1樓：elephant江林婧
失眠的原因只有兩個：乙個是缺乏安全感、乙個是某種願望被喚醒了。
從心理角度解決、最有效的。、
2樓：匿名使用者
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
哪位有**睡眠不好的方法?
3樓：武漢呼嚕科技****
睡眠不好一般情況下多為壓力過大，當然老年人睡眠不好也屬於正常現象，年輕人壓力大，可以嘗試多運動，調整生物鐘，老年人選擇失眠**儀配合**，謝謝採納。
4樓：匿名使用者
睡不好是很痛苦的。
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多任務作繁忙，因此較常出現以上的問題
詳細資料
有哪些幫助睡眠的方法？
5樓：匿名使用者
建議可以在睡前吃這些東西:
1、牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。
2、麵包與糖開水，進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3、小公尺粥，小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。
4、蘋果，因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5、大棗對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6、蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7、桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8、百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
6樓：科普中國
來自於古印度的呼吸調節方法可以有效幫助睡眠。不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡。
呼吸調節方法的步驟：
利用鼻子吸氣4秒
憋氣7秒
最後再呼氣8秒
做3次迴圈
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡。這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
有什麼方法可以**失眠
7樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
8樓：新得了啦
**失眠的15個方法，希望對你有幫助
1 遠離手機
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠
3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠
5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥
6 關掉照明
周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響,為了有個甜美的睡眠,一定要關掉照明,如果特別怕黑的話可以點上香薰, 香薰也是有助於睡眠的
7 熱水精油泡腳
精油獨有的芳香可以使人心理安定. 解除疲勞,有益於睡眠
8 沒有歌詞的古典樂
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來
9 瑜伽
失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 所以通過做瑜伽舒緩身體, 有助於睡眠
10 刪除腦海中壓力大的事情
周圍的壓迫,工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃,腦袋得不到休息,寫下今天你最傷心的三件事,然後扔進垃圾桶,這個行動可以讓你的心靈得到釋放,寫下最幸福的三件事,好好地保留
11 來一杯香草茶
睡之前就不要再攝取咖啡因, 代替咖啡可以來一杯讓身體徹底放鬆的香草茶,或者柚子茶
12 睡之前簡單地喝點紅酒
有助於睡眠的紅酒.1-2杯是合理的,不能完全喝醉哦
13 不要喝咖啡
吃了午餐之後可以來一杯咖啡,但是晚餐過後千萬千萬就不要再喝咖啡了
9樓：唯信
↖oz三灣改編，融會貫通，相忘形骸，菜果之物，
10樓：嵇洮蹉凡雁
每個人的心情會隨著時間、地點、以及不同的人有所改變。保持良好的心情，樂觀的生活，應該是我們每乙個人都應該嚮往的。
..........................
11樓：朋顏吾綺玉
建議容忍一天不睡
到晚上在睡
明天就自然醒了
如果不能容忍
建議喝點咖啡或茶。。
jk0595
12樓：麥暉奕文靜
看書，睡前看乙個小時
13樓：翁典司馬家馨
每天用熱水燙,腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
14樓：尚正吉鴻信
睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠
15樓：麥年獨羽彤
運動，現在很多人失眠都是缺乏運動，有條件的下午出去運動一兩個小時，打打球，打累了晚上睡覺自然就睡得好，對身體健康也有利
16樓：候煜逄採
朋友你好
無形的煩惱都是由生活和社會帶來的
好象你看到什麼
想到什麼都會有煩惱
想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成
這樣首先解決了你的生活上的煩惱
而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動
讓自己感到並不是很孤單
讓這個社會接受自己
並幫助你身邊的每乙個人也要如此的生活下去
還要時常的把自己的夢想和目標確定好
建立自己的事業和學業
多找一點有情趣的事情和物品
調節自己的敏感神經和自己的大腦
也要有足夠的休息時間
常做一些有理由腦子的鍛鍊
改變一下對這個世界的看法
正確的對待人生觀
社會觀世界觀
在這裡祝你天天開心
天天幸福吧
.........................
17樓：董豆甄昆銳
一直想像自己是一塊石頭，然後腦袋不想其他，很容易入睡的。
18樓：豆知盍震博
先看看自己身體哪方面出了問題,前不久自己也曾失眠,多夢,吃了安神中藥,第一次有用,第二次無效,結果發現原來是腎虛,虛火重,吃了一些針對性的藥,晚上睡得好多了.
19樓：將星蕭敬曦
我的失眠是用了睡美人香薰組合調理好的
建議你參考一下
www.xshuiw.com#
20樓：葛瑤逯丹煙
心情放鬆
多吃素菜
多喝牛奶
21樓：鞏朝宇文婷美
額，你失眠了啊。數羊吧，數二百五十個就好勒吧..！！
睡眠不好怎麼**
22樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
23樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
24樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
25樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
26樓：xy龍神少年
薰衣草好像有用，我正好買了，還沒到手呢
27樓：吃貨嘚啵嘚
睡前喝牛奶 抹點精油助睡眠
28樓：勤奮的野薔薇花
這個最好去醫院看看查下什麼原因再**
29樓：鹹范斯覓丹
睡眠不好會引起一系列的不適，頭痛，精神焦慮，記憶力減退，注意力不集中，呼吸困難，心慌，血壓波動等，現在有乙個產品叫拜歐仁康健康枕助眠的效果挺好的，而且還有清熱通絡的功效，非常的受歡迎
我老是睡眠不好，請問有什麼食療的辦法
30樓：留留求
其實睡眠不好原因會有許多,你可以試試多是一點紅棗赤豆湯,可能會有一點幫助
31樓：匿名使用者
可以試試喝安神補腦液，或者喝小公尺粥，可以安神鎮溼，睡眠就會好了
32樓：匿名使用者
喝咖啡 我一喝就想睡
治療睡眠的方法，治療睡眠有什麼好方法
根據個人情況不同辦法也不同意 你的年齡 性別 是否愛讀書 有無生活壓力 睡眠有什麼好方法 現在電視上不是流行什麼香港睡眠筆嗎？你可以試一下，睡不著，也是一種痛苦的事 方法一 營造良好的睡眠環境。睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。方法二 睡覺前先暖身。熱水泡腳或洗熱水澡，讓自己的身體保持暖和，也有助於入...
白癜風治療方法有哪些，白癜風有哪些治療方法？
白癜風出現後的 難度非常大，如果患者不注意科學 那麼 效果就可能大打折扣，對患者造成更為嚴重的危害，因此患者在發生白癜風後應注意白癜風的科學 不可自行隨意 避免白癜風因為盲目 而出現加重的情況。藥物 色素移植 光療等 白癜風的 方法主要是以藥物 和物理 為主，必要的情況下也可以選擇去做手術 具體要面...
有哪些方法可以治療肛裂，治療肛裂有哪些方法？
1.保守 適於急性肛裂。主要服用緩瀉藥物軟化糞便，配合溫水坐浴，促使括約肌鬆馳，外敷10 的卡因軟膏 創面可用20 硝酸銀塗抹以利癒合。2.擴肛術 適於急慢性肛裂。局麻下手指擴肛，從2指至6指，持續5 10分鐘。3.適宜於陽熱燥結，大便不通者，宜瀉熱通便。方藥 生大黃10克 芒硝5克 厚朴10克 枳...