1樓：匿名使用者
因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
2樓：匿名使用者
大部分人可以通過食物改善。多吃高脂肪高糖食物很快就會胖起來。
不過最新研究表明，人的胖瘦更多是和基因有關係的。基因決定了乙個人的消化吸收能力的高低。如果你的基因本身屬於吸收不是很好的話。
估計想胖起來很難的。同樣如果基因決定你的吸收很好，（俗稱：喝水也長膘）想瘦下去也不容易。
3樓：匿名使用者
要想長胖,給你幾點可行的建議吧，一是均衡飲食，不要挑食，多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等。二是少吃多餐，細嚼慢嚥，嚼的越碎，食物中的營養越容易被腸胃吸收。三是保證高質量的睡眠，人在深度睡眠時生長激素大量分泌。
另外，也可以嘗試一下增肥類的產品，我們單位好幾個瘦子同事，從**買的 健康增肥2號 ，純中藥的，乙個月長了將近6斤。而且也沒什麼***，是我親眼見的,有興趣可以去**找一下。好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
4樓：咖哩的翠花
其實胖瘦只是個外觀罷了。只要你沒有感覺到**有不舒服的地方和不對勁的感覺就不必太在意這個。再說人到了一定歲數後，會自然的發福的，不用太擔心。
只要你有科學合理健康的生活習慣就行了！
我想長胖一點，怎麼樣才可以長得胖一點？請給點有用的答案！ 50
5樓：檬渚
吃巧克力 吃蛋糕 吃完就睡 連續一週。。你要做好撿不回來的準備啊
6樓：艾艾貓笑
吃高熱量食物。如漢堡雞翅可樂。吃夜宵，睡的晚起的晚。久而久之就胖了。
7樓：松流利
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
8樓：匿名使用者
你如果很瘦的話！應該是脾胃不和問題，想長胖就應該健脾胃，健脾胃最好的方法就是:每天吃點山藥粥即可！吃一段時間山藥粥，粥裡加點大棗，慢慢就會健壯起來！
9樓：
你想有怎樣的胖？正常的還是亞健康的？正常的就多吃高糖高澱粉類的食物 亞健康的就是喝可口可樂乙個月立馬肚子就出來了。
10樓：雍抒
你只要堅持每天早上喝一瓶牛奶加乙個麵包還樣吃很快都會胖
11樓：富爸爸的指南
多吃，多睡，心寬體胖！
12樓：揚元柳
多吃點有營養的食物和脂肪多的食物，少熬夜，要是你經常抽菸喝酒的話建議少抽少喝
13樓：匿名使用者
你的標準是體重增加多少斤。
14樓：乃壞蛋
這還不簡單，每天睡上10小時，吃好喝好，堅持你就可以成功長胖！
15樓：融典
我，暈我要**，你還要長胖點
16樓：一見鍾晴戀上你
長胖容易啊，多吃多睡，
17樓：潭樂童
多吃，少動，尤其晚飯多吃
18樓：朝時鹿飲溪
吃一些零食。我最近幾個星期就是因為不吃飯吃零食長胖了好多。。
19樓：瀟灑de吃醬油
邊看電視邊吃零食 你會不斷變胖的
20樓：阿麗
請您回答您性別/年齡/胸圍/臀圍即可
21樓：
晚上多吃點，尤其是夜宵多吃，喝的水也喝統一奶茶，每天不離肉，也是晚上多吃，我一前也這樣吃胖點，我喜歡豬頭肉
急！背上長膿包，開刀了留下很大的傷口，如何能更快恢復
想問一下，傷口用了多長時間癒合的，謝謝！如何處理傷口才能更快恢復和不留疤痕？消毒完之後，我覺得抹點蘆薈膠應該就是非常不錯的。傷口做好清潔和消毒，並且在飲食上要以清淡為主，這樣傷口才能更快恢復，不想留疤痕的話可以使用去疤霜。每天一定要定時塗抹消毒藥水，以防止感染。借助藥物的 處理傷口能夠讓我們的傷口恢...
桌球跟長膠的打要怎樣打？桌球如何對付長膠
1 發球直接發長 頂但不轉球，或是弱轉的球，切勿發短而轉 球速慢的球。這時長膠回過來的球有點下轉，可直接拉衝。2 發球落點以對方正手大角為主攻方向，如對方用長膠接發球，最好是不斷用急長不轉球奔長膠的正反手兩個大角。3 在不是非常有機會的時候，勿強行爆衝。因為爆衝的球易被長膠借力，長膠接這種球很舒服。...
為什麼瘦人長不胖，瘦人怎樣吃都不胖的原因
因為吃德乃全沒營養！多吃點有營養德，多喝有營養德 按時吃喝，每次吃好。一年後 我估計你會像頭豬那樣勒！瘦人吃不胖根本原因就在於脾 腎雙虧。腎為先天之本，腎虛則體虛乏力沒精神 脾為後天之本，主吸收與輸布營養，脾虛則胃腸功能紊亂，吃飯沒胃口，或者飯量也不差，但食物不能充分消化與吸收，機體所需營養缺乏，氣...