1樓：宇宙外的三道題
早晚鍛鍊運動對於增高的效果差不多，沒有只有早上鍛鍊有才助於增高的說法。平時注意睡前不要劇烈運動就可以，容易興奮影響睡眠。青少年可以在下午鍛鍊，下午課後時間比較充裕。
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
2樓：公尺粒
所有跳躍類運動就有助於長高，你早上的話，那就跑跑步，原地起跳摸高 其實什麼時候做效果都是差不多的。
早晨跑步有利於長高嗎？
3樓：匿名使用者
早晨跑步有利於長高，下面我給點建議，希望對你有幫助：1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。
才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。
但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。 3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。
不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。
強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。
除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。
中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。
補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
求乙份長高的計畫，比如早上做什麼運動長高，下午做什麼運動長高，晚上做什麼運動容易長高，一定要詳細哦
4樓：追夢少女
還在發育的時候多吃公尺飯，記住一定要少吃零食，多運動，我就是這樣長高的，我女孩子172
5樓：寄
白天可以跑步、瑜伽、游泳、跳繩，晚上做伸展yundong可以幫助長高的。**未來身高。
跑步有助於長高嗎？那跑步到底是早上跑好些，還是傍晚跑好一些呢?有什麼方法可以讓我再長高一點呢？
6樓：匿名使用者
跑步有助長個是肯定的，但也僅限於「有助」，其實除了跑步，其他的一些有氧運動也都有助。
跑步有助長個，一是跑步有助身體恢復到更健康的狀態，二是因為跑步後的充分拉伸，讓肌肉別太死，更充分，也是有助長高。
再說跑步不分早晚，有早晚說法是因為，空氣的問題，很多人說晚上的空氣比早上好，所以才有這個說法。
長高的話，可以推薦增高的瑜伽，也不是絕對的東西，它是能使人的骨骼恢復到最佳的狀態，所以能比現在長高一點，每天早晚各一次的話，1 2年，到時有長高的效果，畢竟你骨骼還沒有長成，當兵的年紀嘛，很多人也是當兵回來之後都有長高，所以從現在開始，只要你努力，增高是沒問題，至於多少就不好說了。
至於其他，例如很多人說打籃球，多做跳躍類多的運動，都是有助長高，但都沒有絕對的東西。
最後還是要說，對自己還是要有信心，這種東西可以不用老是想著它，運動、鍛鍊的時候心情還是要放開，這樣效果更好。
個人意見。。。純手打。。。
7樓：男人至死是少年
跑步的話最好是早晨。心態要放好，營養絕對要跟上，多摸高，打籃球蠻好，運動的時候心無雜念，十九歲完全有長的。
8樓：匿名使用者
這個還真的沒什麼辦法 不是後天就會有效果的 你現在還在發育應該 可以平時跳跳 大籃球也是可以的。
9樓：匿名使用者
跑步對長高作用不大。
告你幾個方法： 打羽毛球 跳繩 打籃球，等一些彈跳性的運動會有幫助。
還可以左上肢伸展運動，比如單槓懸吊，就是雙手抓單槓，身體自由懸吊狀態有助於拉伸脊柱生長，沒有單槓，可以在家抓住門框代替， 5--10分鐘，每日兩三次。
10樓：匿名使用者
去嘗試 打打籃球 有幫助的。
每天早上跑步能長高嗎?
是關於長高得問題！！關於早晨和晚上做什麼運動，有利於長高！
11樓：網友
雖然你已經邁入高中，面對緊張的學習壓力，但睡眠很重要哦！每天早睡早起不能忘，（但不要睡懶覺） 運動要堅持下去的，一定能長高的！
影響長高的5點因素：1.遺傳因素 2.
營養3.內分泌4.後天運動5.
充足睡眠（遺傳佔70%，其他的佔30% 別小看它們哦，這可能至少影響你5~15cm的高度！）
我給你4點建議，你要牢記哦！ 1. 每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了。
2. 營養均衡，肉類，蔬菜不可少， 一定要多吃動物肝臟、雞肉、牛肉、牛奶和水果蔬菜，一天至少乙個水果！ 每天最好1公升牛奶，!
最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!不能抽菸，喝酒！
3.就是要運動！跑步啊籃球啊跳繩啊。
類似的運動都有效。4.保持良好心情，不自卑、讓自己天天開心。
12樓：張木頭
長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
13樓：稱艙度羋蹦翹
長身體的時候 而且讀高中壓力大··做瑜伽最好了，拉伸筋骨而且塑形。男生做更好，不要不好意思，男生做瑜伽的好處其實比女生還大的。簡單地說訓練平衡感。
但是做瑜伽要靜心，決定做就好好開始，堅持會很有效果的。網上的學習資源比較豐富。小提醒一下，一定要先學習呼吸，不然瑜伽就是白練。
晚上練瑜伽有助於睡眠很好。早晚半個小時足夠了，但是做瑜伽前要空腹至少2個小時，晚上回去就不能加餐了（嘿嘿，我高中的時候回去時要加餐的，不知道你是不是），最初的時候可以多花時間練呼吸。反正我覺得瑜伽真的是很好很合適，如果你真的決定學在網上有很多相關，我也不贅述了。
平時多做拉伸的動作 都利於長高和減壓。伸懶腰都很不錯的。瑜伽裡有不少平時都可以做的動作的，你學習了就會知道了。不多說了哈。
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
14樓：匿名使用者
早上多抻懶腰。晚上中午多抻單槓。保持營養均衡。下課也抻單槓或把手搭教室門上抻。過一年肯定長高。
15樓：回答高手
打籃球可以幫上你的忙，游泳也可以，每天保持營養，不挑食。應該有用。
16樓：壞孩子
打一打籃球。
跳一跳摸摸天花板。
17樓：yizhang奕彰
你學校離你家遠不遠，要不是太遠就跑步去吧，可跑步須要跑70多分鐘才能有效，這是我在書上看的，中間可休息但不能超過5分鐘，如果你不能跑70多分鐘，你就跑30多分鐘，但速度要在偏快，在你認為你的這鐘偏高速度下，可以堅持30多分鐘的情況下 跑步前喝一點水不要過多倆小口就好，因跑步要有能量，你就要煮些薯類的，如紅薯，要有一定水分哦，薯類能量最多，對人體好 你叫你家人熬些豬腳腿骨湯給你喝，熬2給半小時左右 可以增加你的骨膠 配合跑步吸收。
做什麼運動有助於長高，什麼運動有助於長高
籃球首選 游泳也可以 羽毛球 很多運動 可是使身體伸長 跑步啊 還有就是做拉伸運動啊 做什麼運動有助於長高？什麼運動有助於長高 你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。促進長高的運動及方法 1 有氧運動 游泳 慢跑 快步行走 滑冰 騎車 球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液...
哪些運動有利於長高，什麼運動有助於長高
一 促進長高的運動專案 二 小坡度跑步 兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。三 廣播體操 閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進...
有助於長高和彈跳的運動有哪些，什麼運動有助於長高
有助於長高和彈跳的運動有 籃球 跳繩 懸垂 羽毛球 拉伸。懸垂是目前被認為最有用的一種方法，不過也需要不斷的堅持下去才行，不是一兩日的速成功效。在單槓上面，雙手正握或者反握，全身懸空並且全身發力，然後堅持兩三分鐘就休息一會兒，每組十五次的樣子，長期堅持下去是很有效果的。球類活動如打籃球時，積極爭搶籃...