1樓：成都群麗化妝學校
制定增肥計畫。
在想要增肥之前，請先制定好具體而又實際的計畫。想想看你是否真的需要增肥？為什麼要做增肥？
保持愉快心情。
這是快速增肥的基礎，有人會說心情愉快跟增肥沒什麼關係吧？其實這是錯誤的觀念，人的性情狀態會直接反映到人的身體機理上來，內心愉悅還是苦悶都能從人的身體狀態上看出來。有句話叫做「一夜之間白了頭髮」，這就是內心作用於身體的結果。
因此，要想增肥，首先要保持好心情。
吃，少吃多餐。
想要增肥，吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定適合想要增肥的你，可以將常規的三餐具體分為。
五、六餐，每餐吃。
七、八分飽即可，餐譜具體以牛奶、雞蛋、牛奶、蔬菜為主，適當的可以多補充些碳水化合物。在這裡，不是很提倡大家吃夜宵，因為夜宵會加重胃的負擔。吃飯之餘，可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、營養的堅果，還可以使你變得聰明哦！
2樓：匿名使用者
說到底還是要鍛鍊+飲食與睡眠，我給一套比較快的方法一般男性可以在2-4內增重10kg左右並且身體機能很好，一日6餐（早飯2-4個雞蛋牛奶（去要嬰兒吃的全脂奶粉），9-10點肚子覺得餓了吃香蕉或水果乙個餅乾2-3片（最好全麥），午飯可隨意（盡量少吃豬肉）我一般都是吃牛扒的（超市買自己做好不貴）公尺飯蔬菜等（推薦必吃西蘭花） 3-4點又會餓下 還是吃幾塊餅乾 或者水果（當然你可以根據當天是否有飯局或者跟朋友吃點啥來定，因為熱量太多不好）晚飯（我一般吃魚肉，牛肉，有時候奶奶會給我煲湯） 晚上是大量的器械運動（運動切忌心浮氣躁，比如你可以單手15kg你做20個一組，做了2組就沒法做了，這是不行的，然且持續一段時間後會造成肌肉停止生長，一般是從小做起做乙個 做一組，然後又是5kg，最後是衝刺17-20kg，這樣你會發現你的肌肉痠痛，證明你的肌肉被損壞重新生長。
像什麼靠吃藥啊，吃油脂食品的，恭喜你你絕對會早死，不是危言聳聽，俗話說是藥三分毒，你看上去是壯了，但是外強中乾。有條件的話還是找位營養師再辦長健身會所的卡。你的身體絕對會好很多。
3樓：地球月光湖水
身體瘦是自身從外界獲得能量不足的表現。
身體從呼吸和腸胃消化吸收獲得能量，呼吸短淺，腸胃消化吸收差，則獲得能量少，氣血不足。
加深呼吸，增強腸胃吸收能力，那麼身體獲得能量就多，氣血就足，充足的氣血便能滋養到周身肌肉，筋骨，臟腑，變得強健有力，體重就增加了。
4樓：阿蘭若小童鞋
瘦人一般都說是脾胃的事，從根本上講，瘦人易多思，思上脾胃，所以想變胖點要減少思慮。
還有從我們古老的傳統文化上講，天人合。
一、相由心生。想變胖點，使用粗大點的杯子，吃寬大的麵條，諸如此類的。
希望能幫到你。
5樓：
注意營養均衡，多吃飯，多鍛鍊，可以適當吃點宵夜。
6樓：網友
其實長胖也簡單，主要看當事人的體制，
瘦人如何能夠變胖一點？
7樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
8樓：匿名使用者
你問這個問題肯定是你長不胖對吧，長不胖的人腸道吸收肯定不大好，要單方面從吃來長胖一般沒用，因為你吃了，但是不吸收，等於沒吃，所以建議你在吃飯或飲食前吃些酸飲或燒菜時放點醋，可以幫助吸收的！酸飲可以是酸奶飲品這類，希望對你有幫助，望採納！
怎麼樣才能讓乙個很瘦的人慢慢的變胖
9樓：我的_承諾
（1）身體來。
健康 。建議做個全自。
身身體檢查，有些人。
bai胖不起來是du由自身的原因的zhi
。先是病理型dao的瘦，另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。
（2）飲食正常。
早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。
（3）充足睡眠。
如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力過大的話要學會放鬆自己，（4）心情愉快。
保持心情愉快很重要。
怎麼樣才能使乙個瘦瘦的人變胖點
10樓：蓋興有學丁
健身房等著你呢``
因為前期是讓你胖。
如果有條件的話``去健身房買一罐激酸`
每天一小勺衝果汁喝``1個月保證你胖`但不是那種胖而是魁梧`一般健身房都有的賣``價錢在幾百元到一千元之間不等！
11樓：蘭煙墨戌
樓主我告訴你幾個絕招，一定是我。
我幾年錢比較瘦弱，看到身材魁梧結實的人很是羨慕，沒辦法自己就琢磨怎麼能像他們那樣。給你幾個簡單可行的建議，包你2個月大變樣！
一：買拉力器，就是無根彈簧的那種，從兩個開始來，知道拉開4根（我用了兩個月）
二：彈簧臂力器。
三：俯臥撐，一天50個。
堅持兩個月，一定要堅持。
比較瘦的人怎麼長胖一點？要健康的方法
12樓：匿名使用者
調理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行！ 此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖維蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!
可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫公尺、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。中醫學說「瘦者多火」，亦即乾瘦者多屬陰虛的熱性體質，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特徵就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而乾結，這是脾虛不能生津水所引起的。
西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬於中醫的「津水」，消化液不足就很難將吃進肚子裡的食物進行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負擔，更別想要長肉。針對此症，中醫採用補脾陰的法來**，一帖50元的四神，有補脾陰虛的良效；而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助藥力，發揮開胃、助吸收的功能。此外，一般錯誤印象以為高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事實上，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道裡，既無法消化也無法吸收，只會增加脾胃的負擔，使脾胃更加虛弱。
所以想調理好脾胃健康，應完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來增強脾胃系統，如此長胖才易見成效喔！
三餐定時，餐前一小時忌食零食。
合理分配三餐的攝取比例。
三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養。
要能確保攝取均衡的營養素。
適度增加脂肪攝取量。
多攝取礦物質「鋅」
用餐當中不要喝湯或飲料。
專心進食。餐後少量甜食。
不攝取過量宵夜。
冬天進補養肉最快。
不吃冰冷寒涼食物。
睡眠充足。適度運動。
13樓：蕭墨竹非
合理的飲食，適度的體育鍛煉，生活有節奏有規律，充足的睡眠也必不可少。最重要的是健康的心態，對生活的態度一定要樂觀。
14樓：網友
多吃些富含蛋白質的食物。順便問一句你是在拉仇恨嗎？
怎樣才能使瘦人長胖？如題 謝謝了
怎樣才能讓自己變胖一點
晚上睡覺前吃高熱量零食 飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多...
怎樣才能變的胖一點啊，怎樣才能讓自己變胖一點
一是多吃點有營養的食品，增加身體營養的積累。二是加強體育運動，使身體肌肉結實有勁，即使不胖，看起來也健康。祝你成功。怎樣才能讓自己變胖一點?長胖的方法 飯多吃點，覺多睡點，保持愉快，適當進行一些鍛鍊。世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。只要你能做到這些，相信你還是可以長胖的。人的胖瘦並非完全取...
怎樣讓我變胖如題謝謝了，怎麼做能夠讓我胖一點？如題 謝謝了
多吃點 高熱量的東西 比如 巧克力 之類的，還有就是 趕緊找個人談戀愛！也可以變胖！怎麼做能夠讓我胖一點？如題 謝謝了 選擇優良的蛋白質 例如雞蛋 牛奶 肉類 家禽類等，應佔每日蛋白 質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因 為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛...