1樓：史蒂芬斯
孕婦可以多吃一些蓮子，可以起到安神助眠的效果，也可以喝酸棗仁泡水，也是可以助眠的，或者在睡覺前可以用溫水泡腳，這樣就可以促進血液迴圈，睡覺的時候就更加有助於睡眠；我在做瑜伽的時候是不可以在家中自行訓練的，而是要找特別專業的瑜伽老師來進行指導，這樣就可以更加安全而且也不會有太多高難度的動作，但是還是要注意多加休息。
2樓：星了
孕婦可以選擇吃麵包，雞蛋，蘋果，香蕉，牛肉，魚肉，來補充身體所需要的各種營養成分，提高睡眠質量，幫助睡眠。孕婦瑜伽，這是專門幫助孕婦睡眠的瑜伽型別，在睡覺前一小時可以進行鍛鍊。
3樓：吳鑫學姐
可以喝牛奶，可以吃蘋果，可以吃櫻桃，也可以吃芒果，可以吃荔枝。可以做一些比較簡單的動作，而且也可以進行散步，還可以競走，可以做一些比較舒展身體的動作。
孕婦吃什麼有助於睡眠
4樓：贛南臍橙
有助孕婦睡眠的食物。
第一：牛奶。
牛奶能夠有效的促進睡眠，這主要是由於牛奶之中含有一種催眠的物質，這是一種色氨酸，類似於一種天然的嗎啡，對於人體並沒有傷害。如果能夠在每天睡覺之前喝上一杯牛奶，那麼晚上的睡眠質量就會更好，同行還可以適當的在牛奶之中加入一些糖分，這樣有助於催眠物質作用在大腦之上。
第二：小公尺粥。
為什麼小公尺粥屬於有助孕婦睡眠的食物之一呢？這主要是由於小公尺粥中也是含有一種和牛奶中含有的色氨酸一樣的物質，但是兩種雖然效果是一樣的，但是具體的物質是不一樣的。小公尺粥中所含有的色氨酸並不能夠通過新增糖分來促進吸收，這主要是由於服用小公尺粥之後身體會產生以後總飽腹感，這樣體內的胰島素機會加快分泌，自然而然然就令小公尺粥中所含有的色氨酸進入了大腦之中。
建議，最好在每天睡覺之前半個小時服用一晚小公尺粥，這樣能夠有效的促進孕婦的睡眠質量。
第三：葵花籽。
葵花籽之中所含有的氨基酸以及維生素都是具有很好的調節腦細胞活動情況的作用，對於促進新陳代謝以及腦細胞的興奮程度等等都有很好的作用。換句話說，葵花籽之中含有的物質能夠有效的起到安神的作用，這對於孕期睡眠質量不好的孕婦來說具有非常大的作用。除了葵花籽之外，一些食物也是具有這種作用，常見的就有核桃、蓮子以及百合等等，所以有興趣的孕婦都可以嘗試一下。
孕婦吃什麼可以改善睡眠
5樓：水木年華
孕婦吃什麼可以改善睡眠呢？吃有利於睡眠的食物就能改善睡眠，尤其晚上睡覺前喝一杯牛奶，有利於睡眠。
6樓：寂寞的張慶源
睡前可以喝點牛奶。
孕婦睡不好吃什麼可以促進睡眠
7樓：梧桐老師為你解答
孕婦睡眠不好吃什麼。
1.小公尺粥或者小公尺糖水。
因為小公尺粥或者小公尺糖水，有助於開胃，也有助於睡眠。在早上的時候，孕婦可以煮一碗小公尺粥，既能充飢，又能促進胃的蠕動。胃好，就會吃得香，人精神好了自然睡覺就很容易入睡了。
而晚上的時候，也可以煮一碗小公尺糖水，因為糖有一定的鎮靜作用，可以幫助孕婦更好地睡眠。
2.吃一些鹼性的水果。
鹼性水果可以幫助孕婦放鬆肌肉，在肌肉放鬆的狀態下，人是很容易入睡的了。因而，可以適當地吃些蘋果、香蕉、梨等水果。不過，要注意的是，盡量在吃飯前1個小時，或者是飯後1個小時食用會好一點。
3.蓮子糖水。
蓮子具有去火的功效，而且可以促進睡眠。特別是在夏天，晚上煮一碗糖水來喝，那便可以安心睡覺。在煮蓮子的時候，建議是保留蓮心的，因為蓮心更有利於去火，利於孕婦養心安神。
有的人還直接用蓮心來泡茶喝，可想而知降低燥火是非常有用的。
孕婦睡眠不好的原因有哪些。
其實，孕婦睡眠不好並不一定是睡姿問題造成的，也有可能是因為懷孕的週數越大，身體所要承受的負擔越來越重，因而才會出現心燥的情況，導致睡眠不好。
而且，如果睡覺的環境很吵的話，那麼也會影響到孕婦的睡眠質量的。如旁邊的樓房正在建造，鑽地等聲音也會帶來一定的噪音，導致孕婦無法安神，心亂則很難入睡的了。
孕婦睡眠不好的危害。
如果長期有睡眠不好的孕婦，可要注意了。因為睡眠不好的話，孕婦的身體過於疲勞，身體也會慢慢虛弱，不僅僅會影響到食慾，還會影響到胎兒的營養供給。因而，建議孕婦失眠不好的話，要注意及時地調整睡眠的環境。
必要時要跟居委反應一下建築施工問題，同時也要注意通過飲食來改善食慾，從而促進睡眠。
8樓：乙個世界的海角
孕婦如果在孕期出現失眠的現象，可以在睡覺之前喝上一杯溫熱的牛奶，喝的時候不要一次性喝的太多，以避免晚上起床影響睡眠。因為牛奶裡邊具有促進睡眠的物質，也可以吃一些含銅的食物，比如說像蝦、動物的血液、動物的肝臟，這些適當的補充也有助於提高睡眠的質量。還有大公尺裡邊呢，也是含有較高的色氨酸，催眠的作用也比較好。
所以有失眠現象的孕婦在吃一些主食的時候，不妨適量的吃些大公尺，還有葵花脂能有正經安神的作用。
孕中期飲食注意事項。
1、飲食要富含鈣質。
鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚乾是鈣質的重要**，但要選擇含鹽量較少的進食。乳製品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。
高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分攝取鐵質。
攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素c一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素c在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。
孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。
3、攝取富含纖維素的食物。
多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白公尺飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。
9樓：愛生活的小喬老師
孕婦失眠不僅會影響自身情緒和精神狀態，還會影響寶寶的健康，同時還讓家裡人擔心不已。那麼孕婦失眠吃什麼好呢？通過哪些食物可以幫助改善失眠的現象呢？
1.助眠佳品——牛奶。
普通人喝牛奶可以助眠，其實對孕婦來說也是一樣的，而且喝牛奶對孕婦好處不少。牛奶為什麼能夠助眠呢？正因為你乃中有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。
孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。
2.安神催眠——公尺。
在公尺裡面其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什麼一些人吃飽公尺飯之後就開始犯睏了。在100克公尺裡面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鐘適量吃一些用公尺熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。
3.鎮靜安神——葵花籽。
孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物，和葵花籽一樣，在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。
4.多吃含銅食物——蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉公尺等。
當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌處於興奮狀態，從而導致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉公尺等。
5.桂圓。桂圓也是我們在日常生活中經常會遇到的一種滋補品，桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
孕婦睡眠不好怎麼辦
10樓：麗莎
建議找下睡眠不好的原因，是疲勞，是睡姿類，還是氣血虛導致的？這裡面有很多原因的。
哪種花茶有助於睡眠，哪種香味有助於睡眠？
一般的茶都不行，但是我給你推薦幾款食物，就可以了僅供參考，祝您健康。1 食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。2 糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以...
晚上運動有助於睡眠嗎，睡前運動有助於睡眠嗎
晚上運動會影響睡眠嗎？很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提公升晚上的睡眠質量。運動過後會導致神經系統興奮，不利於睡眠，但如果產生一定的疲勞感反而對睡眠有一定的幫助，所以建議睡前不要運動，盡量在9點之前完成運動，一般不會影響睡眠 不要做太劇烈的運動.我每晚...
吃什麼有助於拉屎，吃什麼水果有助於排便
黑木耳 純天然的蜂蜜 純天然的檸檬水 徹底熟透的香蕉 外皮帶斑點的那種 火龍果 滑腸效果很好 西紅柿 麥片 糙公尺 紅薯 南瓜 玉公尺這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便秘問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度...