沒怎麼長了，可以考慮適當運動，這樣對長高是有幫助的。當然長高也不能急，長高本身就是乙個慢功夫，高峰期的青少年平均最快一年也才10公分，那是極少數。要長高需要自己多運動，注意合理的睡眠，均衡的營養補給，我現在22了，堅持4個月的運動了，還長了3cm，一週大概4次到5次即可，每次50分鐘吧。
大概先熱身5分鐘，然後跳繩八百，然後摸高跳60下，組合拉伸(單槓，踢腿，壓腿，伸懶腰，踮腳摸高) ,我是做的楊雲風的長高日記裡面的鍛鍊方法，當你打算放棄夢想時，告訴自己再多撐一天、乙個星期、乙個月，再多撐一年吧！你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝！人生的路還有很長，在這條路走完之前，你可能會哭，你可能想要放棄，但是不管這條路有多曲折你都要堅持把他走下去，千萬不要半途而廢！
9樓：張木頭
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
16歲的人如何快速長高 長高十釐公尺的秘訣
10樓：三夜見
營養均衡 在16歲的時候需要多補充優質蛋白質、鈣質、維生素、碳水化合物、脂肪等營養成分，使機體擁有充足的營養來生長發育。
積極鍛鍊 在學習之餘一定要適當的鍛鍊，鍛鍊可以提高體魄，增加機體活性，提高內迴圈系統工作效率，使身體能夠完美的生長，讓營養得以充分利用，對長個子的幫助巨大。
骨骼成長少不了運動。
兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。
早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性迴圈。
16歲怎麼 長高 能真正長高，運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。
到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
動物性蛋白質。
在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃長高藥。
這些長高藥產品的選用講究頗多，家長一旦走入誤區，對孩子的健康甚為不利，根本不能正確把握長高健康，也不能實現最終的最優人體長高效果。
有助於長高的運動。
1、每天堅持起跳100個(單腿迴圈跳)
2、每天堅持早睡早起。
3、保持愉快的心情。
4、做俯臥撐、仰臥起坐都可以有助於長高。
5、最好每晚睡覺前喝一瓶牛奶。
6、跳高、跳遠等運動都可以長高。
7、早晚各伸懶腰30個。
8、晚上睡覺時壓腿40下。
9、星期。六、天時可以適當打些籃球、游泳等運動。
10、經常練習摸高，摸得越高越好，盡量不要跳起來(單手迴圈)
我已經16歲了 有什麼辦法來我長高
11樓：烏秀榮倫釵
男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
1、多運動，打籃球是很好的長高運動方式。
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃，可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的公尺、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試gft400快速成長增高系統，有效促進身高，安全快速，效果不錯的。
12樓：野秀梅實己
打籃球，多做拉伸運動，或者沒事的時候多跳跳。
我16歲了，請問怎麼才能長高？
13樓：匿名使用者
飲食規律營養，多鍛鍊身體。
16歲怎麼長高？高分求長高辦法。
14樓：匿名使用者
你才16歲，給你個建議，慢慢的改掉你的生活習慣調整你的生物鐘，多到戶外運動運動，每天壓壓腿，跑跑步，跳跳繩，做做引體向上都有助於增高，有句老話叫「25鼓一鼓」意思就是到25歲還能張，遺傳可以影響你的身高，但不能完全決定你的身高，多做做體育運動保持良好地心理狀態才是最重要的。
15樓：網友
16歲？女生還能掙扎幾厘公尺，男生倒是可以再高些。
不知道你是男是女，這是身高**公式，男孩身高（釐公尺）＝（父親身高＋母親身高）×
女孩身高（釐公尺）＝（父親身高＋母親身高）/2=
如果你是女孩，那麼你已經超越了，如果你是男孩，那麼你的運動作息太混亂了，嚴重妨礙正常長高，必須改！
首先，三餐飲食必須規律，營養跟不上你怎麼長身體呢？
早晨要吃的營養，自製豆漿配饅頭麵包、瘦肉粥、或者白粥配蒸魚蒸肉餅什麼的，最好能再配點新鮮蔬菜；
早餐後2個小時可以吃點新鮮水果；
午餐要吃飽，公尺飯適量，蔬菜適量，多吃用大豆（腸胃功能不好就算了）、蝦皮製作的菜餚，多喝加醋熬的骨頭湯，同時補充維生素d；
午餐後2個小時可以吃點新鮮水果；
晚餐選單參考午餐的，但分量依情況酌減。
其次，運動是讓你增高最好助力，長跑、引體向上都不錯，而且下午5、6點在戶外運動曬曬太陽還可以幫你開胃增進你的食慾，並使你體內的膽固醇轉化成維生素d，讓你更好地吸收食物中的鈣質。
最後也是最最重要的，晚上10點以前必須入睡，如果你經常熬夜，會妨礙腦垂體生長激素正常分泌，這樣你的身體就很難長高，當年姚明的教練為了讓他長得更高，晚上都讓他很早休息，保證他的充足睡眠的。
16樓：秘密公尺公尺豬
ls的只說對一部分 遺傳還是佔絕大部分的 也就是說你基因裡的生長因子已經決定了你的大致身高 你達到了再怎麼吃也就長個1公分 然後就開始橫向發展了 你首先可以測一下能長多高 網上有標準公式 然後根據情況 如果已經長差不多了 就不必強求 如果比**得矮很多 建議lz改掉生活作息不規律 你自己也知道這樣不是很好。
17樓：桐爺
保持良好的作息時間 保障必須的營養共給 增強運動 這些都是最基本的條件 你的作息時間和進餐明顯的不正常 你要克服了這些不良習慣 我的回答希望能對你有所幫助。
16歲長高的秘訣
18樓：匿名使用者
人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。建議你現在可以多做運動，練瑜伽，跳舞、甚至打籃球啊什麼的。 還應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
16歲，還能長高嗎？怎樣長高？，16歲，還能長高嗎？怎樣長高？173。
17歲時，比同齡的同學都矮上乙個頭，才165。想長高都瘋了，父母也很愁，也是無意聽 說起了 楊靖德增高日記 也根據了他的辦法，我一點一點開始長高了，我5個多月的堅持，發憤圖強自自然然的到了171後來幾年的堅持我現在178了。那日記白度一下吧 經常運動就可以增強體質，有助於增高的。增高簡單實用的辦法就...
14歲了能長高嗎 14歲還能長高嗎
當然能，只要多運動，睡眠和休息也不能少，多吃些含鈣高的食物，如魚 肉 禽。類，適當的做些有氧的中等活動強度的運動，比如慢跑 打球 游泳 桌球等。初一的時候我同學矮我個頭 初三的時候他高我乙個頭。你說你還能不能再長？運動 睡眠 固然重要 但心理也要保持輕鬆的狀態哦 當然能長。注意營養。運動。足夠的睡眠...
孩子16歲以後還能長高嗎，16歲了還可以長高嗎？
16歲以後還是可以長高，一般到23 4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面 1 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅 鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。2 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育...