1樓：寶68269曬僖
爬牆摸高。面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆公升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。
接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上公升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
2樓：東方富貴
少年兒童可以進行跳繩、跳皮筋、游泳等運動，只要運動量不過大，就有助於提高身體素質，幫助長高，同時又不會傷害身體。
3樓：沉夜孤星
多做一些伸展運動，比如游泳、體操、健美操等等，可以使身體各個關節充分拉伸，全身得到活動，有助於增高有利於長個子。
4樓：線吉吻
游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。
5樓：辰星
家長可以在週末的時候多帶著孩子做一些有氧運動，慢跑。跳繩等都是不錯的選擇，週末休息日可以帶著孩子打打球，爬爬山。
6樓：駿馬而奮蹄
游泳不僅僅可以讓孩子增高還可以鍛鍊孩子的心肺功能。夏天了，天氣炎熱，正好是游泳的好時節。可以多帶著孩子去游泳館。
7樓：獨愛深藍
說游泳的能幫助長高都是傻狗。我們從小學開始就在省隊訓練。同樣年紀從小一起訓練乙個隊的165 180 173 163身高差距巨大。
什麼運動有助於長高
8樓：q教練
促進長高的運動及方法：
1、有氧運動。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動。
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動。
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答。
9樓：卑長征眭歌
一)慢跑。
慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。
(二)單槓懸垂。
盡量使身體放鬆，上肢盡量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一週鍛鍊後，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。
(三)全力起跳練習。
雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔。
4～5秒，開始階段每天做2組，經一週練習後可增加到每天3～4組。
(四)跳繩練習。
跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時間可持續3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對助長也是一很有效的運動；游泳時要在水裡做各種拉緊動作，例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天遊一次。為了加快長個的速度，重要的是練習不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等，少做負重練習。
鍛鍊貴在持之以恆，才能收到較好的效果。
在運動量的掌握上，可以根據鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。運動適量時，鍛鍊後自我感覺良好，精力旺盛，反應靈敏，食慾增加，睡得熟，白天學習精力充沛。如果鍛鍊後，食慾下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運動量過大，應及時調整。
進行這些鍛鍊時的年齡不宜過早，過早地鍛鍊不僅無助於長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。
進行體育鍛煉的同時，必須注意加強營養，以促進肌肉和骨骼的生長和發育。應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的**的同時；應補充足夠的無機鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。
各種蔬菜、水果。總之，一日三餐可食多種營養物質混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養**，就不難實現較理想的身高。
10樓：曲印枝邵黛
其實運動都能有助於身體發育，長高可以打打籃球，玩單雙扛，我親身經歷。
11樓：府靜婉天浦
我本人建議籃球、因為經常跳躍、你的身體得到舒展、會更助於身體的長高、跳繩、跳高、打羽毛球、排球、等等都有助於身體的長高、望樓主採納！
12樓：運涵蓄析茉
籃球，羽毛球，跳繩。
特別推薦羽毛球，還可以鍛鍊手臂力量。2個人就行。
如沒人陪那就跳繩。還可鍛鍊心臟。
13樓：似書萱樓彬
打籃球就好，多跳多摸籃版，這樣容易長高。還有長高和運動有關係，和自身的素質也有關係，我建議你去醫院或體工大隊去照下骨齡，這樣就知道你到底真的能不能長高了，長高多少也知道的差不多了。
ps:照骨齡是一種類似照x光的東西，是看你的骨逢之間還有多少縫隙，從而知道還有長高的多少餘地。
14樓：閆富貴練申
如果處於發育期的話，多做一些體育運動，比如跑步、打籃球之類的，對身高的增長有好處。
至於食物嘛，家常便飯就行，不要刻意去「補」！沒有什麼明顯作用，盡是浪費錢！
15樓：霍桂蘭輝雲
多跳就可以把自己的腿拉長了。
太好了今天我們體檢，我可以知道自己的身高了。
兒童增高的最好運動專案是什麼？
16樓：酸檸檬嘿
一、運動增高專案。
1、有利於長高。
排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高。
舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
二、增高的運動方法。
1、晨起慢跑5－7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單槓上懸垂（每次20－30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4、登20－30公尺高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度，重複2－4次。
5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6、游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。
7、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
17樓：宇宙外的三道題
1、彈跳運動：如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
在生長發育期間，孩子做什麼運動有助於長高？
18樓：網友
可以做一些跳遠的運動或者打籃球打羽毛球，都能有助於長高。
19樓：乙個酸的檸檬
在生長發育期間，多做一些跳繩或者是蹦跳的運動，有助於長高。
20樓：拱靜曼
在生長發育期間，孩子做一些跳繩，跑步，下蹲起有助於長高。
21樓：wybzd哈哈哈
那些人可以跳繩或者打籃球，還是跳高等運動都有助於長高。
22樓：嘰嘰咕顧
我覺得就是去打籃球會讓你變得更高一些，你覺得是不是呢？
23樓：幽逗豆
可以打籃球之類的吧，蹦蹦跳跳會長高，還有多吃蔬菜水果了。
24樓：風蜂蜜柚子茶
打籃球，還有游泳，以及跳繩啊等等，多做運動就容易長高。
25樓：瓶蓋缺塞兒
孩子可以通過練習跳遠或者是跳高的運動，還有打籃球也是有著很好的幫助。
26樓：萌萌不知道
多蹦蹦跳跳就挺好的，比如打籃球啊什麼的。
做什麼運動，會有助於孩子的長高呢
小孩做什麼運動可以幫助身體長高？
27樓：木葫蘆
網頁鏈結。
兒童的生長發育受遺傳、環境等多種因素的影響，這種影響會在不同的階段、不同的個體、不同的生長軌跡中有所體現，諸多的影響因素也導致了孩子們成年後的生長差異。其中運動，尤其是體能鍛鍊對青少年兒童的身高及骨骼發育起到了不可忽視的作用。目前普遍認為，運動有利於骨骼、肌肉、脂肪及全身代謝，運動可加速骨細胞的增殖，促進骨骼發育，肌肉重量增加，最終促進骨生長，長期運動可加速新陳代謝，有利於生長發育。
當前社會，「運動不足病」日益劇增，對處於生長發育中的正常青少年和矮身材兒童，運動無疑是乙個簡單、易行、無不良反應、值得推薦的方法。合理、長期、科學、有計畫地運動，對增強孩子的體質，加速身高的增長是有益的，並在一定程度上改善身高。
每日運動時間為30-40分鐘左右，時間短了，可能達不到運動的目的，時間長了，可能會容易疲勞，反而對身體不好。
28樓：駿媽育兒
兒童做什麼運動可以促進長高？
兒童做什麼運動可以長高 推薦3種方法
29樓：張木頭
有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
30樓：駿媽育兒
兒童做什麼運動可以促進長高？
31樓：貌再渴該
早睡、充足營養、經常運動、保持心情舒暢。**身高。
32樓：匿名使用者
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
小孩子個子不高，什麼運動有助於長個子？
33樓：朵朵
最常見的當然是籃球了 很多例子都證明籃球有助於長高還有就是運動完要做拉伸活動。
孩子太小的話建議不要做器械力量訓練。
然後就是營養 注意鈣質和維生素的補充。
34樓：東9667東
哪些運動有助於孩子長個？主要有兩類：第一類是跳躍式的運動：
比如說跳高、跳繩、打籃球、打排球、羽毛球等等；還有一類是生長性的運動：比如做體操、游泳等等，一般我們可以建議家長選擇一些比較簡單方便的，比如說跳繩。
那麼跳繩的話建議每分鐘的頻率在120次左右，每天跳500到800次左右；跳的高度最好是離地面要十釐公尺左右，樣的話可以有助於孩子長個。建議孩子在下午3到6點之間做運動，更有益他長個。
35樓：鞏英沅
孩子個子不高。你說什麼呀？運動長個子。
不算。這你要找專家和醫生。聽聽他們怎麼說？
你在做決定。醫生的話是對的。因為它們是有科學依據的。
因為他們會給你做，相關的。檢查。他們出的主意，你一定要聽。
你在。這之前你要讓孩子多吃點營養品。做一些運動。
像長跑打籃球。游泳。我想，這些個都是。
可以增高身體的。
36樓：網友
跳繩，單槓拉伸運動，跑步，關鍵營養均衡搭配，吃飯不能挑食，肉蛋奶搭配均勻，多吃水果青菜多喝水排毒素。，按時睡眠，晚上是長個子的時候，不能熬夜。
37樓：匿名使用者
如果不想做其他的，就選跑步好了，既節省又健身，一舉兩得。還有跳繩，打籃球，單、雙槓運動、舉重運動、都是比較合適的。據有關文獻報道，個子矮的人如果多進行適當的鍛鍊，會更聰明的。
38樓：網友
跳繩可以，還有跳高跳遠 打籃球，這些經常跳躍的運動有用，還有飲食和睡眠方面也要注意。
39樓：漫籟
打籃球，乙個星期打5次，培養成興趣，以後肯定高高的，當然前提是營養要補充足夠。
40樓：網友
可以打籃球，或者玩一些球類，然後還要拉伸，營養也要跟上。
做什麼運動有助於長高，什麼運動有助於長高
籃球首選 游泳也可以 羽毛球 很多運動 可是使身體伸長 跑步啊 還有就是做拉伸運動啊 做什麼運動有助於長高？什麼運動有助於長高 你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。促進長高的運動及方法 1 有氧運動 游泳 慢跑 快步行走 滑冰 騎車 球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液...
晚上運動有助於睡眠嗎，睡前運動有助於睡眠嗎
晚上運動會影響睡眠嗎？很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提公升晚上的睡眠質量。運動過後會導致神經系統興奮，不利於睡眠，但如果產生一定的疲勞感反而對睡眠有一定的幫助，所以建議睡前不要運動，盡量在9點之前完成運動，一般不會影響睡眠 不要做太劇烈的運動.我每晚...
請問我這樣有助於增高么，請問我這樣有助於增高麼？
理論上跑步對增高並沒有很大的促進作用.跳遠可能會有點用.我目前試用過最好的辦法是籃球.我個人認為還是很有用的.據說掛單槓也是很有用的.起到乙個拉伸的作用吧.摸高和這個原理相符.建議可以多做啊 挺有道理的.至於瑜伽.調節身體還是很不錯的.增高這個有待時間驗證啊.呵呵.畢竟沒有試過.不敢亂說.但是要做的...