1樓：匿名使用者
我是乙個成功**的人，沒有什麼秘訣，最有效的運動是跳繩，每天跳四百個，可以瘦全身，尤其是手臂和腿部，腰部．轉呼啦圈瘦腰最明顯，不過運動**最少要持續20分鐘以上才開始燃燒脂肪．運動前喝一杯黑咖啡的話，只要運動就直接燃燒脂肪了，因為咖啡可以改變新陳代謝的先後順序，把葡萄糖放在脂肪之後燃燒．記住，是黑咖啡，不要加糖和伴侶．另外少吃點，只要比平時少吃一點就可以了，不要節食．不要怕運動**，不管你怎樣**，吃藥也好節食也好，都一樣要堅持，還不如運動來的健康．而且節食和藥物都更容易**，並且這種**是不可逆轉的．我堅持下來了，乙個月從120斤件到110斤，而且現在一直都保持的很好．體重不見得多輕，但是外人看來都很瘦，因為運動可以緊緻線條，防止脂肪下垂，看起來就很精神．
2樓：悉祺福
童鞋們，行動起來！現在就跟著我一起學習乙個生活**的飲食習慣吧！希望能給大家帶來幫助。
通過晚餐吃蘿蔔來進行痩肚子，具體操作如下
取一根整的白蘿蔔，切三分之一左右，用清水蒸熟，晚餐時就用蘿蔔代替。
注意人群：
陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多吃，胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎等患者少吃蘿蔔。
3樓：123秸梗
少吃多動，控制飲食，少吃油膩的，重糖的，重油的食物。飲食宜清淡。每餐之後最好站立30分鐘。
4樓：匿名使用者
少吃是最好也是最難的方法
其次少吃巧克力. 糖等垃圾食品
多吃水果
聽說過乙個**食譜~2天一週期
第一天只吃蘋果(最多不超過7個)
第二天只喝酸奶(大概6瓶)
一定要忌口挖~~!貴在堅持!
晚上做什麼動作最有助於**
5樓：sasha健身醬
7個動作睡前練習，既能助眠還能燃脂塑形，每天堅持練習還能改變體質，讓你睡著就能瘦下來！
6樓：a山巔之最
節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈.... ..............
**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
7樓：西娃娃美容美髮
端腹···蹲下起立，俯臥撐·仰臥起坐，都可以**。
有什麼可以在上班的時候做的有助於**的動作？
8樓：
一，站立:站立也是一種運動，但長時間的站立會引起下肢腫脹，這是因為在地心引力的作用下，長時間站立血液會在下肢淤積導致下肢血流不暢。那該如何避免久站對下肢的影響呢？
達康的建議是，在久站時一定不要一直站著不動，每隔幾分鐘或十幾分鐘就來回走走，如果沒法隨便走動那至少要讓肌肉可以得到收縮。女士也可以穿彈力襪也可以有效改善下肢血液迴圈。在這個基礎上配合低熱量的飲食可以讓你微胖的身材得以減瘦。
二，吃飯:上班族面臨的最大的乙個問題就是沒有時間，很多人從早上八點要上到晚上八點，每天十多個小時都是處於工作狀態，這就不可能每天都能夠去健身房，那這樣我們如何做呢？首先大家應該都聽說過一句話，三分練七分吃，如果我們的「練」達不到乙個好的標準，那我們就要從「吃」的方面開始入手。
關於吃，我們要說的有兩個問題，第一是吃的「量」，很多人過度的關注乙個熱量問題，而不去看乙個「量」，比如說我們都知道雞胸肉的熱量很低，蛋白質也比較多，適合健身的人群去吃，但是很多人就看中了這一點，每天瘋狂的吃雞胸肉，這也不行，因為我們的總熱量超過了我們每天所消耗的能量，那我們也處於一種不能夠減脂的飲食狀態。
三，運動:除了吃，我們還要求的就是「練」，既然我們在上班的地方不可能有健身房的條件，但是我們也不能掉以輕心，如果你真的想**，我們最好做到的就是不要久坐，然後在上班之餘，拿出半小時的時間來進行一些俯臥撐，蛙跳，波比跳，高抬腿，跳繩的運動，不要說沒有時間，半小時的時間，我相信誰都能夠拿得出來，只要你有想瘦的決心。
9樓：好身材工作室
上班只能坐著？別人都在學的辦公室**招牌動作，工作**兩不誤
10樓：匿名使用者
讓你的臀部距離椅子一釐公尺，當做扎馬步
多吃什么有助於快速消去水痘，多吃什麼有助於快速消去水痘
中藥 水痘可用五味消毒飲或清胃解毒湯加減，還可選用食療方 綠豆海帶湯 用綠豆和海帶煮湯，然後加糖服用 薏仁公尺粥或用薏仁公尺60 120克煮水當茶飲 扁豆粥或用扁豆粉搽患處，能起到解毒生肌的作用求採納 吃什麼食物可以讓水痘好得快些 二十二水痘吃什麼的快 吃什麼水果可以讓水痘好的快 不要吃辛辣的食物，...
做什麼運動有助於長高，什麼運動有助於長高
籃球首選 游泳也可以 羽毛球 很多運動 可是使身體伸長 跑步啊 還有就是做拉伸運動啊 做什麼運動有助於長高？什麼運動有助於長高 你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。促進長高的運動及方法 1 有氧運動 游泳 慢跑 快步行走 滑冰 騎車 球類運動等有氧運動。通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液...
請問我這樣有助於增高么，請問我這樣有助於增高麼？
理論上跑步對增高並沒有很大的促進作用.跳遠可能會有點用.我目前試用過最好的辦法是籃球.我個人認為還是很有用的.據說掛單槓也是很有用的.起到乙個拉伸的作用吧.摸高和這個原理相符.建議可以多做啊 挺有道理的.至於瑜伽.調節身體還是很不錯的.增高這個有待時間驗證啊.呵呵.畢竟沒有試過.不敢亂說.但是要做的...