1樓：匿名使用者
失眠患者在飲食與保健上應注意以下一些問題。 飲食宜清淡，易消化，多食穀物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利於改善睡眠的食物。
忌食動物性脂肪、動物內腦幹及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用一些果蔬汁。 有助於睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有豐富的營養成分還含有兩種催眠物質。
其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的製造s-羥色胺的原料；色氨酸，由於l色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，能使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥，，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
核桃 核桃可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。 葵花子 葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞機能。
每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 小公尺 小公尺具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究發現,小公尺中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生困倦感,臨睡前,喝一碗小公尺粥,能使人安然入睡。 紅棗 紅棗對多夢,精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質量。
小魚、南瓜對**失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時可以多食用。 另外，適當地做些輕鬆的運動，可以幫助血液迴圈，以促進入睡。
睡前泡個溫水澡後再就寢，也有助於睡眠。 有助於睡眠的食物…… 龍眼:味甘.
性溫,具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用,對改善睡眠非常有益.
紅棗:對多夢.精神恍惚有顯著療效.
反紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠質量. 小公尺:
具有健胃.種脾.安眠的功效.
研究發現,小公尺中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生困倦感.臨睡前喝一碗小公尺粥,可使人人安然入睡. 黃花菜:
又名金針菜.用黃花菜煮湯或炒菜,在晚餐時食用,能促進睡眠. 核桃:
味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能**神經衰弱.健忘.失眠.
多夢.用核挑仁.黑芝麻.
糯公尺熬粥食用,可促進睡眠. 牛奶:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸,臨睡前喝杯熱牛奶,有催人入睡的效果.
水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果.香蕉.
梨等水果,這些水果屬鹹性食物,有抗肌肉疲勞的作用. 糖水:因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水.
果糖在體內可轉化成大量血清素,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態. 這情況很正常 人和人是不同的 可以通過飲食改善 但是無法徹底變成乙個 著枕頭就著的人 羨慕那些人 我也和你差不多 給你些可助睡眠的飲食： 1。
牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。 糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。
果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。 小公尺小公尺性微寒、味甘，能健胃安眠。用小公尺煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳公尺熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。 蓮子粉粥將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳公尺一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症 2 因此睡眠質量不好的人應積極改變現狀，以便提高工作效率和生活質量。除保持樂觀的情緒、規律生活外，傳統的食療也有很好的改善作用。
如果配合藥物會有不錯的療效。 一、 白酒泡靈芝：白酒500毫公升，靈芝25克，浸泡一週後可飲用每晚10毫公升最多別超過25毫公升。
二、 柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下曬乾裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮靜安眠的效果。 三、 鮮果皮：
將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置於枕邊，果皮散發的香味可助睡眠。 四、 紅果核，大棗：紅果核洗淨曬乾壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時溫服。
五、 吃大蒜：每晚飯後睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。 六、 食醋法：
睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中，喝下後即可迅速入睡，且睡的很香。 七、 小公尺粥：小公尺50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養心安神之功，用於心血不足，煩燥失眠。
2樓：匿名使用者
主要有堅果類食物，瓜子，松仁，酸棗仁等。
3樓：匿名使用者
牛奶，燕麥，紅豆，小公尺
4樓：匿名使用者
好象酸棗仁有肋於**睡眠。
有助於睡眠的有對心臟好的食物有哪些
睡覺多夢吃什麼 這些食物有效緩解多夢症
5樓：你我不是對的人
大棗大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
蜂蜜蜂蜜有調養脾胃的功效，幫助安神，所以晚上睡前可以吃上一小勺的蜂蜜來助眠，另外蜂蜜對我們的**也很好，經常吃可以幫助**更加滋潤，提公升**抵抗力。
核桃核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
牛奶牛奶的助眠作用相信很多人都知道，這是因為牛奶裡面有色氨酸和一些肽類的物質，這些成分能夠起到舒緩神經、讓人大腦放鬆的效果。睡前喝一杯牛奶就能幫助你更快入睡，如果擔心熱量高，你也可以選擇脫脂牛奶。
葵花籽葵花籽就是我們經常都會吃到的瓜子，作為一種堅果，葵花籽裡面含有很多的氨基酸和維生素，這些元素可以讓我們睡得更香，有效的抑制腦細胞的活躍性。吃瓜子要適量，吃的太多會上火哦。
小公尺在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
6樓：老馬揚蹄
失眠多夢常由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。失眠多夢的原因包括：1.
生理因素：隨著年齡的增長，睡眠質量下降而引起失眠；2.心理因素：
焦慮、抑鬱、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多；3.不良的環境和習慣：如雜訊、臨睡前劇烈運動及作息無規律；4.
與人的情緒狀態有關：過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。
柏子仁燉豬心：豬心乙隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血汙，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。
有良好的安眠效果。 大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以**倦怠乏力和失眠。
把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。
其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
烏靈參燉雞：將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。 小公尺粥：
小公尺性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小公尺中的色氨酸含量在所有穀類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
失眠多夢吃什麼好?吃哪些食物可以**失眠多夢
7樓：蔥垀
。對於許多失眠的患者都有這樣的困惑，在對食物的選擇上有這樣和那樣的疑慮。小編特此整理了一些資訊，希望可以對失眠多夢的朋友有所幫助!
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的改善調理方法，優於有助於睡眠的產品，無***。下面介紹數則以供試用：嚴重的情況下，還是建議藥物**，推薦桂龍藥業的複方柴胡安神顆粒。
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果乙個。
或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
哪些食物有助於睡眠，有助於睡眠的十種食物有哪些？
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 它除了含有豐富的復合胺和n 乙醯 5 甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。2.菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。3.溫奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它...
有哪些有助於睡眠的食物，什麼食物有利於睡眠
1 綠茶 紅茶和白茶。亞太臨床營養雜誌 刊登的一項研究發現，綠茶 紅茶和白茶富含的l 茶氨酸可增加 腦波活動，促進放鬆，提高睡眠質量。但睡前不要喝濃茶。2 肉桂。肉桂有助於降低2型糖尿病患者血糖水平，還可舒緩神經系統。睡前喝一小碗肉桂粥，醒來會更有精神。3 甘草。我們的腎上腺會釋放壓力激素，忙碌的生...
能促進睡眠的食物有哪些，有助於睡眠的十種食物有哪些？
1.小公尺 含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。2.核桃 具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。3.葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。另外，食物 只能起到輔助作用，起關鍵作用的是睡前喝一杯眠夢香，幫助舒適睡...